Содержание статьи
- 1 1. Чатуранга Дандасана (поза посоха на четырех опорах)
- 2 2. Ардха Шалабхасана (половинная поза кузнечика)
- 3 3. Джатхара Паривартанасана (скручивание живота)
- 4 4. Ардха Навасана (половинчатая поза лодки)
- 5 4 несложных упражнения из йоги, которые укажут на ваши слабые места - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Несложные упражнения из йоги, помогут выявить ваши слабые места, над которыми стоит хорошо поработать!
1. Чатуранга Дандасана (поза посоха на четырех опорах)
Зафиксируйте упор лежа, руки согните в локтях. При этом локти должны быть плотно прижаты к туловищу.
Источник фото: youtube.com (канал Катерина Буйда FITOYOGA)
В данном положении в норме нужно продержаться 30 секунд. Оно помогает протестировать тоническую функцию рук, корпуса и ног. Также данное упражнение выявляет недочеты в координации их работы.
2. Ардха Шалабхасана (половинная поза кузнечика)
Лягте на живот. Верхнюю часть тела приподнимите, руки отведите назад, а подбородком тянитесь вверх. Одну ногу поднимите вверх.
Источник фото: youtube.com (канал Unagrande YogaClub)
В норме эту позицию нужно удерживать не менее 25 секунд. Оно помогает протестировать глубокие мышцы позвоночника, мышцы задней поверхности бедра, большую ягодичную мышцу и средний отдел мышцы, разгибающей туловище.
На заметку! ☀ Есть 3 упражнения из йоги для начинающих , которые помогают достичь гармонии души и тела. ? ? ?
3. Джатхара Паривартанасана (скручивание живота)
Лягте на спину и поднимите прямые ноги перпендикулярно полу. Руки разведите в стороны ладошками вверх. Не отрывая плечи от пола, опустите прямые ноги в сторону и задержитесь в этом положении. При этом голову поверните в сторону, противоположную направлению ног.
Источник фото: youtube.com (канал SLAVYOGA – йога и здоровье человека)
В этом положении в норме нужно выдержать 30 секунд. Оно помогает протестировать косые мышцы живота.
4. Ардха Навасана (половинчатая поза лодки)
Из положения лежа на спине приподнимите корпус. Ноги согните в тазобедренных и коленных суставах, а руки уберите за голову. Задержитесь в этой позиции.
Источник фото: youtube.com (канал Psy-Yoga Studio)
В норме вы должны самостоятельно поднять верхнюю часть тела из исходного положения лежа на спине. Данное упражнение помогает протестировать прямую мышцу живота.
Теперь вы знаете то, над чем сейчас стоит усиленно поработать!
4 несложных упражнения из йоги, которые укажут на ваши слабые места - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
