Чтобы наконец победить ненавистный целлюлит на ляшках, придется выполнять силовые упражнения, а также ненадолго убрать из рациона все сладкие продукты и напитки. Занятия спортом помогут как убрать целлюлит в домашних условиях, так и подтянуть тело к лету. Лучше всего сделать упор на тренировки с отягощениями и малым количеством подходов. Так активизируются мышцы, поддерживающие мышцы и жировую прослойку – целлюлит на ляшках. Борьбу с целлюлитом на ляшках нужно начинать с простых способов: правильного питания, спорта, обертываний и массажа. Если проблема еще не запущена, то целлюлит на ляшках исчезнет уже через несколько недель. Тем пациенткам, у которых целлюлит с ляшек невозможно убрать простым массажем, нужно прибегнуть к более радикальным методам. Таковыми являются пилинги специальными аппаратами от целлюлита.
Содержание статьи
Что такое целлюлит и откуда он берется?
По-другому целлюлит называют липодистрофией. Целлюлит на ягодицах и ляшках не наносит вреда организму, и потому является чисто косметологической проблемой. Страдают от целлюлита на ляшках в основном молодые женщины, перешагнувшие 25-летний рубеж. Большую часть процедур для избавления от целлюлита на ляшках можно выполнять дома. Почти все они не подразумевают траты больших денег. Также врачи именуют целлюлит на ляшках липосклерозом. Это определение объясняет наличие целлюлита на ляшках и ягодицах – плохая циркуляция лимфатической жидкости и крови в организме.
Целлюлит на ягодицах часто встречается у людей, много сидящих в течение всего дня. Жидкость застаивается, и вследствие этого лимфа в организме перестает нормально циркулировать. Чаще всего целлюлит образуется в проблемных зонах: внутренней и задней поверхности ляшки, на ягодицах.
Это интересно! До 1973 года целлюлит ляшек у женщин считалось абсолютно нормальным. Но пришло время, когда целлюлит стали воспринимать как проблему. Николь Ронсар, поднявшая эту тему, фактически сделала целлюлит недостатком, с которым нужно бороться.
Целлюлит на ляшках не возникает ниоткуда, он приходит с месяцами неправильного образа жизни. Бывает и так, что появление целлюлита на ягодицах – наследственная проблема, но все же бороться можно с любым.
Причины появления целлюлита на ляшках:
- Неограниченное употребление алкоголя;
- Частое курение;
- Гиподинамия;
- Плохо сбалансированное питание (преобладание одних нутриентов и недостаток других);
- Гормональные измененя, возраст;
- Дисфункция щитовидной железы;
- Беременность и изменения гормонального фона в связи с этим;
- Лишний или нестабильный вес;
- Плохой обмен жидкостями в тканях.
Как видно из списка, в большинстве факторов, влияющих на проявление целлюлита на коже, виноват сам человек. И именно он может помешать дальнейшему развитию недуга и остановить его. Целлюлит – это итог неправильного и малоподвижного образа жизни. Избавится от него навсегда получится лишь посредством избавления от старых привычек и приобретения новых.
Рекомендуем видео: Что такое целлюлит и почему он появляется?
Что есть, чтобы убрать целлюлит?
Как таковой диеты против целлюлита не существует. Чтобы уменьшить целлюлит на ягодицах, вы можете лишь сократить количество потребляемых конфет, печенья и сладкой газировки. Это немного выровняет кожу ляшек и живота и заставит жидкости внутри организма циркулировать лучше.
