Хотите завязать с сидячим образом жизни, но не знаете как? Сделать шаг в правильном направлении вам помогут несколько простых способов!
7 способов
Многие изобретения современного мира направлены на то, чтобы облегчить нам жизнь, однако большинство из них приводит к минимализму в движении. В результате мы набираем лишний вес, страдаем от сколиоза и испытываем плохое настроение. К счастью, перебороть сидячий образ жизни не так уж и сложно!
Источник фото: pixabay.com
Способы перебороть лень и сидячий образ жизни:
1. Добавьте активности к своим будничным делам. Возвращаясь с работы, паркуйте машину как можно дальше от дома. А если вы пользуетесь общественным транспортом, то не спешите занять свободное место, а стойте. Также при возможности не пользуйтесь лифтом, а шагайте пешком по лестнице.
2. Регулярно выполняйте разминку. В течение рабочего дня каждый час старайтесь делать небольшие перерывы: пройдитесь до кулера, чтобы налить воды, бодро поднимитесь на пару этажей вверх или сделайте несколько приседаний. Кроме того, есть много упражнений “офисной йоги”, которые позволяют разминаться, не вставая со стула.
3. Планируйте отпуск с элементами активного отдыха: экскурсия (где нужно больше ходить, а не ездить на автобусе), волейбол, бадминтон, аквааэробика и пр.
4. Пешие прогулки и утренняя зарядка☀ должны стать частью вашей повседневной жизни, как чистка зубов или прием пищи. Особенно если вы не интересуетесь каким-либо конкретным видом спорта.
5. Ведите дневник и записывайте туда свою физическую активность за день, свои цели и успехи. Это поможет лучше контролировать процесс.
6. Приобретите себе шагомер (или установите специальное приложение на смартфоне) и в конце каждого дня проверяйте свои достижения. ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) рекомендует совершать не меньше 10 000 шагов в день.
7. Конечно же, самым действенным способом побороть сидячий образ жизни является спорт. Даже если у вас нет времени посещать часовые тренировки в спортзале, вы всегда можете заниматься дома. В виртуальной сети есть много видео-уроков тренировок, рассчитанных на 15-20 минут.
Больше двигайтесь, и вскоре вы заметите не только внешние, но и внутренние изменения!
Как перебороть лень и сидячий образ жизни - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
