Содержание статьи
Данная методика основывается на снижении калорийности рациона и подборе комбинаций продуктов, которые правильно сочетаются между собой, способствуя ускорению метаболизма. За неделю на военной диете можно сбросить 4 кг!
Суть военной диеты
Суть данной системы питания заключается в том, что в течении 3-х дней недели подряд калорийность рациона ограничивается до 900-1200 ккал в сутки. А в последующие 4 дня возвращается к привычным 1800-2300. Соблюдать такую систему питания можно максимум 5 недель, а затем стоит сделать перерыв на месяц. После этого при необходимости диету можно повторить.
Источник фото: shutterstock.com
Для более интенсивного похудения в свободные от ограничений 4 дня все же стоит употреблять не более 1600 калорий. Причем набирать калории нужно за счет здоровой пищи, а не фаст-фуда и сладостей.
Список разрешенных и запрещенных продуктов
В рамках военной диеты разрешены следующие продукты:
- любое мясо, даже обработанное (колбаса, бекон, мясные консервы);
- рыбные консервы;
- яйца куриные и перепелиные;
- несладкий кофе;
- творог и твердый сыр;
- подсушенный хлеб или крекеры;
- арахисовое масло;
- ванильное мороженое;
- свекла, капуста, морковь и листовые овощи;
- яблоки, киви, бананы и грейпфрут.
Источник фото: shutterstock.com
В список запрещенных продуктов входят:
- остальные овощи и фрукты, которых нет в списке разрешенных;
- бобовые и зерновые;
- сливочное и растительное масло;
- сахар.
В день нужно выпивать не менее 1,5 л негазированной воды, так как она играет важную роль в процессе жиросжигания.
Трехдневное меню
День №1
Завтрак: половинка грейпфрута, кусочек подсушенного хлеба, 2 ч.л. арахисового масла, кофе.
Обед: 150 гр тунца/сардин, 1 тост, 150 гр любых овощей.
Ужин: 120 гр мяса/рыбы, 200 гр стручковой фасоли, маленькое яблоко, порция ванильного мороженого.
Данная диета не предусматривает перекусов.
День №2
Завтрак: 1 яйцо, 1 тост, половинка банана, кофе.
Обед: 200 гр творога, 1 яйцо, 5 несладких крекеров.
Ужин: 150 гр рыбы/мяса, 200 гр отварной брокколи или других овощей, полпорции ванильного мороженого.
Источник фото: shutterstock.com
День №3
Завтрак: 5 несладких крекеров, кусочек твердого сыра, 1 маленькое яблоко, кофе.
Обед: 1 тост, 1 отварное яйцо.
Ужин: 100 гр тунца/сардин, 1 тост, половинка любого разрешенного фрукта и порция ванильного мороженого.
Результативность данного плана питания основана на химической реакции всех продуктов, что в итоге приводит к ускоренному жиросжиганию. Поэтому нужно строго придерживаться меню и не допускать замены продуктов!
Военная диета: как быстро похудеть за неделю на 4 кг - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
