Диеты для здоровья
Как найти свой идеальный вес: 3 простых формулы
Содержание статьи
Как же найти свой идеальный вес? Есть 3 формулы расчета, которые учитывают индивидуальные параметры человека!
Формула Лоренца
Важно учесть, что эта формула подходит только женщинам с ростом не выше 175 см. А вот мужчинам она не подходит совсем. Данная формула выглядит следующим образом:
(рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2
Например, идеальный вес женщины с ростом 165 см = (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 165 – 15/2 = 57,5. Идеальный вес = 57,5 кг!
Формула Брока
Сразу оговоримся, что астеникам необходимо отнимать 10% от полученного результата, а обладателям гиперстенического телосложения — прибавлять.
Формула Брока для людей, которые моложе 40 лет, и выглядит следующим образом:
рост в сантиметрах – 110
А вот для людей, которые старше 40 лет, она немного другая:
рост в сантиметрах – 100
Как узнать свой тип телосложения? Для этого измерьте обхват своего запястья сантиметровой лентой. Если получится 15 см или меньше, то вы астеник. Если же больше 17 см, то вы обладатель гиперстенического типа телосложения. Результат в пределах 15-17 см соответствует норме.
Формула Кьютла (индекс массы тела)
Этот индекс создан для выявления дефицита массы тела или, наоборот, ожирения. На данный момент он признан лучшим и его признали во всем мире.
Формула:
ИМТ = вес в кг разделить на рост в квадрате (в метрах)
В качестве примера возьмем женщину с ростом 1,62 м и весом 55 кг. ИМТ = 55: 2,6244 = 21 (нормальный ИМТ)
Показатели от возраста:
- от 19 до 24 лет — ИМТ от 19 до 24;
- от 25 до 34 лет — ИМТ от 19 до 25;
- от 35 до 44 лет — ИМТ от 19 до 26;
- от 45 до 54 лет — ИМТ от 19 до 27;
- от 55 до 64 лет — ИМТ от 19 до 28;
- старше 65 лет — ИМТ должен быть от 19 до 29.
Как видите, ИМТ ниже 19 всегда свидетельствует о дефиците массы тела.
В завершение стоит отметить, что не всегда нужно ориентироваться на результат, который показывают формулы расчета идеального веса, ведь ни одна из них не учитывает соотношение жира и мышц в организме. Например, женщина с весом в 50 кг может иметь 32% жировой прослойки в организме. Это говорит о том, что она страдает ожирением, даже если внешне так не кажется.
Самым главным ориентиром всегда остается ваше отражение в зеркале. Если вы себе нравитесь и чувствуете себя комфортно, значит, вы на верном пути!
Как найти свой идеальный вес: 3 простых формулы - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
