Сколько нам нужно клетчатки, чтобы быстро похудеть

Всемирно известный диетолог Кери Ганс утверждает, что лишь каждый десятый житель планеты потребляет достаточное количество клетчатки. Давайте разберемся, почему это нужно срочно исправить!

5 причин есть больше клетчатки

1️⃣Клетчатка (пищевые волокна) естественным образом выводит из организма шлаки, токсины, соли тяжелых металлов и прочие вредные вещества, которых у человека за жизнь накапливается до 20 кг!

2️⃣ Клетчатка способствует восстановлению баланса микрофлоры кишечника, улучшает пищеварение и активизирует обменные процессы.

Источник фото: pixabay.com

3️⃣ Попадая в желудок, клетчатка разбухает, соответственно, аппетит снижается и вы съедаете меньше.

4️⃣ Пищевые волокна задерживают процесс всасывания углеводов, тем самым сдерживая рост уровня глюкозы в крови после приема пищи. Благодаря этому вас не тянет на перекусы.

5️⃣ Достаточное количество клетчатки снижает риск заболеть раком толстой кишки и сахарным диабетом.

Сколько нужно есть клетчатки

Считается, что человеку нужно съедать минимум 25 гр клетчатки ежедневно. Однако больше пользы принесет употребление более 30 гр клетчатки в день, хотя большинство людей не достигают и 20 гр.

Источник фото: pixabay.com

Список продуктов с высоким содержанием клетчатки:

Достаточное количество клетчатки в рационе — залог здоровья и стройной фигуры. Поэтому не забывайте включать в меню продукты, обогащенные этим веществом!

Сколько нам нужно клетчатки, чтобы быстро похудеть - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!