Содержание статьи
К счастью, при наличии упорства и регулярных тренировок можно устранить физические несовершенства. Рассмотрим 4 лучших упражнения, которые превращают попу в орех!
Подъем ноги с коленно-кистевого упора
Примите коленно-кистевое положение: прямые руки на ширине плеч, колени на ширине таза.
Источник фото: youtube.com (канал Школа Идеального Тела #Sekta)
На выдохе поднимите одну ногу на уровень таза. На вдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой ногой.
Источник фото: youtube.com (канал Школа Идеального Тела #Sekta)
На заметку! Когда нога согнута в колене, то практически вся нагрузка приходится на ягодицы. А вот если совершать махи прямой ногой, то в работу дополнительно включается поясница.
“Пожарный гидрант”
Примите коленно-кистевое положение.
Источник фото: youtube.com (канал AdMe.ru – Сайт о творчестве)
На выдохе одну ногу поднимите в сторону. При этом держите ее согнутой. Пару секунд продержите ногу в данной позиции, а на вдохе вернитесь в коленно-кистевое положение.
Источник фото: youtube.com (канал AdMe.ru – Сайт о творчестве)
На заметку! Для максимально эффективной проработки мышц возьмите эластичную ленту. Один ее конец закрепите на отводящей ноге, а второй – на неподвижном предмете.
Ягодичный мостик
Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопами упритесь в пол, руки вытяните вдоль тела. На вдохе оторвите ягодицы от пола, задержитесь в таком положении на несколько секунд и опуститесь на пол.
Источник фото: youtube.com (канал 90-60-90 | Спортивные девушки)
Приседания плие
Ноги расположите на широком расстоянии друг от друга, носочки слегка разверните в стороны, руки держите перед собой.
Источник фото: youtube.com (канал 3v)
Опуститесь вниз так, чтобы ноги создали угол в 90 градусов. Следите, чтобы колени были параллельны носочкам.
Источник фото: youtube.com (канал 3v)
На заметку! Чтобы мышцы росли быстрее, нужно употреблять достаточное количество качественных белковых продуктов (куриная грудка, морепродукты, орехи и пр.). Дополнить свой рацион можно протеиновыми коктейлями.
Регулярно выполняйте эти упражнения, и вскоре мужчины не смогут отвести взгляд от ваших форм!
4 упражнения, которые превращают попу в орех - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
