Содержание статьи
После 25 лет в организме женщины постепенно начинает снижаться количество коллагена, а после 35 лет наступают ярко выраженные последствия в виде морщин, истонченных волос и ломких ногтей. Однако каждой под силу восполнить уровень коллагена. Для этого всего лишь нужно ввести в рацион определенные продукты!
Рыба
Рыба по праву считается лучшим источником коллагена. Почему? Все очень просто: рыбный коллаген усваивается организмом гораздо лучше, нежели другие разновидности этого белка.
Источник фото: shutterstock.com
Стоит отметить, что наибольшее количество рыбного коллагена содержится в кожице и чешуе, то есть в тех частях, которые мы обычно выбрасываем. Именно поэтому хотя бы иногда стоит готовить бульон, основой для которого являются данные компоненты.
Костный бульон
Это один из популярнейших источников коллагена. Говяжий бульон обогащен коллагеном 1-го типа, который благотворно сказывается на состоянии кожного покрова. А бульон из курицы или индейки содержит коллаген 2-го типа, который улучшает функционирование суставов. Костный бульон рекомендуется пить каждый день порциями по 200-300 гр.
Желатин
Желатин — важный источник коллагена. Он представляет собой бесцветный порошок, применяемый в качестве загустителя. Его добавляют в процессе приготовления желе, заливных блюд и холодца.
Источник фото: shutterstock.com
Однако чрезмерное употребление желатина повышает свертываемость крови, что опасно при тромбофлебите.
Продукты, которые способствуют синтезу коллагена
Существуют продукты, которые сами не содержат коллаген, однако способствуют его выработке.
Тыквенные семечки, орехи и кунжут
Во всех этих растительных продуктах содержится большое количество цинка, который стимулирует выработку коллагена. Кроме того, орехи и семена препятствуют разрушению белка.
Источник фото: pixabay.com
Овощи и фрукты красного цвета
Помидоры, болгарский перец, клубника, яблоки и прочие растительные продукты красного цвета содержат ценный антиоксидант ликопин, который способствует секреции коллагена.
Авокадо
Этот фрукт содержит полезные жирные кислоты, которые способствуют выработке коллагена. Специалисты советуют съедать половинку авокадо в день.
Все вышеперечисленные продукты, конечно, помогут удерживать коллаген на нужном уровне. Однако важно помнить и о том, что на выработку и сохранение этого вещества влияет образ жизни. Такие факторы, как курение, злоупотребление загаром и большое количество сахара в рационе способствуют разрушению коллагена!
Грааль молодости: список продуктов, богатых коллагеном - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
