Зарубежные исследования показывают: 95% людей старше 75 лет предпочитают оставаться дома и редко выходят на улицу. Создать безопасную среду для пожилого (и не только) человека с больными суставами — это обязанность заботливых родственников.
Скованные артритом пальцы становятся непригодны для готовки. Будь то гонартроз, ревматоидный артрит или псориатическое поражение суставов — купание, стирка или даже приготовление омлета на завтрак может превратиться в пытку.
Но вовсе не обязательно тратить сотни тысяч на перепланировку дома или квартиры. Предлагаем вам простые и эффективные шаги, которые сделают жилье комфортным и, самое главное, безопасным для людей с ортопедическими проблемами.
«Цель модернизации в том, чтобы адаптировать жилище и расширить возможности для повседневной жизни», — считает профессор Скотт Трюдо, менеджер программ для пожилых людей Американской ассоциации трудовой терапии.
В первую очередь, вам следует обыграть в уме всевозможные ситуации, которые затрудняют жизнь и подвергают больного тем или иным опасностям.
Здорово, если вы можете легко поднимаетесь по лестнице в 9 из 10 случаев. Но вам необходимо подготовить жилое пространство к злосчастному десятому разу, когда вы, например, запинаетесь о самую высокую ступеньку или поскальзываетесь на отполированной до блеска половице. Все это чревато.
Содержание статьи
Экономьте силы на повседневных делах
«Ванная и кухня — это две ключевые зоны, где модернизация поможет свести к минимуму боль и сэкономить силы. При артрите необходимо беречь силы, особенно если на вечер вы запланировали действительно важные вещи», — рекомендует доктор Раван Альгереш из Массачусетсткой общеклинической больницы в Бостоне, США.
Как сэкономить силы на повседневных делах:
- Избегайте сгибания и растяжения, где только возможно. Храните подручные предметы на уровне стола. Пользуйтесь специальным инструментом или палкой, чтобы доставать неудобно расположенные вещи (особенно на кухне).
- Покупайте легкие и компактные предметы. Это касается буквально всего, от продуктов на развес и моющих средств до бытовой техники. Соблюдайте принцип меньшего веса везде: добавляя порошок в машинку, пользуйтесь мерным стаканчиком, а не поднимайте полный пакет.
- Объединяйте дела, чтобы два раза не вставать. Отправляясь на кухню за бутербродом, подумайте: а не нужно ли отнести туда чашку из-под чая?
- Старайтесь сидеть во время работы. При артрозе коленных и тазобедренных суставов продолжительное стояние может быть невыносимым. Поэтому расставьте удобные стулья повсюду, где вы занимаетесь рутинной работой — гладите, готовите пищу, моете посуду или же мастерите в гараже.
- Соблюдайте режим труда и отдыха. Звучит банально, но этот режим разработан не просто так. При артрите распорядок дня диктуют ваши суставы: например, если пальцы крутит вечером, отложите все тяжелые дела на утро.
Не пропустите: Ходьба на коленях
Избегайте случайных падений
Из-за хронической боли, мышечной слабости и скованности суставов проблемы с удержанием равновесия при артрите — явление частое. Хорошо, если молодой больной после падения отделается шишкой и таблеткой ибупрофена. А если женщина 70+ в результате падения сломает шейку бедра и окажется прикованной к постели?
По мере старения и прогрессирования артрита такие задачи, как подъем по лестнице, купание в ванне и даже прогулка по комнате, могут стать рискованными!
Падения являются основной причиной травм и госпитализации лиц старше 65 лет. Проведенное в США исследование показало, что женщины в постменопаузе с артрозом коленного сустава падают и получают травмы на 27% чаще своих здоровых ровесниц.
Обратите первоочередное внимание на ковровые покрытия. Плохо закрепленные и слишком подвижные, они становятся невидимыми врагами для беспомощных стариков и тяжелобольных людей. Только по официальным данным парамедиков, в Америке ежегодно 6800 стариков падают, споткнувшись о собственный ковер.
Доктор Трюдо рекомендует пациентам с артритом:
- Тщательно закрепите ковры по всему дому.
- Постарайтесь убрать пороги, о которые можно запнуться.
- Установите сенсорную подсветку по дороге в ванную и туалет.
- Обустройте у ванны регулируемую скамью для подъема.
- Закажите ванну с дверцей, чтобы не перелезать через край.
- Используйте сиденье, чтобы не принимать душ стоя.
- Застелите скользкий пол резиновыми ковриками.
Практичная лестница и безопасная прихожая
Если нагруженные суставы ног — тазобедренные и коленные — сильно затронуты болезнью, вы можете воспользоваться лестничным лифтом или рампой. Но на самом деле, чтобы оборудовать дом для больного артритом, вам не обязательно быть миллионерами.
Попробуйте наши простые и доступные приемы:
- закрепите на лестнице противоскользящие коврики;
- никогда не стелите на ступеньках незакрепленные дорожки;
- установите удобные выключатели или сенсоры возле лестниц и порогов;
- при подъеме держите трость в одной руке, а свободной опирайтесь на перила;
- не захламляйте прихожую и основные маршруты внутри дома;
- для надежности закажите защитные решетки на лестницу.
