Содержание статьи
Но что делать, если на тренировки в спортзале и высчитывание калорий нет ни времени, ни сил, ни желания? Берите на заметку секреты стройности для ленивых!
Поменяйте пищевые привычки
1️⃣ Не покупайте сомнительные продукты
Некоторые продукты в рекламе преподносятся как диетические, однако на самом деле таковыми не являются. На этикетках подобных продуктов часто пишут «обезжиренный».
Источник фото: shutterstock.com
Вот только для того, чтобы компенсировать отсутствие жира, производители добавляют ударную дозу сахара, усилителей вкуса и прочих вредных веществ. Больше съедите такой пищи — больше калорий получите.
2️⃣ Выходите из-за стола, как только почувствуете насыщение
Жители японского острова Окинава, славящиеся своей стройностью и долгожительством, часто повторяют: «Ешь, пока не начнет исчезать голод». Первые сигналы насыщения поступают, когда желудок заполнен на 80%, и этот момент важно уловить.
3️⃣ Сократите количество соли в рационе
Все знают о том, что сахар вреден для фигуры, однако соль в этом плане может составить ему конкуренцию. Оказывается, 1 гр соли задерживает до 10 гр жидкости в организме!
Источник фото: pixabay.com
В результате появляется отечность тканей и ненавистный целлюлит. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется заменить соль на специи, пряности и ароматные травы.
Внесите изменения в образ жизни
1️⃣ Высыпайтесь
При недосыпе в организме запускаются процессы, в результате которых:
- повышается уровень гормона грелина, который отвечает за аппетит;
- понижается уровень гормона лептина, который отвечает за чувство насыщения.
В результате человек начинает бесконтрольно поглощать пищу и никак не может ощутить сытость. Поэтому для эффективного похудения так важно спать не менее 7 часов в день.
2️⃣ Больше ходите пешком
Если вы ненавидите спортзал и тренажеры, то старайтесь больше ходить пешком. Например, вместо того, чтобы воспользоваться лифтом, поднимитесь вверх по лестнице. А после учебы или работы прогуляйтесь до дома пешком.
Источник фото: pixabay.com
Кажется, этот метод не особо эффективный, однако вскоре вы заметите отличные результаты.
3️⃣ Избегайте стресса
Во время стресса в организме увеличивается уровень гормона кортизола, который ускоряет отложение жира (особенно в области живота и спины). Кроме того, многие привыкли «заедать» стресс сладкой и жирной пищей.
Источник фото: pixabay.com
Чтобы успокоить нервы, чаще вдыхайте ароматы лаванды или мяты, принимайте горячие ванны с полезными добавками и выполняйте дыхательные упражнения.
Используйте психологические уловки
1️⃣ Правильно подбирайте посуду
Оказывается, цвет посуды способен усилить аппетит или, наоборот, снизить его. Люди склонны переедать, когда оттенок тарелки похож на цвет пищи, которая лежит на ней.
Источник фото: pixabay.com
И наоборот, мы съедаем меньше, когда цвет тарелки очень контрастирует с едой. Именно поэтому специалисты советуют есть, к примеру, из синих тарелок.
2️⃣ Визуализируйте свое похудение
Наше подсознание — лучший помощник в преодолении любых проблем, в том числе и в борьбе с лишними килограммами. Мы подстегиваем его работу, когда представляем себя в стройном теле.
Источник фото: shutterstock.com
В итоге подсознание делает буквально все, чтобы привести нас к похудению. Например, под воздействием подсознательных процессов у вас могут поменяться вкусы в еде, и вы захотите похрустеть морковью, а не чипсами.
3️⃣ Мотивируйте себя
Встретив знакомую, которая сбросила десяток килограммов, не стоит винить себя за безволие и «заедать» огорчение пирожными. Пусть люди, добившиеся отличной фигуры, станут вашими мотиваторами и источником вдохновения. Это будет вашим «костылем», который поможет осилить сложный участок дороги на пути к похудению.
Комплексно используя вышеперечисленные рекомендации, вы сможете похудеть без стресса для организма!
Как ничего не делать и худеть: секреты стройности для ленивых - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
