Это невероятно: 9 продуктов, в которых больше кальция, чем в молоке и твороге

Многие ошибочно полагают, что больше всего кальция содержится в молоке и твороге. На самом же деле есть 10 продуктов, которые опережают их по этому показателю!

1. Яичная скорлупа

Всего пол чайной ложки молотой яичной скорлупы помогают покрыть дневную потребность в кальции (в среднем 1200 мг). А чтобы получить такое же количество минерала из творога, пришлось бы съесть больше килограмма!

Перед употреблением скорлупу нужно хорошо промыть и прокипятить 5 минут, а затем размолоть в кофемолке до порошкообразного состояния.

2. Кунжут

Кунжут занимает первое место по содержанию кальция среди всех растительных продуктов. В 100 гр этих семян содержится 975 мг минерала.

Источник фото: pixabay.com

Конечно, съесть хотя бы 50 гр кунжута в день проблематично, так как его чаще добавляют в булочки и козинаки, которые являются очень калорийными.

Наилучший вариант употребления кунжута — приготовить из него пасту тахини ??

3. Сардины в масле

Сардины употребляют в пищу вместе с костями, поэтому кальция в них предостаточно (382 мг на 100 гр продукта). А что касается масла, то в нем содержится много витамина D, который помогает усвоению минерала.

Сардины в масле рекомендуется есть вместе с зеленым салатом ??

4. Сыр

Самым полезным из всех видов твердого сыра считается пармезан, так как в нем содержится не только большое количество кальция, но и витамина D. Всего 100 гр сыра помогает покрыть суточную норму кальция.

5. Миндаль

На 100 гр миндаля приходится 216 мг кальция.

Источник фото: shutterstock.com

Однако в нем также присутствует фитиновая кислота, которая делает кости хрупкими. Чтобы снизить ее концентрацию, замочите миндаль на 10 часов. Также стоит помнить о высокой калорийности миндаля (580 ккал на 100 гр) и не слишком им увлекаться.

6. Чеснок

В 100 гр чеснока присутствует 181 мг кальция, а также большое количество антиоксидантов и эфирных масел, которые помогают в борьбе с простудами и инфекциями. Чтобы оздоровить свой организм, почаще добавляйте этот чудо-продукт в основные блюда и закуски.

7. Петрушка

Чтобы получить суточную дозу кальция из петрушки, придется съесть такое количество, которое сложно себе представить. Однако эту вкусную зелень определенно стоит чаще добавлять в салаты и овощные коктейли. Помимо кальция (138 мг на 100 гр), в петрушке присутствуют ценные витамины А, Е и С.

Источник фото: pixabay.com

8. Фундук

На 100 гр фундука приходится чуть больше 100 мг кальция, 24 гр белка и 628 калорий. Из-за высокой энергетической ценности этот орех не стоит употреблять в больших количествах. Несколько штучек фундука будет достаточно, чтобы перекусить и притупить голод.

9. Соя

В вареном виде соевые бобы содержат 103 мг кальция. Однако фитиновая кислота в них отрицательно влияет на его усвоение. Чтобы нейтрализовать ее воздействие, соевые бобы необходимо замочить на ночь.

Все эти продукты можно легко найти в супермаркетах, и они не ударят по кошельку!

Это невероятно: 9 продуктов, в которых больше кальция, чем в молоке и твороге - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!