Содержание статьи
Кажется, это вполне логично. Но знаете, каким оказался результат отказа от клетчатки? Рост ожирения и заболеваемости, например, сахарным диабетом! Поэтому клетчатку можно и нужно употреблять каждый день, и мы расскажем почему.
Почему нужно есть клетчатку
Клетчатка, хоть и не усваивается организмом, оказывает на его работу огромное влияние. Давайте разберемся, какими полезными свойствами она обладает.
Источник фото: flickr.com
Основные свойства клетчатки:
1. Служит источником питания для полезных бактерий, которые населяют кишечник. В результате улучшается работа ЖКТ.
2. Быстро насыщает, тем самым помогая уменьшить количество съеденных продуктов, что особенно важно при похудении.
3. Связывает вредные вещества (например, токсические соединения и «плохой» холестерин) и выводит их естественным путем, тем самым сводя к минимуму негативное влияние на здоровье.
Сколько нужно есть клетчатки
Специалисты из новозеландского университета Отаго считают, что человеку нужно съедать минимум 25 грамм клетчатки ежедневно —этого достаточно для поддержания крепкого здоровья. Однако больше пользы принесет употребление более 30 грамм клетчатки в день, хотя большинство людей не достигают и 20 граммов.
Источник фото: flickr.com
Список продуктов, которые являются лучшими источниками клетчатки:
• отруби;
• семена чиа;
• нешлифованный рис (в шлифованном рисе клетчатки намного меньше);
• сухофрукты;
• бобовые;
• грецкие и миндальные орехи;
• свежие фрукты, ягоды и овощи.
Обратите внимание! Лучше употреблять преимущественно сезонные овощи, ягоды и фрукты, так как они росли в естественной среде.
Полноценное питание — залог здоровья. Поэтому не забывайте включать в свое меню продукты, богатые клетчаткой!
Важное о клетчатке: полезные свойства, норма потребления и продукты-источники - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
