Похудение и спорт
Жиросжигающие продукты
Они присутствуют на полках большинства магазинов. Модницы употребляют подобную пищу довольно часто, однако иногда даже не догадываются об их положительном влиянии на процесс похудения. Сделав жиросжигающие продукты основой меню, девушка сможет быстрее избавиться от лишних кг. Чтобы ускорить процесс коррекции фигуры, пищу, способствующую снижению веса, нужно употреблять правильно. Еда, относящаяся в разряд жиросжигающей, может быть не только полезной, но и вкусной. Ее набор может различаться в зависимости от пола худеющего человека. О том, какая пища способствует ускорению снижения веса, какие продукты следует есть мужчинам и женщинам для похудения, а также о нюансах жиросжигающей диеты поговорим далее.
Содержание статьи
Какую пищу относят к разряду жиросжигающих?
Задумавшись, какие продукты жир сжигают, человек будет удивлен, что в перечень входит самая обычная пища. Ее отличительная особенность – низкая калорийность. Такая пища быстро усваивается организмом человека. Она превращается в энергию или перерабатывается в витаминный комплекс, однако в виде жира не откладывается.
Обратите внимание! В список жиросжигающих продуктов входит самая обычная пища – мясо, фрукты, овощи.
Диеты, основанные на употреблении жиросжигательных продуктов, базируются на понятии о необходимости употребления низкокалорийной пищи.
Формируя полезное для человеческого организма меню, диетологи включают в рацион худеющего еду, в состав которой входят:
- магний,
- витамин С,
- йод,
- метионин,
- таурин.
Вещества, входящие в состав продуктов, способствуют выработке ферментов и гормона роста, который стимулирует направление жировой ткани выработку энергии для деления клеток. По этой причине жировые отложения не задерживаются в организме.
Рекомендуем видео: Доктор Гаврилов. «Жиросжигающие продукты»
Разновидности жиросжигающих продуктов
Составляя список жиросжигающией пищи, диетологи обращают внимание на пищевую ценность. Параметр присущ каждому продукту. В перечень включается та еда, которая имеет отрицательную калорийность. Это значит, что организм тратит на переваривание такой пищи больше энергии, чем получает из нее. Чтобы расщепить продукт, организм вынужден обратиться к внутренним запасам и начать их расходование. По этой причине и происходит похудение.
Обратите внимание! Сегодня существует 2 разновидности жиросжигателей – натуральные и искусственные.
В перечень искусственной жиросжигающей входят добавки, которые создал человек. Они препятствуют отложению жировых клеток, ускоряют метаболизм и способствуют расщеплению жиров. Следует помнить, что такая пища не всегда оказывает благотворное влияние на организм человека. По этой причине к употреблению искусственной жиросжигающей еды нужно подходить внимательно.
В перечень искусственных жиросжигателей входят следующие разновидности продуктов:
- стимуляторы работы щитовидной железы,
- блокаторы жиров и углеводов,
- термодженергетики,
- диуретики.
Существуют и натуральные жиросжигатели. Их отличительная особенность – это обычные продукты, которые могут входить в повседневное меню большинства граждан. В отличие от искусственной пищи, подобные жиросжигатели являются натуральными. Это минимизирует вероятность нанесения вреда здоровью.
Рекомендуем видео: Продукты от которых худеют
К натуральным жиросжигающим продуктам специалисты относят:
- овощи, в которых присутствует много клетчатки,
- оливковое масло,
- некоторые пряности, такие, как имбирь или корица,
- зеленый чай,
- цитрусовые,
- малина,
- изюм.
Чтобы узнать точный перечень жиросжигающей пищи, обладающей отрицательной калорийностью, модница может ознакомиться с таблицей Адамса. Американский диетолог выделил целый перечень продуктов, способствующих избавлению от лишнего жира и улучшению обмена веществ.
