Сделать талию стройной помогут не только диеты и тяжелые упражнения, но и ручной массаж живота для похудения в домашних условиях, способствующий сжиганию жира.
Содержание статьи
Советы по выполнению массажа в области живота
Чтобы процедура была максимально эффективна, а похудение в области живота происходило быстро и равномерно, рекомендуется придерживаться нескольких важных правил:
- Перед сеансом необходимо вымыть тело с использованием скраба;
- Процедуру можно проводить только на здоровой коже, наличие ран, сыпь и раздражения – повод отложить сеанс на другой день;
- Начинать процедуру необходимо не ранее, чем через 120 минут после приема пищи;
- Беременность – противопоказание к такой процедуре;
- Процедуру необходимо отложить, при наличии болей в теле любого характера;
- Выполнять процедуру необходимо регулярно по 15-20 минут, чтобы добиться желаемого эффекта;
- Для быстрого похудения рекомендуется сочетать курс массажа с сбалансированным питанием и регулярными тренировками.
Если человек сомневается, можно ли делать такого рода процедуры в его случае, то лучше всего проконсультироваться с врачом, перед тем как начинать выполнять массаж. Это поможет исключить наличие противопоказаний.
Массаж водой
Массаж при помощи водной струи можно проводить в специальных учреждениях или в домашних условиях при помощи обычного душа. Массаж водой для похудения прекрасно тонизирует кожу, укрепляет мышцы и избавляет от целлюлита, разбивая подкожный жир. Кровообращение улучшается, соответственно улучшается обмен веществ ,и лишний жир уходит быстрее. Чтобы такая процедура была эффективной, необходимо выполнять ее правильно. Струя воды должна быть достаточно сильная, при этом направлять ее необходимо на живот, массируя в быстром темпе.
Важно! Лучше всего поможет похудеть массаж в специализированных салонах, где есть специальное оборудование.
Профессиональный гидромассаж для похудения эффективен за счет того, что напор воды, подаваемый аппаратом, может регулироваться, а специалист владеет специальной техникой, направленной на разбивание целлюлита.
Существует несколько видов профессионального массажа для похудения:
- Душ Шарко. Массаж живота и других частей тела сильной струей воды;
- Жемчужная ванна. На тело воздействуют струи воды с воздухом, массируя кожу;
- Ультрозвуковой гидромассаж. Способствует улучшению метаболизма.
Массаж при помощи щипков
Щипковый массаж помогает самостоятельно избавиться от лишнего жира в области живота, подтянуть кожу и сделать ее гладкой и упругой, к тому же такая процедура помогает предотвратить появление растяжек, так как эластичность кожи улучшается.
Делать массаж методом щипков не сложно:
- Необходимо принять теплый душ, затем лечь на спину и расслабиться.
- Перед началом процедуры рекомендуется смазать кожу увлажняющим кремом и нежно погладить живот, втирая средство.
- Далее пальцами необходимо пощипывать кожу на животе, продвигаясь постепенно по часовой стрелке, при этом интенсивность манипуляций необходимо постепенно увеличиваться.
- Когда кожа покраснеет, пора заканчиваться процедуру, для этого еще несколько минут погладить кожу живота ладонью.
- Для большей эффективностью можно смазать область живота средством для похудения.
Вакуумный
Вакуумный или баночный массаж очень эффективен, он воздействует на подкожный жир и способствует его выводу из организма. Кроме того, тело становится мягче и эластичнее. Техника выполнения процедуры подразумевает использование специальных силиконовых баночек, с помощью которых и создается необходимый вакуум, разбивающий жир.
Чтобы добиться прекрасного результата в короткие сроки, необходимо знать как правильно делать самомассаж живота для похудения самой себе и его особенности:
- Необходимо посетить душ, после чего нанести на тело увлажняющий крем или специальное масло.
- Банку необходимо установить так, чтобы она затягивала в себя не больше 1,5 см кожи.
- Далее нужно массировать банкой живот не менее 5 минут в любом порядке. Можно использовать сразу 2 банки, работая двумя руками.
- После окончания процедуры рекомендуется полежать 15 минут, укрывшись теплым одеялом.
Медовый массаж
Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, очень популярен среди худеющих. Он позволяется убрать бока и лишний жир на животе быстро. Обусловлено это тем, что мед быстро всасывается и разбивает жировые отложения, параллельно подтягивая кожу и увлажняя ее.
Внимание! Техника массажа с медом сложна, поэтому лучше, если делать его будет специалист, к тому же рекомендуется выполнять процедуру на всем теле, а не только на животе.
Как выполняется медовый массаж:
- Перед началом процедуры необходимо принять душ, используя скраб для тела;
- На тело наносится натуральный липовый мед, после чего необходимо полежать несколько минут, чтобы мед немного впитался;
- Далее необходимо прикладывать руки к коже с медом и отрывать их, создавая как бы вакуумный эффект. Продолжается процедура не дольше 10 минут, после чего мед теряет свои свойства.
- После сеанса нужно принять теплый душ и смазать кожу средством для похудения.
Точечный массаж
Проводится такая процедура путем надавливания на акупунктурные точки в области живота. На необходимую точку надавливают подушечкой пальца, делая вращательные движения, длится процедура не менее 30 минут, а курс сеансов не менее трех недель.
Точечная техника не рекомендуется для освоения в домашних условиях, так как необходимо знание всех точек на теле. Если не правильно воздействовать на некоторые зоны, можно добиться ухудшения состояния человека, а не похудения, поэтому процедуру должен проводить квалифицированный специалист. Дренажный массаж также рекомендуется делать специалисту из-за сложности выполнения.
Массажеры для похудения
Эффективный массажер для похудения живота поможет избавиться от ненавистного жира без лишних усилий и освоения специальных техник выполнения массажа.
Самые популярные массажеры:
- Пояс вибромассажа. Такой тренажер надевается на талию и вибрирует, воздействуя на подкожный жировой слой.
- Сауна белт. Этот пояс создает эффект сауны, избавляя от целлюлита. В домашних условиях заменить его можно, например, обмотавшись пищевой пленкой.
- Вакуумный массажер. Такой прибор способен заменить силиконовые банки.
- Миостимуляторы. Эти массажеры оказывают эффект при помощи электрических импульсов.
Стоит отметить, что массажеры оказывают побочный эффект и похудеть только при помощи их не возможно. Обычно рекомендуется сочетать их с правильным питанием и физическими нагрузками. К тому же, пояса имеют противопоказания, перед применением необходима консультация специалиста. Положительные отзывы похудевших говорят о том, что массаж живота очень эффективен, но лучше всего проводить его в комплексе с правильным питанием и занятиями спортом. При физических нагрузка, разбитые жировые отложения лучше уходят из организма, делая талию стройной, а диетическое питание не дает откладываться новым слоям жира.
Отзывы
Карина, 30 лет:
Света, 24 года:
София, 34 года:
