Известная модельная диета на 3 дня позволяет сбросить целых 5 кг лишнего веса – модели за этот же срок тоже могут похудеть аж на 3 кг, а это при их изначальных формах весьма весомо и заметно. В чем же заключается принцип питания модели? Рассматриваемое далее питание отлично подходит в качестве подготовки к какому-либо значимому событию. Имеется 2 варианта модельного питания – трехдневная диета и недельная. Выдержать их под силу далеко не каждому, но результаты приводят в восторг даже тех, кто считает себя эталоном красоты. Питаться в течение недели тоже придется строго, соблюдая довольно скудное меню для ежедневного рациона.
Содержание статьи
Принципы питания
Сколько бы вы не решились соблюдать модельную диету – 3 дня или неделю – вам следует изучить принципы представленного питания.
Здесь выделяют следующие правила:
- суточная норма продуктов для диеты составляет не более 1000 ккал – это спровоцирует постоянное чувство голода, если похудения человек потреблял более 2500 ккал;
- питание обязательно дробное, 5-ти разовое, с одинаковыми порциями, не превышающими 150-200 г;
- питание требует соблюдение правила о последнем приеме пищи за день – не позднее 15-00;
- за сутки важно выпивать не менее 2 литров чистой воды;
- придерживаться приведенного далее рациона рекомендуется лишь на 3 дня, но при условии соблюдения менее строгого варианта разрешается худеть в течение недели или двух.
В силу продолжительного отсутствия приема пищи на модельной диете перед ее соблюдением необходимо посоветоваться с врачом. Также важно пройти обследование, поскольку подобное питание имеет большое количество противопоказаний.
Диета на 3 дня
3-х дневная модельная диета позволяет потерять до 5 кг лишнего веса, но только с добросовестным соблюдением всех принципов и меню. Меню скудное, поэтому диета строгая и выдерживается только людьми с сильной силой волей и желанием скинуть вес.
Меню для точного соблюдения представляется следующим образом:
- в 7 утра начинается день с завтрака в виде одного отварного вкрутую яйца (съеденного без соли и каких-либо приправ), разрешается выпить чашку кофе без сахара и молока;
- далее в 9 утра не более 125 г обезжиренного творога и чашка зеленого чая;
- в 11-00 – порция в 200 г овощного салата (огурец и литься салата), приправленного лимонным соком или соком лайма;
- в 13-00 – зеленое яблоко (его можно запечь без добавок) и стакан обезжиренного кефира;
- в 15-00 – кусочек отварной куриной грудки (не более 200 г) и огурец без соли и специй.
Это интересно: Модели не видят минусы в представленной диете, поскольку в остальное время тщательно трудятся в тренажерном зале. Если их сильно беспокоит чувство голода (перерыв весьма продолжительный), они могут позволить себе только воду с лимоном.
Диета на 7 дней
Если есть необходимость похудеть на большее количество лишних килограмм, рекомендуется воспользоваться диетой, рассчитанной на неделю. За это время некоторые девушки теряют около 7-8 кг, модели же могут сбросить до 5 кг лишнего веса.
Модельная диета, рассчитанная на 7 дней, менее строгая и представляется в следующем виде:
- в 7 утра – 2 отварных вкрутую яйца, 60 г отварной куриной грудки, кусочек (не более 30 г) цельнозернового хлеба (его можно немного смазать сливочным маслом), чашка зеленого чая;
- в 9-30 – зеленое яблоко (его можно запечь) и чашка зеленого чая;
- в 12-00 – кусок (150 г) нежирного мяса или рыбы, приготовленного на пару, немного салата с бобами и зеленью, зеленое яблоко и чашка травяного настоя;
- в 14-30 – стакан теплой воды с добавлением лимона и мяты;
- в 17-00 – порция в 300-400 г свежих зеленых овощей и стакан обезжиренного кефира.
Представленное меню также имеет продолжительный перерыв без приема пищи, поэтому сидеть на ней разрешается только людям с отсутствием противопоказаний. Если вечером тяжело выдержать голод, разрешается выпить стакан обезжиренного кефира или же съесть одно зеленое яблоко. Рецепт запеченного яблока прост – чистый фрукт поставить в микроволновую печь на 1-2 минуты, время зависит от мощности техники. Добавлять пряности или подсластители запрещается. представленное меню диеты разрешается соблюдать в течение максимальных 2 недель.
Это важно: Во время похудения важно принимать мультивитаминные комплексы во избежание проблем со здоровьем.
Модельная диета пользуется популярностью, о чем говорят отзывы и результаты похудевших женщин, включая самих моделей. Похудение начинается уже с первого дня диеты – зачастую утром можно наблюдать отвесы в 1,5 кг. Этот факт еще больше стимулирует на похудение. Но важно не только знать принципы диеты, но и как выйти из нее, не вернув сброшенные килограммы. Здесь придерживаются правила рациона с суточной нормой калорийности в 1000 ккал – разрешено употреблять овощи, фрукты, нежирное мясо или рыбу, обезжиренную молочную продукцию. Важное условие – это не менее 7 приемов пищи. Правильный выход из модельной диеты позволяет похудеть еще на 3-4 кг за 3 недели. Постепенно суточную калорийность увеличивают.
Отзывы
Евгения Кириченко, 22 года:
Валентина, 39 лет:
Наталья, 20 лет:
Модельная диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