Обратите внимание! Девушка может самостоятельно составить меню жиросжигающей диеты, руководствуясь перечнем разрешенной еды. Однако следует помнить, что оно должно быть разнообразным и включать в себя сразу несколько жиросжигателей. Такой рацион поможет насытить организм необходимыми веществами и ускорит похудение.
Если женщина хочет снизить вес быстро, она должна совместить употребление жиросжигателей с физическими нагрузками. Правильное питание и спорт благотворно отразятся на состоянии фигуры модницы. Систематически выполняя упражнения и соблюдая правила снижения веса, девушка вскоре заметит результат.
Набор жиросжигающей пищи для женщин и мужчин
Представители разных полов сильно отличаются друг от друга. Разнятся и наборы жиросжигающих продуктов, которые необходимо употреблять для похудения. Так, согласно исследованиям, мужчины быстрее теряют лишний вес. По этой причине перечень разрешенных продуктов у представителей сильного пола значительно обширнее и вкуснее.
Чтобы похудеть в домашних условиях, мужчина должен отдать предпочтение следующим продуктам:
- зеленому чаю и кофе,
- красному мясу и говяжьей печени,
- курице и морепродуктам,
- кисломолочным продуктам и яичному белку,
- цитрусовые.
Эксперты советуют сочетать с белковой едой имбирь, лук или чеснок. Это повысит эффективность результата, к которому может привести прием жиросжигающей пищи.
Обратите внимание! В ежедневном рационе мужчин должно присутствовать достаточное количество воды.
Снижение веса женщины связано с большим количеством трудностей. Ее организм отличается от мужского. Ученые считают, что виной всему является репродуктивная система. Задача женщины – рожать детей. По этой причине организм стремится сделать запасы на всякий случай.
Для похудения женщины самые эффективные продукты жиросжигатели — это:
- вода,
- грейпфрут и ананас,
- отруби,
- кисломолочные продукты.
Если девушка включит в меню вышеперечисленную жиросжигающую пищу, похудение произойдет быстрее. Эти продукты богаты витаминами. На их основе базируются многие народные рецепты.
Жиросжигающие напитки
Помочь в похудении способны не только продукты. Употребляя жидкость, модница может терять лишние кг.
Рекомендуем видео: Жиросжигающие коктейли в домашних условиях!
Чтобы похудеть с минимальным риском для организма, специалисты рекомендуют пить:
- воду – жидкость улучшает метаболизм и выводит из организма шлаки и токсины,
- зеленый кофе – блокирует аппетит, улучшает обменные процессы в организме,
- зеленый чай – позволяет повысить уровень метаболизма до 4%.
Следует помнить, что все напитки нужно пить без сахара и дополнительных добавок. Их наличие способно замедлить похудение и снизить эффект, который дает жиросжигающий продукт.
Особенности жиросжигающей диеты
Руководствуясь списком рекомендованных продуктов, девушка может самостоятельно составить ежедневное меню. Однако следует помнить, что оно должно быть сбалансированным.
Чтобы повысить эффективность процедуры снижения веса и не нанести вред своему организму, нужно соблюдать следующие советы диетологов:
- день нужно начинать со стакана воды, а приниматься за завтрак следует через 2 часа после употребления пищи,
- фрукты лучше есть утром, а овощи употреблять на обед,
- количество выпиваемой жидкости нужно повысить и постараться довести до 3 л в сутки,
- в ежедневное меню нужно включить хотя бы 1 грейпфрут,
- пищу, в которой много калорий, лучше употреблять в первой половине дня,
- во время вечернего употребления еды, лучше отдать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка,
- ежедневно нужно есть не менее 4-5 раз,
- последний прием пищи нужно осуществлять максимум за 2 часа до сна.
Придерживаясь жиросжигающей диеты, из меню нужно практически полностью исключить алкоголь. Аналогичное требование диетологи выдвигают в отношении еды, которая относится к разряду вредных продуктов. Диета базируется на принципах правильного питания. По этой причине модница должна соблюдать их. Учет принципов диеты позволит снизить вес и минимизировать риск нанесения вреда организму худеющего.
