Содержание статьи
Сбалансированная диета «Ладошка» помогает худеть легко и оздоравливать свой организм!
Суть методики
В этой методике выделяют не 6, как в пищевой пирамиде, а всего 4 группы продуктов: овощи, белки, углеводы и жиры. Оптимальный объем порции каждой группы продуктов нужно определять, взглянув на ладонь. Таким образом, будет гораздо легче контролировать количество съеденного.
Источник фото: pixabay.com
Стоит отметить, что размер ладоней у всех разный, а, значит, с помощью них человек сможет измерить порцию, которая идеально подойдет именно ему.
Объем порции белкового продукта
Объем порции белкового продукта должен быть равен округлой части раскрытой ладони. Суточную норму белков на диете составляет только одна порция. К белковым могут относиться продукты и животного, и растительного происхождения. Например, курица, творог, бобовые, рыба и пр.
Объем порции углеводов
К углеводам относятся зерновые культуры, а также фрукты и ягоды. Эквивалентом одной порции здесь является горсть. В день нужно съедать только одну порцию углеводов (желательно на завтрак).
Источник фото: pixabay.com
Размер порции овощей
К этой группе продуктов относятся все овощи, кроме бобовых. Одна порция должна быть равна кулаку. В день женщинам нужно съедать две порции овощей (желательно на обед и ужин).
Размер порции жиров
К жирам относятся различные виды масла, орехи, семена и черный шоколад. Совсем отказываться от жиров нельзя, так как они важны для поддержания женского здоровья.
Источник фото: pixabay.com
Одна порция жиров должна равняться большому пальцу — от основания до кончика. Для женщин, которые хотят похудеть, дневная норма включает только одну порцию жиров.
Если ваши прошлые попытки похудеть, заканчивались провалом, то этот метод откроет перед вами безграничные возможности!
Как похудеть на 10 кг за неделю: простая диета «Ладошка» - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
