Пища для ума: 5 продуктов для улучшения работы мозга

Оказывается, наш интеллект во многом зависит от особенностей рациона. Выделяют 5 полезных продуктов для улучшения работы мозга!

1. Зелень 

Зелень принято считать каким-то второстепенным продуктом в рационе, который добавляется в блюда для улучшения их вкусовых качеств. А ведь зеленый лук, петрушка, шпинат, щавель и укроп содержат элементы, без которых полноценная мозговая деятельность невозможна.

Источник фото: pixabay.com

К этим элементам относятся витамины группы В, витамин С, фолиевая кислота и множество минералов. Чтобы восполнить их нехватку, можно готовить вкусные салатики из зелени.? ? ?

2. Темный шоколад

Шоколад насыщен растительными антиоксидантами (флавоноидами). Они благотворно воздействуют на области мозга, которые отвечают за память и обучаемость.

Источник фото: pixabay.com

А кофеин, содержащийся в шоколаде, помогает бороться с сонливостью и усталостью. Кроме того, он улучшает настроение, способствуя выработке дофамина (гормона удовольствия).

3. Брокколи

Этот растительный продукт обогащен витамином К, который необходим для выработки сфинголипидов – вида жиров, которые в значительном количестве содержатся в клетках мозга.

Источник фото: pixabay.com

Помимо витамина К, в брокколи содержатся вещества, которые помогают организму бороться с факторами, негативно влияющими на работу мозга.

4. Черника

Черника насыщена антоцианами – растительными веществами с антиоксидантным воздействием. Они помогают замедлить старение мозга и предотвратить развитие нейродегенеративных болезней (например, деменции).

Источник фото: pixabay.com

Кроме того, употребление черники помогает справиться с депрессией. Эта ягода позволяет уменьшить влияние биохимических и генетических факторов, которые вызывают склонность к депрессивным расстройствам.

5. Орехи и семена

Кунжут, чиа, семена тыквы, а также все виды орехов насыщены жирными кислотами Омега, растительными белками и витаминами группы В. Благодаря высокой концентрации полезных элементов орехи и семечки способствуют омоложению клеток мозга, что благотворно сказывается на его работе.

Источник фото: pixabay.com

Орехи и семечки отлично подходят в качестве перекуса (однако не забывайте об их высокой калорийности). Эти растительные продукты также можно добавлять в каши и смузи.

На заметку! ? При желании вы можете приготовить коктейль для здоровья из орехов и меда. Его терапевтические свойства использовались еще в древности! ? ? ?

Человеческий мозг выполняет бесчисленное количество функций, поэтому в каждом доме должны быть продукты, которые улучшают его работу!

Пища для ума: 5 продуктов для улучшения работы мозга - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!