Как прожить на все 100: секреты долголетия

Давайте рассмотрим факторы, способствующие долголетию. Некоторые из них могут показаться необычными, а некоторые настолько элементарны, что многие о них даже не задумываются.

Малоедение и преимущественно растительный рацион

Как ни печально для всех любителей вкусно и сытно покушать, но долгожителей объединяет умеренность в еде. Например, 103-летняя Камада, как и ее ровесники с японского острова Окинава, любит повторять: “Ешь, пока не начнет исчезать голод”. Первые сигналы насыщения начинают поступать, когда желудок наполнен на 80%, и этот момент необходимо уловить.

Источник фото: pixabay.com

При этом вегетарианство не является обязательным условием долгой жизни. Уроженцы итальянского острова Сардиния и японского острова Окинава, которые славятся своим крепким здоровьем и долголетием, позволяют себе баранину или свинину, хоть и не каждый день. Однако основу питания долгожителей составляют злаки, бобовые, фрукты и овощи. А лучшим “продуктом долголетия” признаны орехи. Люди, которые почти каждый день едят орехи, на 50% меньше страдают от болезней сердца.

Сон в полной темноте

В “программе” долгожительства присутствует и такой фактор, как качественный (то есть в полной темноте) сон. Дело в том, что световые помехи (например, свет от уличных фонарей) провоцируют нарушение уровня гормона мелатонина, который обеспечивает здоровый сон.

Источник фото: pixabay.com

Проблемы с выработкой мелатонина ведут к тому, что наутро человек просыпается разбитым. В результате начинаются сбои в работе многих систем организма, и тогда о долголетии говорить не приходится.

Наличие цели в жизни

Цель в жизни – важная часть “программы” долгожительства. Все дело в том, что когда люди перестают ощущать себя нужными, они начинают терять интерес к жизни и гаснут.

Источник фото: pexels.com

Зачастую главным стимулом жить у пожилых людей является помощь своим родным, однако бывает и по-другому. После 1 января 2000 года отмечался резкий рост смертности среди пожилых людей. Позже стало известно, что у многих из них была цель… дожить до второго тысячелетия.

Это интересно! Самая возрастная бабушка-бодибилдер Эрнестина Шепард в свои 82 года выступает на профессиональных соревнованиях, каждый день просыпается с рассветом, бегает по сотне километров в неделю и у нее потрясающие параметры тела!

Домашние питомцы

Многие долгожители имеют в доме питомца – собаку или кошку. Общение с животными помогает снять стресс, улучшить настроение и снизить уровень кровяного давления.

Источник фото: pixabay.com

Помимо этого, с собаками приходится ежедневно гулять. Само нахождение на свежем воздухе (хоть и вынужденное) благоприятно воздействует на душевное и физическое состояние человека.

Теперь вы знаете, что помогает дожить до 100 лет в добром здравии!

Как прожить на все 100: секреты долголетия - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!