Только это и работает! Как быстро повысить иммунитет после зимы: 6 простых способов

Как же быстро повысить иммунитет после холодной зимы? Рассмотрим 6 работающих способов!

1. Употребляйте природные иммуномодуляторы

Залогом крепкой иммунной системы, в первую очередь, служит питание. В межсезонье для поддержания защитных сил организма особенно полезно есть такие продукты, как цитрусовые, чеснок, клюкву, черную редьку, тыквенные семечки и, как ни странно, горький шоколад с высоким содержанием какао-бобов.

Также среди мощных чудодейственных иммуномодуляторов выделяют пряности и специи: розмарин, тимьян, базилик, лавровый лист, имбирь и кориандр.

2. Обеспечьте себе физические нагрузки

Люди, которые регулярно занимаются спортом, реже болеют. Такие виды физических нагрузок, как аэробика, ходьба быстрым шагом и плавание, признаны лучшими для укрепления иммунитета. Однако все хорошо в меру. Изнуряющие физические нагрузки, ослабляют защитные силы организма, а не укрепляют их.

3. Больше смейтесь

Полностью избежать стрессов в современном мире невозможно, однако их негативное воздействие можно компенсировать смехом. Ученые из Гарвардского университета пришли к выводу, что смех снижает развитие различных болезней почти на 50%.

Источник фото: pixabay.com

4. Откажитесь от сахара

Рафинированный сахар способен навредить иммунитету, так как сахароза служит питательной средой для болезнетворных бактерий. Отказавшись от этого продукта, вы поможете организму не допустить развитие множества заболеваний.

А еще старайтесь не отказываться от углеводов, которые просто необходимы организму. И на это есть целых 5 веских причин!

5. Поддерживайте свой оптимальный вес

Не стоит думать, что жир лежит на животе мертвым грузом. На самом деле он активизирует выработку гормонов, которые провоцируют развитие воспалительных процессов.

Отсюда можно сделать вывод, что лишний вес создает ощутимую нагрузку на иммунную систему человека, и ее ресурсы тратятся не только на борьбу с патогенами, попадающими извне, но и с собственным организмом.

Бороться с лишним весом не тяжело. Особенно, когда знаешь 8 отличных способов сбросить 100 ккал за 10 минут!

6. Бросьте курить

Отрицательные последствия для здоровья являются главной мотивацией отказа от курения. Дело в том, что эта привычка угнетает иммунную систему, тем самым способствуя развитию заболеваний. Особенно часто курильщики страдают от болезней легких.

В начале весны иммунитет ослаблен, так как за зиму организм растрачивает большое количество ресурсов. Однако в наших силах укрепить свою иммунную систему!

Только это и работает! Как быстро повысить иммунитет после зимы: 6 простых способов - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!