Что делать, если тошнит: 5 простых и действенных советов

1. Не ложитесь

В положении лежа желудочный сок запросто может подняться к пищеводу, усиливая дискомфорт и ощущение тошноты. По этой причине не рекомендуют ложиться сразу после еды. Также важно стараться не сжимать мышцы брюшной области, чтобы не давить на желудок. При тошноте лучше сесть и не двигаться.

2. Откройте окно и глубоко дышите

Свежий воздух облегчает тошноту, очищая ваши легкие, снижая беспокойство и уменьшая неприятные ощущения в желудке. Именно поэтому те, кого укачивает в транспорте, стараются высунуться из окна.

Источник фото: shutterstock.com

Глубокое дыхание особенно полезно, если тошнота была спровоцирована стрессом или тревогой. Вдыхайте воздух через нос и медленно выдыхайте через рот. Через 3-5 минут такого дыхания вам станет значительно легче.

3. Старайтесь отвлечься от тошноты

Посмотрите фильм, позвоните подруге или займитесь чем-нибудь еще, что поможет вам отвлечься от дискомфортных ощущений. Однако избегайте деятельности, которая требует повышенной концентрации. К примеру, во время чтения нужно сосредотачиваться на тексте в течение длительного времени. А любое дополнительное напряжение при тошноте только ухудшает состояние.

4. Избегайте сильных запахов

Обоняние связано с пищеварительной системой, поэтому сильные запахи могут взбудоражить желудок и обострить ощущение тошноты. В связи с этим при тошноте не рекомендуется готовить пищу, курить или использовать парфюм. Также во что бы то ни стало нужно избегать запаха краски.

Источник фото: shutterstock.com

5. Пейте больше жидкости

Тошнота может быть признаком обезвоженности, но если выпить много жидкости за раз, то дискомфорт только усилится. Поэтому пейте маленькими глоточками. Если простую воду пить не хочется, то вы можете добавить в нее кусочки фруктов или листики мяты.

А вот от газированных напитков стоит отказаться, так как они провоцируют вздутие живота. Кроме того, обилие сахара в них только усиливает тошноту. Если кроме газированного напитка ничего нет, выпустите из него газы, и только потом пейте.

Тошнота может быть вызвана множеством причин: от самых безобидных (морская болезнь, тревога и пр.) до довольно серьезных (отравление, желудочный грипп и пр.). Поэтому если ваше состояние не улучшится через сутки, то обязательно обратитесь к врачу!

Что делать, если тошнит: 5 простых и действенных советов - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!