Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес?

Источник фото: pixabay.com

Почему мы толстеем, отказавшись от сигарет

Каждое изменение в нашем образе жизни оказывает влияние на здоровье и внешний вид. Например, у заядлых курильщиков организм приспосабливается к выделяемым из табака токсинам, учится их перерабатывать и частично выводить. В итоге организм формирует своеобразную систему, адаптированную под нездоровый образ жизни.

Пока человек курит, все ключевые процессы в организме: обмен веществ, давление, сердцебиение — работают с учетом вредных веществ, поступающих из табака. Однако после отказа от курения ситуация меняется. В организм перестают поступать вредные вещества и происходит сбой. Клетки, которые перерабатывали никотин, больше не нужны. Зато нужны совсем другие, которые очистят организм от «мусора».

Источник фото: pixabay.com

Естественно, на все это требуется время. Организму бывшего курильщика необходимы витамины, минералы и микроэлементы, чтобы войти в новый режим работы. Он сигнализирует мозгу, что требуются питательные вещества, и вы просто начинаете больше есть.

Большую роль играет и психологический фактор. Чтобы восполнить удовольствие, которое раньше организм получал от сигарет, в ход идет калорийная пища: конфеты, семечки, орехи. Таким образом, набор лишних килограммов происходит из-за стресса, который испытывает отказавшийся от курения человек.

Как не поправиться, отказавшись от курения

Поскольку причин набора веса несколько, то и решать вопрос нужно всесторонне. Расскажем о 6 хитростях, которые помогут облегчить процесс отказа от курения и не набрать лишний вес.

1. Позвольте себе небольшую порцию вкусняшек

Каждый день можно съедать немного сладкого. Это позволит мозгу выработать серотонин — гормон, отвечающий за хорошее настроение. Рекомендуем остановить выбор на фруктах, меде и горьком шоколаде, которые в разумных количествах не нанесут вреда вашим формам.

2. Пейте жидкость

Кроме чистой воды, можно включить в рацион:

Большое количество жидкости поможет организму быстрее вывести токсины и восстановить нормальную работу. Можно пить специальные напитки, которые дают чувство насыщения.

3. Следите за питанием

Отказавшись от сигарет, следует пересмотреть свой ежедневный рацион. Исключите из него калорийные продукты: булочки, жареные блюда, выпечку, майонез.

Старайтесь питаться сбалансировано. В организм должны поступать все необходимые питательные вещества в нужном количестве. Если их будет мало или слишком много, вес увеличится. При избытке организм не успеет их переработать и отложит про запас. При нехватке белков, жиров, углеводов и микроэлементов — превратит запасы в жир.

Бросив курить, первое время лучше отдать предпочтение продуктам с отрицательной калорийностью.

4. Воспользуйтесь сорбентами

Сорбенты помогут быстро вывести из организма вредные вещества. Особенно эффективны отруби — они подавляют аппетит и активно очищают организм. Аналогичные свойства имеет клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах.

Источник фото: pixabay.com

5. Употребляйте пробиотики

Пробиотики — залог правильной работы кишечника. Если он переполнен, пища не будет нормально усваиваться, а вы будете постоянно голодны.

6. Больше гуляйте

Каждый день проводите на улице хотя бы полчаса. Прогулка быстрым шагом и легкие физические упражнения способствуют выработке дофамина — гормона, улучшающего эмоциональный фон. Хорошее настроение поможет дальше продолжать борьбу с вредной привычкой.

Следуя этим простым советам, можно бросить курить и не поправиться. Главное — найти новый баланс, который поможет перейти к здоровому образу жизни.

Хочу бросить курить. Как не набрать лишний вес? - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!