Диетолог и фитнес-тренер Тоски Рено написал книгу о диете «Чистая еда». Рассмотрим базовые принципы, о которых он говорит в своей работе!
Базовые принципы чистой диеты
1️⃣ Откажитесь от продуктов, которые имеют в своем составе химические (мертвые) элементы — любые «Е». Тоски Рено уверен, что все ароматизаторы, консерванты, красители и прочие добавки делают пищу бутафорской. Также под запретом продукты, содержащие белую муку и сахар.
2️⃣ Чаще ешьте продукты в сыром виде, либо подвергайте их щадящей термической обработке. Лучше всего готовить пищу на пару, а вот жарка категорически запрещена.
Источник фото: pixabay.com
3️⃣ Ешьте 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Таким образом, вы подстегнете метаболизм и сможете избежать появления сильного чувства голода, которое ведет к перееданию. Идеальная схема питания: завтрак — перекус — обед — перекус — ужин.
4️⃣ Завтракайте в течение часа после пробуждения. Пропускать завтрак — это худшее, что вы можете сделать для своей фигуры (после обжорства). Правильный завтрак заряжает организм энергией на весь день и снижает тягу к жирной и сладкой пище.
Источник фото: pixabay.com
5️⃣ В каждом основном приеме пищи (завтрак, обед и ужин) сочетайте белки со сложными углеводами. Качественные белки содержатся в нежирных сортах мяса и рыбы, орехах, яйцах, твороге и бобовых, а сложные углеводы присутствуют в овощах и цельнозерновых продуктах.
6️⃣ Контролируйте размер порций. Здесь можно воспользоваться правилом жителей острова Окинава «хара хачи бу», что в вольном переводе означает «ешь, пока не начнет исчезать голод». Первые сигналы насыщения поступают, когда желудок заполнен на 80%, и этот момент важно уловить.
7️⃣ Выпивайте не менее 2 л воды в день, так как она ускоряет метаболизм и помогает очистить организм от накопившихся шлаков, токсинов, канцерогенов и солей тяжелых металлов. Первый стакан воды желательно выпить сразу после пробуждения.
Диета «Чистое еда» поможет не только решить проблему лишнего веса, но и повысить уровень жизненной энергии, наладить пищеварение и укрепить иммунитет!
Диета «Чистая еда»: чистая победа над лишним весом - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
