Содержание статьи
Если вы ходите в тренажерный зал и хотите побыстрее получить красивый рельеф тела, то вам необходимо включить в рацион продукты, содержащие много качественного белка!
Творог
Творог примерно на 70% состоит из сложного белка – казеина, который медленно усваивается и создает стойкое чувство насыщения. Именно поэтому творог рекомендуют есть между долгими перерывами в приемах пищи, к примеру, на ночь.
Источник фото: pixabay.com
Стоит отметить, что в твороге содержится и много кальция, который нужен не только для здоровья костей и зубов, но и для сокращения мышц.
Куриная грудка
Этот продукт ценится среди спортсменов за высокое содержание качественного белка (23 грамма на 100 грамм продукта) и малое количество холестерина (примерно 40 миллиграмм на 100 грамм продукта).
Источник фото: pixabay.com
Если вы страдаете от повышенного уровня холестерина, то отдавайте предпочтение именно грудке, а не другим частям курицы.
На заметку! ☝ Дополнить свой рацион можно вкусными протеиновыми коктейлями, приготовленными в домашних условиях. ?
Фасоль
Все виды фасоли содержат в себе много белка. Также этот продукт считается прекрасным источником сложных углеводов, витаминов группы В, витамина Е и других полезных элементов.
Источник фото: pixabay.com
Диета, богатая фасолью, позволяет уменьшить уровень холестерина, снизить кровяное давление, нарастить мышечную массу и избавиться от жира.
Рыба
В рыбе в среднем содержится от 15 до 23% белка. Лидерами по содержанию белка являются тунец (22,8%), кета (22,1%) и горбуша (21%).
Источник фото: pixabay.com
Рыбный белок весьма качественный по своему аминокислотному составу, поэтому он легко заменяет в рационе даже мясо.
Овсянка
Овсяное зерно содержит растительные белки более высокого качества, нежели другие популярные зерновые культуры (например, пшено или рис).
Источник фото: pixabay.com
Кроме того, овсянка содержит сложные углеводы, которые заряжают энергией на длительное время. Именно поэтому овсяная каша считается лучшим началом дня!
Грибы
Неспроста грибы называют “лесным мясом”. Их состав схож с овощами, однако они содержат большое количество качественного белка.
Источник фото: pixabay.com
Свежие грибы содержат примерно 3-4% белка от общей массы. Особенно много его в белых грибах, подосиновиках и сморчках.
Данные продукты обязательно стоит ввести в свой рацион тем, кто заинтересован в построении красивого рельефа тела!
Лучшие продукты для увеличения мышечной массы - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
