Капсулы для похудения
Диеты для здоровья

Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес?

Как правило, после отказа от курения человек быстро набирает лишний вес. Поэтому многие курильщики, опасаясь поправиться, не спешат расставаться с пагубной привычкой. Можно ли сохранить фигуру после отказа от табака? Расскажем далее.

Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес? - здоровое питание на Diet4Health.ru

Источник фото: pixabay.com

Почему мы толстеем, отказавшись от сигарет

Каждое изменение в нашем образе жизни оказывает влияние на здоровье и внешний вид. Например, у заядлых курильщиков организм приспосабливается к выделяемым из табака токсинам, учится их перерабатывать и частично выводить. В итоге организм формирует своеобразную систему, адаптированную под нездоровый образ жизни.

Пока человек курит, все ключевые процессы в организме: обмен веществ, давление, сердцебиение — работают с учетом вредных веществ, поступающих из табака. Однако после отказа от курения ситуация меняется. В организм перестают поступать вредные вещества и происходит сбой. Клетки, которые перерабатывали никотин, больше не нужны. Зато нужны совсем другие, которые очистят организм от «мусора».

Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес? - здоровое питание на Diet4Health.ru

Источник фото: pixabay.com

Естественно, на все это требуется время. Организму бывшего курильщика необходимы витамины, минералы и микроэлементы, чтобы войти в новый режим работы. Он сигнализирует мозгу, что требуются питательные вещества, и вы просто начинаете больше есть.

Большую роль играет и психологический фактор. Чтобы восполнить удовольствие, которое раньше организм получал от сигарет, в ход идет калорийная пища: конфеты, семечки, орехи. Таким образом, набор лишних килограммов происходит из-за стресса, который испытывает отказавшийся от курения человек.

Как не поправиться, отказавшись от курения

Поскольку причин набора веса несколько, то и решать вопрос нужно всесторонне. Расскажем о 6 хитростях, которые помогут облегчить процесс отказа от курения и не набрать лишний вес.

1. Позвольте себе небольшую порцию вкусняшек

Каждый день можно съедать немного сладкого. Это позволит мозгу выработать серотонин — гормон, отвечающий за хорошее настроение. Рекомендуем остановить выбор на фруктах, меде и горьком шоколаде, которые в разумных количествах не нанесут вреда вашим формам.

2. Пейте жидкость

Кроме чистой воды, можно включить в рацион:

  • зелёный и травяной чаи;
  • настой из шиповника;
  • фруктово-ягодные морсы.

Большое количество жидкости поможет организму быстрее вывести токсины и восстановить нормальную работу. Можно пить специальные напитки, которые дают чувство насыщения.

3. Следите за питанием

Отказавшись от сигарет, следует пересмотреть свой ежедневный рацион. Исключите из него калорийные продукты: булочки, жареные блюда, выпечку, майонез.

Старайтесь питаться сбалансировано. В организм должны поступать все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Если их будет мало или слишком много, вес увеличится. При избытке организм не успеет их переработать и отложит про запас. При нехватке белков, жиров, углеводов и микроэлементов — превратит запасы в жир.

Бросив курить, первое время лучше отдать предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью.

4. Воспользуйтесь сорбентами

Сорбенты помогут быстро вывести из организма вредные вещества. Особенно эффективны отруби — они подавляют аппетит и активно очищают организм. Аналогичные свойства имеет клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах.

Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес? - здоровое питание на Diet4Health.ru

Источник фото: pixabay.com

5. Употребляйте пробиотики

Пробиотики — залог правильной работы кишечника. Если он переполнен, пища не будет нормально усваиваться, а вы будете постоянно голодны.

6. Больше гуляйте

Каждый день проводите на улице хотя бы полчаса. Прогулка быстрым шагом и легкие физические упражнения способствуют выработке дофамина — гормона, улучшающего эмоциональный фон. Хорошее настроение поможет дальше продолжать борьбу с вредной привычкой.

Следуя этим простым советам, можно бросить курить и не поправиться. Главное — найти новый баланс, который поможет перейти к здоровому образу жизни.

Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес? - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

  • с различными методами и подходами к здоровому питанию;
  • с национальными диетами народов мира;
  • с программами лечебного питания;
  • с рецептами мировых звезд;
  • с подробным описанием меню диета;
  • с мягким и строгим рационом;
  • с советами о правильном питании;
  • со многими интересными и уникальными методами.


Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом и скажут Спасибо ツ

Экзомин - противогрибковыКапсулы для похуденияй препарат от неприятного запаха и потливости ног

Похожие статьи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close