Это точно не ЗОЖ: 5 ошибочных суждений о здоровом образе жизни

Однако многие суждения о здоровом образе жизни являются ошибочными. Мы собрали 5 популярных мифов, которые не имеют отношения к ЗОЖ и даже могут навредить!

1. Ужин нужно отдать врагу

Наверняка, все знают знаменитую присказку о том, что ужин нужно отдать врагу. Однако современные диетологи утверждают, что лучше забрать свою порцию обратно.

Источник фото: pixabay.com

Регулярный отказ от ужина ведет к опасному снижению уровня сахара в крови, хронической усталости и замедлению метаболизма. Отсюда следует, что ни в коем случае нельзя пропускать вечерний прием пищи, однако он должен быть правильным. Сочетание нежирного мяса или рыбы с овощами – пример идеального ужина!

На заметку! ☝ Если вы следите за своей фигурой, то вам стоит ознакомиться с вариантами ПП-ужинов для похудения. ? ? ?

2. От употребления яиц уровень холестерина растет

Логика данного суждения элементарна: в самих яйцах находится холестерин, соответственно, если их есть, то уровень этого вещества в организме будет расти. Однако последние исследования показали, что уровень холестерина повышают только определенные типы жиров. А в яйцах их гораздо меньше, чем, к примеру, в молоке.

Источник фото: pixabay.com

При этом яйца – единственный продукт, который почти полностью усваивается организмом и не оставляет шлаков в кишечнике. Одно яйцо в день станет полезным дополнением к вашему рациону, так как в нем содержится много белка и ценных витаминов.

3. Нужно регулярно пить молоко, чтобы кости были крепкими

С детства нам внушали, что молоко содержит много кальция, а потому делает кости крепкими. Также доктора говорили, что мы просто обязаны ежедневно пить молоко, чтобы насытить организм витамином D.

Источник фото: pixabay.com

Однако международное исследование, проведенное группой ученых, доказывает, что нет никакой связи между регулярным приемом молока и числом полученных переломов. Кроме того, сейчас появляется все больше доказательств того, что с возрастом желательно снижать долю молока и молочных продуктов в своем рационе. Что касается витамина D, то его можно получить из других продуктов (например, куриных яиц).

4. Бегать полезно всем

На самом деле почти 80% бегунов получают различные травмы. Особенно опасен этот вид нагрузки для людей с ассиметрией стоп и нетренированных людей, страдающих ожирением. У пожилых бег может провоцировать возникновение проблем с сердцем.

Источник фото: pixabay.com

При всей неоспоримой пользе бега может случиться передозировка, которая выражается в окислительном стрессе (повреждении клеток в результате окисления). Подобный эффект возникает, если бегать слишком долго. Максимальное время бега должно составлять 50 минут в день.

На заметку! ☝ Чтобы избежать травм, нужно знать, как как правильно бегать. ? ? ?

5. Ежедневно нужно выпивать не меньше 2 л воды

Впервые это суждение было обнародовано в 50-х годах прошлого века. Тогда американская коллегия по питанию порекомендовала всем благоразумным людям выпивать не меньше 2 л воды в сутки.

Источник фото: youtube.com (канал AdMe.ru – Сайт о творчестве)

На самом же деле норма воды для каждого человека индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 35 мл на кг веса. Причем в период жары или интенсивных физических нагрузок суточную норму потребления воды нужно увеличивать на 10-20%. Если же регулярно перебарщивать с питьем воды, то результатом может стать гипонатриемия (нехватка солей в организме). Это значительно повышает риск сердечно-сосудистых и прочих серьезных заболеваний.

С модой на здоровый образ жизни мы стали получать много разных рекомендаций о спорте и питании, однако не всему стоит следовать!

Это точно не ЗОЖ: 5 ошибочных суждений о здоровом образе жизни - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!