После расшифровки человеческого генома оказалось, что долгожительство в большей степени зависит от питания и образа жизни, а не от генов. Давайте рассмотрим 10 способов, комплексное применение которых поможет прожить на пару десятков лет дольше!
10 способов увеличить длину жизни
Наука активно развивается, однако мечты о вечной жизни по-прежнему остаются несбыточными. Зато есть 10 способов увеличить продолжительность своей жизни!
Источник фото: pixabay.com
1. Откажитесь от жаренной пищи или сократите ее количество в рационе. Все любят золотистую корочку, появляющуюся при жарке. Вот только конечным результатом этого процесса являются поврежденные молекулы белков и жиров, которые ускоряют процессы старения в организме и провоцируют развитие опасных заболеваний.
2. Пейте больше чистой воды. Наше тело на 80% состоит из воды, которая принимает участие во всех важных биохимических процессах организма. С возрастом процент воды в организме снижается, поэтому нужно стараться пить больше.
3. Добавляйте в пищу травы, пряности и специи. Некоторые из них эффективно борются со старением. Например, петрушка, корень имбиря, чеснок, эстрагон, базилик, тимьян и розмарин.
Источник фото: pixabay.com
4. В умеренных количествах употребляйте красное вино. В этом напитке содержится множество полезных веществ, в том числе и ферменты, которые омолаживают организм. Всего 30 г красного вина в день будет достаточно для благотворного воздействия.
5. Следите за калорийностью рациона. У людей, которые питаются умеренно, заметно снижен риск смерти от сахарного диабета, злокачественных опухолей и заболеваний сердца и сосудов.
Это интересно! ? Рамез Жукадор, уроженец Ливии, прожил 102 года благодаря специальному антивозрастному рациону.?
6. Обеспечьте себе качественный сон. Постоянная нехватка сна ослабляет иммунитет, ведет к развитию психоэмоциональных нарушений и усиливает тягу к сахаросодержащим продуктам. Для полноценного восстановления организму требуется не менее 7 часов качественного сна в сутки (в полной темноте).
7. Всегда имейте цель в жизни. Наличие цели – важная часть “программы” долгожительства. Люди, у которых нет какого-либо стимула, начинают терять интерес к жизни и быстро гаснут.
Источник фото: pixabay.com
8. Заведите домашнего питомца. Многие долгожители имеют в доме кошку или собаку. Постоянное общение с домашним питомцем помогает избавиться от стресса, повысить настроение и нормализовать уровень кровяного давления.
9. Занимайтесь спортом. Люди, которые тратят хотя бы полчаса в день на спортивные упражнения, гораздо реже страдают от болей в суставах, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, депрессией и повышенной тревожностью.
10. Не затягивайте с походом к врачу. При недомогании важно своевременно обратиться к врачу с целью ранней диагностики и лечения. Таким образом, вы сможете избежать осложнений.
Теперь вы знаете, что делать, чтобы дожить до 100 лет в добром здравии!
10 способов прожить на пару десятков лет дольше - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