Оборудование комнат для больного артритом
Ванная
Кроме дополнительных поручней возле ванны и антискользящих ковриков, стоит прикрепить на уровне рук диспенсеры для жидкого мыла. Вы ведь не хотите попасть в травматологию из-за упавшего бруска? Вообще, забудьте о брусковом мыле из соображений безопасности.
Реабилитологи советуют людям с артритом заменить привычную ванну на душевую кабинку, посреди которой можно поставить стул. Но кабинка не стандартная: вместо хрупких стеклянных стенок гораздо безопаснее занавески.
Известны трагические случаи, когда при падении люди разбивали стекла и истекали кровью, не дождавшись врачебной помощи.
Если состояние коленных и тазобедренных суставов не позволяет нормально передвигаться, купите специальное сиденье для унитаза с ручками.
Спальня
При обустройстве спальной зоны уделите внимание освещению и выключателям. Большинство больных артрозом из-за хронической боли или других возрастных проблем не могут заснуть и гуляют по ночам. То в туалет, то на кухню. Эти маршруты целесообразно осветить слабыми точечными светильниками.
Не пропустите: Симптомы непереносимости глютена у взрослых
Убедитесь, что выключатели находятся в пределах досягаемости от кровати. Там же должен находиться телефон, чтобы человек мог в любой момент вызвать помощь.
Гостиная
Прибитые к полу ковры, низкие столики и стулья, аккуратно уложенные в короба электрические шнуры, пульты дистанционного управления всей бытовой электроникой и идеальный больничный порядок. Так должна выглядеть безопасная гостиная для людей с ограниченной подвижностью.
Салон автомобиля
Боль и скованность суставов могут стать препятствием не только для входа-выхода из автомобиля, но и для безопасного вождения. Первую проблему можно решить установкой поворотного сиденья и подножки (она может поставляться вместе с машиной). Добавив поручни на стойки и крышу, вы сделаете посадку комфортней.
Что касается безопасности вождения – подумайте, стоит ли садиться за руль.
Не стесняйтесь менять планировку
Если подниматься по лестнице в спальню становится тяжело, перенесите ее на первый этаж. Надоело ходить в кухню за ночным перекусом – поставьте в спальне миниатюрный холодильник. Это вдвойне актуально, если в нем хранятся ваши таблетки.
Чтобы не таскать полную корзину белья к стиральной машине в ванную, перенесите стиралку поближе к жилой зоне. Трубы стоят недешево, но здоровье дороже.
Как оборудовать удобную и безопасную кухню?
Готовить здоровую и полезную пищу – важное условие для больных артритом. Однако миллионы людей сидят на фастфуде по одной простой причине: им тяжело долго стоять на кухне и управляться с привычными кухонными принадлежностями.
Чтобы сделать свою жизнь проще и вкусней, достаточно модернизировать кухню.
Если верить исследованиям, попытка встать на табурет – одна из наиболее частых причин травм у пожилых людей. Добавьте сюда проблемы с равновесием из-за больных суставов, и приготовление пищи может превратиться в экстремальный вид спорта.
Во-первых, храните предметы первой необходимости в удобных местах!
Во-вторых, оградите себя от кипятка. Микроволновая печь безопаснее, чем кипящий чайник. Если скрученные ревматоидным артритом пальцы утратили силу, не рискуйте подорванным и без того здоровьем. Где возможно, пользуйтесь СВЧ.
Полезные советы по приготовлению блюд:
- Готовьте наперед: многие блюда можно приготовить с запасом на пару дней, а то и на целую неделю. Например, отваренное куриное филе можно использовать для салатов и бутербродов на следующий день. Замороженная пища еще не раз выручит вас, когда суставы объявят забастовку.
- Покупайте удобные продукты: зачем покупать целые куски мяса, если можно в магазине сделать фарш? То же касается замороженных фруктов и овощей, которые рекомендуется покупать предварительно нарезанными. И руки сохранили, и быстрое блюдо на случай «забастовки» подготовили.
- Готовьте в горшочках. Популярные рецепты в горшочках, такие как мясо по-купечески – это полноценные и на удивление удобные блюда. Просто поместите картофель, мясо и / или овощи в горшочек, поставьте в микроволновку, и наслаждайтесь горяченьким. Кстати, посуды втрое меньше!
- Купите специальные приборы. Современные изобретатели придумали столовые приборы и ножи для готовки самых невероятных форм, которые могут уменьшить нагрузку на ту или иную часть кисти, пальцы и др. Если вы страдаете ревматоидным артритом или подагрой, присмотритесь к ним.
- Распределяйте обязанности. Если вы живете семьей или позвали друзей на праздничный ужин, сделайте готовку общей обязанностью.
- Автоматизируйте. Кухонный комбайн, миксер, электрическая мясорубка, автоматическая открывалка для вина и консервных банок, эргономичный круглый нож для пиццы – на вашей кухне должно быть как можно меньше ручного труда.
Не пропустите: Продукты способствующие воспалению суставов
Правильное оборудование дома при артрите и выбор простых в приготовлении блюд вернет яркие краски в вашу жизнь. Берегите свои суставы!
