Тот период, когда вы чувствовали себя легкой и безоблачно счастливой, потихоньку остается позади, на 21 неделе вас начнут беспокоить боли в спине, в животе, отечность ног, ощущение собственной неуклюжести. Впрочем все эти явления являются достаточно обычно обычными для беременности на этом сроке.
Так, к примеру, отечность ног, появление сосудистых звездочек и вен обусловлены тем, что матка начинает сдавливать сосуды в малом тазу, что приводит к нарушениям в оттоке крови, при этом сами стенки сосудов сейчас расслаблены, а кровь меняет свои свойства. Нужно помнить, что беременность нередко создает предпосылки к появлению варикозной болезни, поэтому следует особое внимание уделить профилактике этого заболевания, тем более, что предотвратить появление вен гораздо проще, чем потом пытаться от них избавиться.
На двадцать первой неделе беременности вы можете познакомиться с такими симптомами, как изжога, запоры, тошнота, головокружения. От тошноты вам поможет избавиться определенный режим питания: старайтесь есть часто, но маленькими порциями. Что касается изжоги, то облегчить свое состояние вы сможете, если встанете в колено-локтевое положение. Для борьбы с запорами наиболее эффективным средством является особая диета: обязательно включите в свой рацион кисломолочные продукты, тушеные, отварные, свежие овощи, хлеб из муки грубого помола.
Для этой недели характерен стремительный набор веса: вам становится все сложнее контролировать свой аппетит, однако, если вы не возьмете себя в руки, вернуть свои прежние формы после родов будет очень сложно. Кроме того, не стоит забывать о том, что избыточный вес негативно может повлиять на состояние вашего ребенка, поэтому постарайтесь исключить из своего рациона мучные и сладкие продукты, а также острую, соленую пищу. А вот здоровые продукты — йогурты, кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты только приветствуются, причем в любых количествах.
Стремительно растет и ваш живот, который с каждым днем становится все более заметным. Сейчас без одежды для беременных вам уже не обойтись. Помните о том, что ваш прежний гардероб уже неактуален — слишком узкие вещи будут сдавливать живот, что негативно отразится на состоянии крохи. А вот дородовый бандаж принесет вам только пользу, избавив от неприятных ощущений по сторонам матки, которые возникают из-за растяжения маточных связок.
Вы уже наверняка чувствуете, как ваш ребенок активно ворочается у вас в животе: шевеления малыша уже отчетливо ощущаются, хотя еще и не болезненны. Это отличный повод пообщаться с вашей крохой: положите руку на то место, которое только что облюбовал для толчка ваш ребенок — он наверняка почувствует ваше тепло и может снова толкнуться сюда же.
Особо важных обследований и анализов на этой неделе не ожидается, разве что можно отправиться на плановый визит к гинекологу, впрочем и здесь вы вряд ли услышите что-то новое — идет самое спокойное время беременности, и, скорее всего, ваш врач не очень сейчас за вас переживает. Радуйтесь этому времени и вы.
Ваш малыш. На двадцать первой неделе беременности вес вашего ребенка колеблется возле отметки в 300-400 грамм, рост изменился ненамного, и остается также в пределах 25-27 см (от копчика до макушки — около 16-20 см). В этот период малыш начинает активно запасать жирок, что, кстати, и влияет на ваш аппетит.
Если в предпоследние недели перед этим периодом вы еще не сходили на ультразвуковое обследование — самое время сделать это сейчас. Это будет последнее УЗИ, на котором вы сможете увидеть своего ребенка полностью — на ультразвуковом обследовании перед родами малыш уже не будет помещаться полностью на экране УЗИ-аппарата. Кроме того, сейчас вы сможете уже точно узнать, кого ожидаете — мальчика или девочку, впрочем, иногда малыши очень хотят преподнести своим родителям сюрприз и очень активно скрывают свою принадлежность к тому или иному полу.
Ваш малыш еще может себе позволить свободно перемещаться по матке: сегодня он может заснуть вниз головой, завтра будет отдыхать параллельно полу, а на следующий день решит подпереть головой дно матки. То, что чувствуете вы при всех этих перемещениях, абсолютно не волнует вашу кроху. К концу данного триместра беременности малыш, скорее всего, уже выберет для себя определенное положение, в котором и будет оставаться вплоть до родов — акушеры называют это предлежанием. Впрочем некоторые детишки могут кувыркаться в матке и в третьем триместре.
Не стоит удивляться, если вес и рост ребенка несколько отличается от параметров, указанных в этой статье — все малыши разные, и расти они могут тоже различными темпами: мы приводим среднестатистические показатели.
21 неделя беременности на Diet4Health.ru.
Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Питание во время беременности является одним из самых главных условий полноценного развития плода, благоприятного течения беременности и ее исхода. Нормальное зачатие, процесс беременности и вскармливание ребенка – это естественные физиологические процессы, которые зачастую не требуют вмешательства врачей.
Единственное, что стоит понимать будущим мамам – от того, как они питаются все 9 месяцев, будет зависеть жизнь и здоровье их будущего ребенка. Некоторые просто-напросто не отдают себе в этом отчет, поэтому в дальнейшем возникают серьезные проблемы с развитием плода. Более того, неправильное и несбалансированное питание будущей мамы во время вынашивания будет сказываться спустя долгие годы на самочувствии малыша. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений. Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок.
Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.
