Содержание статьи
С детства мы знаем, что много железа содержится в зеленых яблоках. Однако есть еще 7 продуктов, которые богаты этим элементом и могут запросто посоперничать с этим фруктом!
Бобовые
Любые бобовые являются отличным источником железа, предлагая до 7 мг элемента на чашку. Есть их лучше в сочетании с брокколи, цветной капустой или болгарским перцем, так как эти овощи содержат много витамина С, который помогает абсорбировать железо из растительных источников в организме.
Темный шоколад
Всего в 100 гр темного шоколада содержатся колоссальные 8 мг железа. Также этот продукт является ценным источником магния, марганца, меди и антиоксидантов, которые препятствуют процессам старения в организме. Шоколад лучше есть вместе с клубникой, так как в ней присутствует большое количество витамина С, помогающего усвоению железа.
Печень
Печень содержит до 5 мг железа на один кусок. А в качестве бонуса она обогащена ценными витаминами и белком. Однако этот продукт стоит употреблять в ограниченном количестве, так как в нем достаточно холестерина.
Кешью
Кешью содержат 6,5 мг железа на 100 гр. Более того, они являются отличным источником полезных жирных кислот, растительного белка и антиоксидантов. Однако эти орехи очень калорийные, поэтому слишком увлекаться ими не стоит. Кешью отлично подойдут в качестве перекуса или добавки в салат.
Источник фото: pixabay.com
Шпинат
Всего половина чашки приготовленных листьев шпината содержит 3 мг растительного железа. Кроме того, этот продукт обогащен витаминами А, С и К, а также фолиевой кислотой, калием и магнием.
Термическая обработка шпината способствует более легкому усвоению железа в организме.
Тыквенные семена
Одна чашка семян тыквы содержит не меньше 2 мг железа, а также большое количество фолиевой кислоты и витамина Е. Это делает данный продукт отличным перекусом или добавкой к овощным салатам. Также стоит обратить внимание на хлеб с семенами тыквы.
Яйца
Яйца часто хвалят за высокое содержание витаминов группы В и качественного белка. Однако этот продукт также является отличным источником железа. Одно куриное яйцо содержит около 1 мг элемента.
Также важно отметить, что в некоторых продуктах есть соединения, которые затрудняют усвоение железа. К ним относится творог, сыр, кефир, кофе и чай. Любому человеку стоит избегать употребления «блокаторов» железа с продуктами, которые обогащены этим элементом!
7 продуктов, в которых железа больше, чем в яблоках - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
