Капсулы для похудения
Вопросы и ответы

Физическая подготовленность — это что такое? Физическое развитие | Diet4Health.ru

11.11.2018
0 107
Физическая подготовленность – это характеристика, позволяющая оценить индивидуальное состояние функциональных систем человеческого организма. Этот показатель используется для того, чтобы получить представление о возможностях человека при осуществлении определенной деятельности.

Вводная информация

Прежде чем рассматривать основную тему, необходимо затронуть показатели физической подготовленности. Их существует довольно много, но наиболее значимыми являются:

  • выносливость;
  • ловкость;
  • гибкость;
  • координация движений;
  • скоростно-силовые качества.

Физическая подготовленность – это совокупность всех названных показателей. Давайте рассмотрим их.

Выносливость

Физическая подготовленность - это что такое? Физическое развитие - Diet4Health.ru /> </div> </p> <p>В общем случае под ней понимают способность человеческого организма противостоять утомлению под влиянием нагрузок умеренной мощности, когда преимущественно наблюдается аэробный обмен в мускулатуре. Для его установления используется бег на дистанцию 3 и 2 километра для юношей и девушек соответственно. Но кроме этого, есть еще ряд специфических понятий.</p> <ol> <li>Спринтерская выносливость. Эта характеристика отображает возможность противостояния утомлению, когда работа ведется с максимальной мощностью, а также оптимальной частотой движения. Для выражения используется расстояние, что преодолевает человек с наибольшей скоростью в единицу времени.</li> <li>Скоростная выносливость. Данный параметр обозначает, какое расстояние может преодолеть человек с субмаксимальной скоростью за единицу времени. То есть двигаясь с отдачей на 90% от наибольшего значения.</li> <li>Силовая выносливость. Это способность мышц противостоять утомлению при многократных сокращениях. Такое наблюдается при длительной силовой работе.</li> </ol> <h2><span id=Сила

Физическая подготовленность - это что такое? Физическое развитие - Diet4Health.ru /> </div> </p> <p>Под этим подразумевается способность мышц преодолевать сопротивление. Оценка физической подготовленности в данном случае также осуществляется по нескольким направлениям:</p> <ol> <li>Скоростная сила. Под этим подразумевается группа показателей. Это сила рук, ног, мышц спины и брюшного пресса. В первом случае измерение осуществляется исходя из количества подтягиваний, а также сгибаний и разгибаний рук в положении «упор лежа» за десять секунд на каждую проверку. Сила ног определяется посредством числа приседаний и выпрыгиваний за 20 с на одно упражнение. Для оценки брюшного пресса и спины берется во внимание количество подниманий туловища из положения лежа на спине до прямого седа, а также в висе подъем ног вперед – для каждого случая предусматривается десять секунд.</li> <li>Абсолютная сила. Используется для характеристики возможностей преодоления внешнего сопротивления. Например, этот показатель очень актуален для штангистов. В данном случае физическая подготовленность – это степень силового напряжения, которая фиксируется во время преодоления максимальных сопротивлений. Для улучшения показателя необходимо улучшать нервно-мышечную координацию, а также увеличивать массу мускулатуры.</li> <li>Относительная сила. Является противоположной абсолютной. В таком случае измеряется, насколько атлеты могут преодолеть вес собственного тела. Для оценки используются бег, гимнастика, прыжки, плавание.</li> </ol> <h2><span id=Быстрота (она же скорость)

Данный показатель используется для характеристики максимально быстрого чередования состояний сокращения мускулатуры и ее расслабления. Выделяют быстроту спринтерскую, движений и реакций. Для определения первого показателя используется время, которое человеку необходимо для преодоления 25 метров с ходу. Быстрота движений показывает уровень приспособляемости к различным действиям, которые необходимо совершить. Например: челночный бег, передвижение по ступенькам на время и подобное. Быстрота реакции говорит о том, насколько оперативно человек реагирует на определенные внешние раздражители.

Гибкость

Физическая подготовленность - это что такое? Физическое развитие - Diet4Health.ru /> </div> </p> <p>Под ней подразумевается способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой. Кроме этого, под гибкостью подразумевается и абсолютный диапазон движений в суставе (или их группе), что может быть достигнуто в мгновенном усилии. Это важно в некоторых спортивных дисциплинах, самым известным примером является художественная гимнастика. Гибкость у человека неодинакова во всех суставах. Так, человек, который легко сумеет выполнить продольный шпагат, может с трудом сделать поперечный. Гибкость увеличивается зависимо от того, какие суставы тренируются. Даже более того, для отдельно взятого показатели могут быть разными, в зависимости от направления. Различают три вида гибкости.</p> <ol> <li>Динамическая (кинетическая). Отображает возможность совершения активных движений.</li> <li>Статически-активная. Под этим понимается способность принимать и поддерживать растянутое положение исключительно одним мышечным усилием.</li> <li>Статически-пассивная. Под этим подразумевается способность принимать растянутое положение и поддерживать его благодаря влиянию внешних сил (например давление партнера).</li> </ol> <h2><span id=Ловкость

