Содержание статьи
Определить наличие лишнего веса поможет МРТ и другие технологии. Но если у вас нет к ним доступа, то можно применить другие способы. Конечно, их точность меньше, зато ими можно пользоваться в домашних условиях.
Рассчитываем ИМТ
Формула Кьютла (индекс массы тела) на данный момент признана лучшей для выявления лишнего веса и ее признали во всем мире. Рассчитывается ИМТ следующим образом:
ВЕС (в кг) разделить на РОСТ в квадрате (в метрах)
Расшифровка показателей ИМТ:
- менее 18,5 — недостаточная масса тела;
- 18,5-24,9 — вес в норме, похудение не требуется;
- 25-29,9 — масса тела избыточна;
- 30-34,9 — ожирение 1 степени;
- 35-39,9 — ожирение 2 степени;
- 40 и более — ожирение 3 степени.
В качестве примера возьмем женщину весом 55 кг и ростом 1,62 м. ИМТ = 55 : 2,6244 = 21 (ИМТ в пределах нормы, похудение не требуется).
Учитываем пол и возраст
Есть более точные показатели оптимального ИМТ с учетом пола и возраста. Можете проверить себя по ним. Все так же: делите свой вес (в кг) на рост в квадрате (в метрах) и сверяетесь с данными ниже.
| Мужчины | Женщины | ||
| Возраст | Норма ИМТ | Возраст | Норма ИМТ |
| 19-24 | 21,4 | 19-24 | 19,5 |
| 25-34 | 21,6 | 25-34 | 23,2 |
| 35-44 | 22,9 | 35-44 | 23,4 |
| 45-54 | 25,8 | 45-54 | 25,2 |
| 55 и более | 26,6 | 55 и более | 27,3 |
Берем в расчет структуру тела
Иногда у человека высокий ИМТ не из-за наличия лишнего жира, а по причине развитой мускулатуры. И вот метод расчета, который учитывает жир или его отсутствие:
Соотношение «талия – рост»
Нормальным для женщин соотношением талии к росту считается 0,47, а для мужчин 0,5.
В завершение стоит отметить, что все эти формулы и показатели довольно условны, поэтому главным ориентиром всегда остается ваше отражение в зеркале. Если вы нравитесь себе и комфортно себя чувствуете, то идете верной дорогой!
Как точно и быстро определить, есть ли у вас лишний вес - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
