Как быстро ускорить метаболизм: 5 простейших способов

Если вы хотите сжечь лишние килограммы и никогда не набрать их вновь, то необходимо ускорить метаболизм.

Следующие 5 способов помогут это сделать, не прилагая особых усилий!

1. Высыпайтесь

Когда речь заходит о метаболизме, то о полноценном отдыхе многие забывают. А ведь при регулярном недосыпе у человека повышается выработка гормона кортизола, что ведет к замедлению обменных процессов и усиленному накоплению жировых отложений, особенно в области живота. Не зря существует выражение «кортизоловый живот».

Для нормальной работы организма спать рекомендуется не менее 8 часов в день. Однако если вы полночи смотрите сериал или танцуете в клубе, а потом спите до обеда, то нужного эффекта не получите. Ложиться спать желательно до 23:00.

2. Соблюдайте питьевой режим

Вода участвует во всех биохимических процессах организма, в том числе и в липолизе (жиросжигании). Доказано, что для расщепления одной жировой молекулы необходимо четыре молекулы воды, поэтому так важно соблюдать питьевой режим.

Источник фото: pixabay.com

Норма воды в день для каждого человека рассчитывается индивидуально по следующему принципу: 35 мл жидкости на 1 кг веса. Например, при весе в 60 кг ежедневно нужно выпивать 2,1 л воды. Однако при интенсивных физических нагрузках и в жаркую погоду норму потребления жидкости стоит увеличить на 10-15%.

3. Ешьте больше клетчатки

Когда-то клетчатка считалась совершенно бесполезным веществом, однако теперь известно, что она очищает ЖКТ от накопившихся вредных веществ и улучшает перистальтику кишечника. Поэтому для улучшения обменных процессов так важно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. К ним относятся свежие овощи, семечки, бобовые и зерновые культуры.

4. Больше двигайтесь

Не у всех есть возможность посещать спортзал, но это и необязательно. Даже самые простые виды физической активности в долгосрочной перспективе могут принести отличные результаты. Чаще гуляйте, танцуйте, выполняйте работу по дому и поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Во время рабочего дня не забывайте раз в час вставать и прохаживаться, а при возможности выполнять разминку.

5. Не используйте строгие диеты

Строгие диеты, предполагающие резкое ограничение калоража, дают кратковременный эффект похудения, а в долгосрочной перспективе они неэффективны. Дело в том, что при резком ограничении калорийности рациона организм испытывает шок и включает защитный механизм, выражающийся в замедлении метаболизма. В итоге жировые отложения накапливаются буквально «из воздуха». Таким образом, худеть лучше постепенно, с соблюдением правил здорового питания.

Все вышеперечисленные способы помогут эффективно разогнать метаболизм, если их использовать комплексно!

Как быстро ускорить метаболизм: 5 простейших способов - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!