Физическая подготовленность - это что такое? Физическое развитие - Diet4Health.ru /> </div> </p> <p>Это способность двигательной системы выйти из любого положения. При этом с возникшей задачей необходимо справляться:</p> <p> <div class=

  • быстро (скоро и споро);
  • правильно (адекватно и точно);
  • находчиво (изворотливо и инициативно);
  • рационально (целесообразно и экономично).

В буквальном смысле ловкость как физическое развитие проявляется в хорошо развитой мелкой моторике рук и пальцев. Она выражается через совокупность координационных способностей, а также возможностей выполнять двигательные действия с требуемой амплитудой движений. Воспитывается ловкость посредством обучения различным двигательным действиям, а также благодаря решению соответствующих задач. При этом необходимо постоянно менять структуру совершаемых поступков. Физическая подготовленность детей в будущем играет немаловажную роль во взрослой жизни. Так, например, с хорошо развитой ловкостью пальцев значительно легче перебирать детали, бумаги и многие другие мелкие предметы.

Как проводится оценка?

Физическая подготовленность - это что такое? Физическое развитие - Diet4Health.ru /> </div> </p> <p>Физическая подготовленность – это характеристика текущего состояния человеческого организма, что базируется на всех показателях. Как же здесь оценить ситуацию? В качестве основы используются данные контроля физического состояния. Очень важной здесь является оценка функционального положения организма. Желательно, чтобы она была получена с использованием системы контрольных испытаний, которые подбираются соответственно состоянию здоровья, преследуемой цели и так далее. Это предусматривает ведение дневника самоконтроля.</p> <h2><span id=О нормативах

Физическая подготовленность - это что такое? Физическое развитие - Diet4Health.ru /> </div> </p> <p>Они являются эталонами, посредством которых можно оценить физическую подготовленность человека. Есть различные нормативы, каждый из которых охватывает свою целевую группу. Они позволяют оценить физическое развитие как группы вообще, так и отдельных индивидуумов. Нормативы могут быть нацелены на школьников, студентов, бойцов вооруженных сил и так далее. Рассматривать все – дело долгое. Поэтому внимание будет уделено только нескольким представителям.</p> <ol> <li>Нормативы для студентов. Для оценки ситуации используются специальные тесты. Например, они могут проводиться в начале и конце семестра. Используются для оценки физической подготовленности и эффективности применяемых методов и средств.</li> <li>Нормативы для вооруженных сил. Используются для отбора людей. Различают общие и специализированные нормативы. Первые необходимы для того, чтобы просто посмотреть, соответствует ли человек установленным критериям отбора. Специализированные нормативы используются в тех случаях, когда речь заходит про отдельные моменты. Например, набор в ряды спецназа.</li> </ol> <p>Здоровье и физическая подготовленность очень важны при сдаче нормативов.</p> </p> <h4>Физическая подготовленность - это что такое? Физическое развитие на Diet4Health.ru. </h4> <p>Наша жизнь состоит из будничных мелочей, которые так или иначе влияют на наше самочувствие, настроение и продуктивность. Не выспался — болит голова; выпил кофе, чтобы поправить ситуацию и взбодриться — стал раздражительным. Предусмотреть всё очень хочется, но никак не получается. Да ещё и вокруг все, как заведённые, дают советы: глютен в хлебе — не подходи, убьёт; шоколадка в кармане — прямой путь к выпадению зубов. Мы собираем самые популярные вопросов о <a href=здоровье, питании, заболеваниях и даем на них ответы, которые позволят чуть лучше понимать, что полезно для здоровья.

Источник

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на вопросы о здоровье. Спасибо ツ
Экзомин - противогрибковыКапсулы для похуденияй препарат от неприятного запаха и потливости ног

Похожие статьи

16.12.2018
262

Лучший детский гематолог в Москве: рейтинг и отзывы пациентов | Diet4Health.ru

07.10.2018
879

Анальное отверстие: анатомическое строение, причины недомоганий | Diet4Health.ru

04.05.2018
133

Ершики для зубов: виды, особенности использования и отзывы стоматологов

04.05.2018
175

«Гинипрал» при беременности: для чего назначают, дозировки, побочные эффекты и отзывы

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

© Copyright 2022, All Rights Reserved
Close
Для любых предложений по сайту: [email protected]