«Меньше ешь — больше толстеешь»: как разогнать метаболизм, чтобы килограммы не вернулись после диеты

Почему диеты провоцируют набор веса

Большинство популярных диет предполагают строгое ограничение калорийности рациона. Если в день вы начинаете потреблять 1200 или меньше калорий, то тем самым заставляете организм включить защитный механизм и перейти в режим сохранения энергии. Организм приспосабливается расходовать меньше калорий для поддержания жизнедеятельности. Чем дольше длится такое низкокалорийное питание, тем сильнее организм привыкает экономить ресурсы, то есть замедляет метаболизм.

Источник фото: pixabay.com

После окончания диеты человек расслабляется и начинает есть все, что хочет. Это сводит к нулю все его усилия. Организм, привыкший экономить энергию (калории), начинает усиленно запасать ее излишек на будущее в виде жира. Это и есть причина быстрого набора веса после диеты.

Как разогнать метаболизм

Восстановить «убитый» диетой метаболизм помогут следующие принципы:

1️⃣ Обеспечивайте себе физические нагрузки. Даже обычная утренняя зарядка принесет много пользы.

2️⃣ Придерживайтесь здорового питания с соблюдением процентного соотношения КБЖУ.

3️⃣ Ешьте 5-6 раз в день, но небольшими порциями. Идеальная схема питания: завтрак – перекус – обед – перекус – ужин.

4️⃣ Пейте больше чистой воды, так как она очищает организм от накопившихся вредных веществ, тем самым ускоряя метаболизм.

5️⃣ Избегайте недосыпа и стрессов, так как эти вещи еще сильнее замедляют обменные процессы в организме.

Не ждите, что вышеперечисленные принципы помогут вам похудеть на 5 кг за неделю. Безопасная скорость похудения составляет максимум 1,5 кг. Зато вы можете быть уверены, что сразу после похудения сброшенные килограммы не «прилипнут» обратно!

«Меньше ешь — больше толстеешь»: как разогнать метаболизм, чтобы килограммы не вернулись после диеты - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!