Содержание статьи
Чаще всего к нарушениям сна ведет то, что вы делаете днем или вечером. Есть как минимум 6 причин, которые мешают вам высыпаться!
1. Алкоголь перед сном
Алкоголь, выпитый перед сном, действует коварно: сначала вас клонит в сон, а затем мучает бессонница. После пробуждения среди ночи вам придется еще долго ворочаться, прежде чем удастся уснуть.
Источник фото: pixabay.com
Вечерний прием алкоголя делает сон “рваным” и фрагментарным. В итоге с утра человек чувствует себя разбитым и уставшим. Лучше заменить вечерний бокал алкоголя травяным чаем.
2. Стресс
Даже если вы не испытываете стресс в тот момент, когда ложитесь спать, он все равно сказывается на вашем сне. Чтобы избежать негативных последствий дневной суеты, в спальне нужно создать расслабленную и успокаивающую обстановку.
Источник фото: pixabay.com
Приглушенные цвета в интерьере, плотно зашторенные окна ночью, удобный матрас и расслабляющие ароматы – все это способствует хорошему сну.
3. Использование гаджетов перед сном
Если перед сном вы просматриваете ленту в соцсетях или читаете новости, то эта привычка может стать причиной проблем со сном. Воздействие света от экрана гаджета за пару часов до сна мешает организму начать полноценную выработку мелатонина (гормона сна).
Источник фото: pixabay.com
В вечернее время старайтесь приглушать свет и не смотреть в экран гаджетов хотя бы за час до сна (либо убавьте яркость экрана и держите его подальше от лица).
4. Злоупотребление содержащими кофеин напитками
Если вы работаете в офисе, то возьмите за правило хотя бы после обеда обходить стороной кофейный автомат, ведь кофеин – главный пищевой раздражитель нервной системы.
Источник фото: pixabay.com
Вероятно, поначалу вы будете чувствовать упадок сил во второй половине дня, но потом вы заметите, что вы и без кофе достаточно бодры и энергичны благодаря нормализации сна.
На заметку! ❄ Если вы чувствуете “энергетический кризис” в хмурые зимние дни, то лучше употреблять не кофе, а полезные природные энергетики. ? ? ?
5. Перегрев
Ощущение жара может привести к нарушению сна. Температура в комнате, одеяло и то, что на вас надето – все влияет на вашу температуру тела.
Источник фото: pixabay.com
Во время сна в помещении должно быть прохладно и свежо. Попробуйте принять перед сном теплую ванну, а после того как перейдете в спальню, вы почувствуете небольшое понижение температуры, которое подсознательно ассоциируется со сном.
6. Нарушение сна как симптом болезни
Если на протяжении длительного времени вы часто просыпаетесь и долго не можете заснуть, то это повод обязательно обратиться к врачу.
Источник фото: pixabay.com
Важно исключить наличие заболеваний или пройти соответствующее лечение. Нарушение сна может говорить о развитии таких болезней, как апноэ, синдром беспокойных ног и пр.
Важно отнестись к проблеме со всей серьезностью, так как сон – это все-таки не просто трамплин от одного рабочего дня к другому, а важный компонент, влияющий на здоровье и внешний вид!
Почему вы просыпаетесь среди ночи: 6 причин - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
