Похудение и спорт
Калорийность Макдональдс
Таблица энергетической ценности
Блюда сети фаст-фуда привлекают большинство любителей вкусностей. Задумываться о том, сколько калорий в бигмаке, чизбургере или картошке фри, никто не желает.
Далее представлена подробная таблица калорийности блюд Макдональдс с полным отображением пищевой ценности, белков, жиров и углеводов.
| Название блюда | Вес одной порции (граммы) | Количество калорий в одной порции (килокалории, ккал) | БЖУ (белки/жиры/углеводы) |
| Биг-Мак | 210 | 510 | 27/26/41 |
| Гамбургер | 97 | 257 | 13/9/30 |
| Чизбургер | 111 | 310 | 16/13/30 |
| Двойной чизбургер | 170 | 455 | 27/34/31 |
| Роял чизбургер | 192 | 577 | 32/28/36 |
| Фиш ролл | 190 | 480 | 17/23/49 |
| Цезарь ролл | 250 | 520 | 20/25/48 |
| МакЧикен | 163 | 433 | 20/19/44 |
| Чикенбургер | 151 | 363 | 27/36/50 |
| Чикен де дюкс | 190 | 515 | 22/24/50 |
| Биг тейсти | 335 | 847 | 44/52/50 |
| Роял де люкс | 197 | 549 | 30/29/42 |
| Стейк хаус (кинг сайз) | 259 | 704 | 60/45/92 |
| МакМаффин с яйцом | 116 | 281 | 20/19/44 |
| Картошка фри маленькая | 89 | 235 | 3/12/30 |
| Картошка фри большая | 155 | 450 | 5/22/53 |
| Картошка фри средняя | 117 | 342 | 5/17/42 |
| Картофель по-деревенски | 168 | 331 | 4/15/42 |
| Чикен Макнагетс маленький | 124 | 278 | 19/20/60 |
| Чикен Макнагетс большой | 395 | 880 | 60/60/180 |
| Крылышки большие | 281 | 412 | 40/45/60 |
| Крылышки маленькие | 117 | 187 | 20/19/42 |
| Креветки (9 штук) | 200 | 280 | 22/24/50 |
| Креветки (6 штук) | 120 | 170 | 10/21/30 |
| Креветки (4 штуки) | 75 | 125 | 7/13/18 |
| Сырный соус | 50 | 90 | 0,6/9/1,5 |
| Кетчуп | 25 | 29 | 0/0,3/7 |
| Барбекю | 25 | 52 | 0,2/0,3/11 |
| Карри | 25 | 56 | 0/0/12 |
| Кисло-сладкий | 25 | 46 | 0,2/0,3/12 |
| Горчичный | 25 | 65 | 0,4/0,6/22 |
| Рожок мороженое | 90 | 140 | 33/4/23 |
| Клубничное мороженое | 145 | 270 | 5/5/50 |
| Шоколадное мороженое | 140 | 320 | 5/7/70 |
| Карамельное мороженое | 145 | 330 | 6/8/60 |
| Макфлури де люкс | 180 | 390 | 7/10/71 |
| Маффин с шоколадом | 95 | 340 | 6/12/55 |
| Пирожок с вишней | 120 | 190 | 2/12/29 |
| Клубничный молочный коктейль | 250 | 550 | 9/7/71 |
| Шоколадный молочный коктейль | 250 | 564 | 10/8/70 |
| Ванильный молочный коктейль | 250 | 525 | 9/7/70 |
| Кока-кола | 250 | 120 | 0/0/22 |
| Спрайт | 250 | 110 | 0,2/0/20 |
| Фанта | 250 | 130 | 0,1/0/23 |
| Натуральный кофе | 450 | 0 | 0,6/0,2/0,6 |
| Кофе с молоком | 450 | 45 | 4/3/15 |
| Айс ти | 250 | 65 | 0/0/14 |
| Латте | 450 | 190 | 6/7/10 |
| Мокко | 450 | 320 | 4/5/20 |
| Капуччино | 450 | 120 | 6/7/9 |
Таблица калорийности блюд Макдональдс поможет справиться с соблазном при необходимости выдерживать диету для похудения.
Состав блюд Макдональдс
Чтобы снизить жирность, необходимо представить состав некоторых из них – это поможет в самостоятельном приготовлении.
В состав Биг Тейсти входят следующие продукты:
- булка с кунжутом;
- говяжья котлета весом в 160 г;
- соус острый;
- лук и салат (зелень);
- помидоры;
- сыр Эмменталь.
Если есть желание приготовить самостоятельно гамбургер или чикенбургер, можно использовать продукты из списка с минимальными изменениями. В составе говяжья котлета, которая насыщает витаминами группы В и РР, обжаривается в растительном масле. В результате жирность увеличивается – снизить ее можно, если жарить мясо на сковороде с добавлением минеральной воды с газом.
В сети фаст-фуда пользуется популярностью картофель фри, который дома можно приготовить всего из трех ингредиентов. В сети питания используется 12 продуктов, среди которых выделяют масло, сою, ароматизаторы и прочие вредные добавки.
Практический совет: Чтобы приготовить картофель фри дома, достаточно нарезать овощ соломкой, посолить его, вымочить в течение минуты в белке яйца и выложить на пергаментную бумагу на противень, отправив в духовку.
Снизить вредную энергетическую ценность можно у макфлури, цезаря (приготовить с растительным маслом), молочного коктейля и мороженого. Важно придерживаться правил правильного питания и отказаться от вредных добавок, отдать предпочтение полезным продуктам и натуральным ингредиентам.
