Капсулы для похудения
Диеты для здоровья

Почему при регулярных тренировках вес не уходит: основные причины

Почему регулярные спортивные тренировки не помогают сбросить лишние килограммы? Такой вопрос нередко задают люди, уставшие от самоистязания в спортзале, которое не приносит желаемого результата.

Почему при регулярных тренировках вес не уходит: основные причины - здоровое питание на Diet4Health.ru

Если это ваш случай, то стоит разобраться в основных причинах, почему вес не сдвигается с мертвой точки, а иногда и вовсе увеличивается!

1. Рост мышечной массы

При регулярных спортивных тренировках девушки часто отмечают прибавку в весе вместо желаемого уменьшения. Скорее всего, ничего страшного не происходит: просто в организме начался рост тяжелой мышечной ткани, которая замещает собой легкие и объемные жировые волокна.

Почему при регулярных тренировках вес не уходит: основные причины - здоровое питание на Diet4Health.ru

Источник фото: pixabay.com

В этом случае не стоит переживать, если стрелка весов зависла на одной отметке или показывает прибавку в весе. Лучше ориентируйтесь на объемы, которые должны уменьшаться.

2. Избыток калорий и нехватка воды

Никакие физические нагрузки не помогут вам сбросить вес, если вы потребляете больше калорий, чем расходуете. Правильно рассчитать калорийность рациона для похудения поможет формула Миффлина.

Почему при регулярных тренировках вес не уходит: основные причины - здоровое питание на Diet4Health.ru

Источник фото: flickr.com

Также процессу похудения может помешать нехватка воды в организме, ведь для расщепления одной молекулы жира необходимо 4 молекулы воды. Норма потребления жидкости в сутки для каждого человека индивидуальна и рассчитывается по следующему принципу: 30-40 мл на 1 кг веса. К примеру, при весе в 50 кг вам ежедневно нужно выпивать по 1,5-2 литра воды.

3. Замедление метаболизма

Быстрый метаболизм — мечта каждого, кто хочет обрести красивую фигуру. Однако есть факторы, которые снижают скорость метаболизма, что ведет к усиленному накоплению жира даже при регулярных физических нагрузках и соблюдении диеты.

Почему при регулярных тренировках вес не уходит: основные причины - здоровое питание на Diet4Health.ru

Источник фото: pixabay.com

К таким факторам относятся постоянный недосып, привычка пропускать завтрак, стрессы, гормональные нарушения, чрезмерное сокращение калорий и употребление алкогольных напитков.

4. Неподходящий вид спорта и отсутствие разнообразия

Есть виды физических нагрузок, которые не предполагают похудения. Например, при занятиях обычной йогой, а не динамической, активного снижения веса не произойдет. Максимальный эффект жиросжигания приносят кардионагрузки (плавание, прыжки через скакалку, кручение обруча и пр.).

Почему при регулярных тренировках вес не уходит: основные причины - здоровое питание на Diet4Health.ru

Источник фото: pixabay.com

Иногда похудение останавливается по причине привыкания тела к определенной физической нагрузке. Поэтому в свои тренировки важно регулярно вносить разнообразие. Экспериментируйте с новыми упражнениями и спортивными снарядами.

При правильном подходе к тренировкам и питанию положительный эффект не заставит себя ждать и совсем скоро вы будете любоваться своей стройной фигурой!

Почему при регулярных тренировках вес не уходит: основные причины - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;
  • со многими интересными и уникальными методами.


Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ

Экзомин - противогрибковыКапсулы для похуденияй препарат от неприятного запаха и потливости ног

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close