Содержание статьи
Плюсы и преимущества
Свою популярность диета получила благодаря основному вкусному продукту — банану. Ведь в отличие от других монодиет, банан намного вкуснее и сытнее, что немаловажно, так как во время диеты нет постоянного сопровождения чувства голода. Кроме этого, длительность такого бананового питания может быть трехдневной или сроком в неделю, что абсолютно легко можно выдержать. К сожалению, на первый взгляд простая и полезная банановая диета имеет свои противопоказания, которые стоит обязательно учитывать и при наличии запрета нужно отказаться от такого бананового питания.
Перед тем как приступить к такому питанию, как и к любой другой, нужно изучить все аспекты, возможные недостатки и правила бананового питания. Всегда нужно помнить о том, что любая диета имеет свое влияние на организм, которое не ограничивается похудением.
Достоинства диеты:
- Такое питание часто применяют при заболеваниях желудка, печени и почек, при наличии ожирения, если имеются заболевания сердечно сосудистой системы, что позволяет значительно улучшить состояние здоровья и ускорить процесс выздоровления. Такой эффект наступает благодаря полезному и богатому составу банана. В таком продукте как банан содержится калий, магний, клетчатка — такие элементы необходимы организму.
- Совсем не просто так банан включается в рацион детей с грудного возраста и их рекомендуют беременным женщинам. В бананах содержится большое количество витаминов и минералов, что обеспечивает полноценное питание при похудении.
- В отличие от других диет, банановая имеет натуральный сахар, который содержится в плодах, что не вызывает дефицита глюкозы.
- Положительно бананы воздействуют на эмоциональное состояние, их рекомендуют принимать при депрессиях, стрессовых ситуациях, усталости.
Минусы и противопоказания
Если говорить о минусах такой диеты, можно отметить только противопоказания:
- При сахарном диабете:
- При варикозном расширении вен;
- Если человек страдает частым газообразованием;
- При расстройствах пищеварения.
Кроме этого, если у человека имеются хронические заболевания, перед применением такой диеты нужно проконсультироваться с врачом. Исключается употребление банановой диеты при индивидуальной непереносимости продукта.
Подготовительный этап и выбор правильного плода
За день до начала бананового питания, нужно отказаться от:
- жареного;
- жирного;
- копченного;
- соленого.
Такая подготовка позволит настроить организм на похудение и очищение. Нужно пить много жидкости, минеральную воду (без газа) и чай, лучше зеленый. Во время банановой диеты нужно употреблять только свежий продукт, исключается употребление плодов в сушеном виде.
Плод должен быть:
- Спелый, иметь насыщенный желтый цвет;
- С тонкой кожурой;
- Средних размеров.
Перед употреблением банан нужно очистить не только от кожуры, но и от белых волокон. В случае, если получилось купить недоспевшие плоды, их нужно завернуть в пищевую бумагу и оставить на некоторое время в темном месте.
Расписание рациона
Существует два вида питания, банановая диета на 3 дня, которая позволяет за такой короткий промежуток времени скинуть 3 кг лишнего веса. Также есть диета на бананах на 7 дней, благодаря которой можно похудеть на 7 кг.
Ниже в таблице представлен 1 вариант диеты, она еще имеет название бананово-молочная (кефирная), допускается придерживаться такого питания от 3 до 10 дней.
| День недели | Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин |
| Понедельник | Банан (3 шт). Молоко обезжиренное (3 стакана), молоко можно заменить кефиром 1%. Последний прием пищи за 3 часа до сна. Вода, несладкий чай, чай из трав. |
| Вторник | Меню понедельника |
| Среда | Меню понедельника |
Как можно заметить, рацион одинаковый на все 3 дня, что на первый взгляд однотипно, тяжело и не вкусно. Но стоит уточнить, что данное количество продуктов делиться на несколько приемов и их можно употреблять в любом виде. Можно кушать продукты отдельно, можно приготовить банановый коктейль, мусс, йогурт, что разнообразит меню.
Таблица рациона на 7 дней
| День недели | Завтрак/Обед/Ужин |
| Понедельник | Допустимое количество бананов до 1,5 кг в сутки. Нужно пить жидкость, воду и чай (желательно зеленый). |
| Вторник | Повторяется |
| Среда | Повторяется |
| Четверг | Повторяется |
| Пятница | Повторяется |
| Суббота | Повторяется |
| Воскресенье | Повторяется |
Такой рацион намного строже, но голода при таком похудении человек не испытывает. Можно воспользоваться рецептом для разгрузочных дней с использованием творога и бананов. Такое похудение способно принести минус 4 кг за 4 дня. При такой диете нужно чередовать меню по дням.
В первый и третий день:
- на завтрак: творог (до 5% жирности) 120г, фрукты;
- на обед: творог в том же количестве и овощной салат;
- на ужин: творог 120 г и грейпфрут.
На 2 и 4 день:
- на завтрак: 120г творога (можно заменять йогуртом), банан:
- на обед: яйцо вареное и 2 банана;
- на ужин: 2 банана и мясо отварное 200г.
Важные моменты
Нельзя продлевать сроки диеты и уменьшать дневную норму продуктов! Если диета прошла эффективно и удалось похудеть, так, как и планировалось, увеличивать и продлевать сроки диеты опасно для здоровья. Допускается время от времени устраивать разгрузочные дни в виде банановой диеты, которые принесут тот же эффект. Возвращаться к привычному рациону следует постепенно. Нужно постепенно вводить привычные продукты, при этом в течение недели понемногу увеличивать порции. Если быстро вернуться к привычной еде, набрать утерянный вес можно в короткие сроки.
Для комфортных разгрузочных дней, можно разнообразить свое меню:
- Салат из бананов и фруктов, хорошо сочетаются груша, яблоко и персик. Можно приготовить салат с добавлением орехов и листьев салата.
- Полезная овсяная каша, принесет еще больше пользы, если в нее добавить банан.
- Если в йогурт добавить банан и фрукты, поставить в морозилку, получиться вкусное и полезное фруктовое мороженное.
- Сделать необычные оладьи можно добавив в тесто банан, а после приготовления полить медом.
Всегда можно придумать собственное блюдо с использованием бананов, которое можно приготовить во время диеты, что принесет только пользу.
Если учесть все плюсы и минусы такого питания, можно с точностью сказать, что она эффективна и полезна. Главное во время диеты соблюдать основные правила, тогда исключается возможность побочных эффектов.
Также можно сказать, что банановая диета имеет свои отзывы и результаты обычных людей, которые испробовали на себе такое питание.
Можно выделить главные моменты:
- За короткий срок удается похудеть, при этом голода не испытываешь.
- На первый взгляд одинаковое меню не можно выдержать, но продукты можно употреблять в любом виде, что позволяет разнообразить меню.
- Нет тяжелого эмоционального состояния, сроки диеты короткие и их легко придерживаться без особого дискомфорта.
Отзывы
Вика 29 лет:
Елена, 37 лет:
Галина 44 года:
Банановая диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