Итак, правила питания для уменьшения целлюлита на ляшках таковы:
- Есть по пять раз в день, чтобы не сорваться на сладкое и разогнать обмен веществ. Тот в свою очередь поможет хорошей циркуляции крови под кожей. Также очень важно включить в меню каши, белковые продукты и орешки;
- Пить достаточно воды. Если в организме задерживается лишняя вода, то это вовсе не значит, что не надо пить. Вода выводит целлюлит с ляшек гораздо эффективнее, если в организм поступают новые ее порции. Кроме нее можно пить зеленый и травяной чаи, все остальное – под запретом;
- Спланированное питание. Питание в стиле «как получится» — это главный враг хорошей фигуры, гладких ягодиц и ляшек без целлюлита. Нужно заранее спланировать все полезные блюда и взять их с собой, к примеру, на работу. Так исчезнет потребность в сладких и иных вредных продуктах;
- Жиры в питании. Чтобы подтянуть кожу и избавиться от целлюлита на ляшках, нужно, как ни странно, есть жирное! Конечно, налегать на него не надо, но вот достаточное количество семечек, орехов, масел и авокадо разгонит метаболизм и улучшит внешний вид;
- Овощи перед едой. Прием пищи лучше начинать с фрукта или салата. Калорий в этих продуктах мало, зато принесенная польза и заполненный желудок вам обеспечены.
Употребление овощей и воды обязательно положительно скажется не только на коже, но и на фигуре. Этот комплекс поможет как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц, так и похудеть. Вы «убьете двух зайцев»: принесете пользу организму и немного выровняете целлюлит.
Виды целлюлита
Целлюлит подразделяют на несколько стадий, в которые он развивается:
- Предцеллюлитная часть. Кровь и лимфа начинает медленнее циркулировать в тканях ляшек, все это сгущается в отдельных местах. Признаком начала этой стадии целлюлита является появление синяков даже от малейших ударов;
- Начальная. Ткани отекают, накапливают в себе токсины. Кожа теряет эластичность, а при заборе ляшки в складку проявляются целлюлит;
- Микронодулярная. Целлюлит проявляется более ярко, жировые отложения склеиваются. Отеки становятся все больше, из-за чего целлюлит на ляшках более заметен. Кожа становится рыхлой, теряет упругость;
- Макронодулярная. В этой стадии застоявшиеся жидкости начинают образовывать рубцы на коже. В подкожном жировом слое образуются узелки из склеившихся жировых клеток. Если дотронуться до кожи, возникают слегка болезненные ощущения.
Если этот дефект только развился, можно ли убрать целлюлит быстро? На этот вопрос следует положительный ответ, и при ранних проявлениях целлюлита на коже ваша задача – не допустить его развития и прогрессирования. На последующих стадиях развития целлюлита, возможно, потребуются клинические процедуры.
Рекомендуем видео: Мои Любимые РЕЦЕПТЫ ОБЕРТЫВАНИЯ от Целлюлита!
Косметические способы борьбы
Одной диетой ничего не добьешься, тут нужен комплексный подход. Полностью убрать целлюлит с живота и попы на первой стадии может помочь лишь массаж, так как недуг еще не распространился в организме. Самым простым и удобным является роликовый массажер с небольшими мягкими шипами. Он может быть из дерева или пластика. Если делать его ежедневно по 10-15 минут, можно довольно быстро избавиться от целлюлита на ляшках.
Против целлюлита на ляшках существуют такие средства:
- Скраб. Его можно приготовить и дома, смешав сахар с гелем для душа или медом. Массировать кожу каждый день, пропускание массажа снижает эффективность от него;
- Обертывания. Питательные или жгучие обертывания улучшают кожу и разбивают сгустки целлюлита на ляшках. Применять тоже нужно регулярно;
- Массаж. Массировать кожу можно либо массажером, либо при помощи крема. На кожу нельзя сильно надавливать, но и едва заметные движения не помогут;
- Лечебные ванны. Если же лень делать все описанные выше процедуры, можно просто принять ванну. В нее непременно нужно добавить лечебные травы и соль. Вода в ванне должна быть горячей (но не обжигающей);
- Упражнения. Лучше всего зарекомендовали себя в избавлении от целлюлита силовые комплексы (упражнения с отягощениями). Кардио нагрузки: бег, плавание и велосипед вряд ли смогут помочь.
При массаже нельзя делать резких движений, все должно совершаться плавно. Время процедуры не должно занимать более 20-ти минут, чтобы не получить синяки.
| Массаж | Обертывание |
| Медовый. Этот массаж от целлюлита на ляшках – самый простой. Нужен лишь засахарившийся мед, но, если у вас только свежий, можно добавить в него сахара. С помощью меда помассировать, затем увлажнить кремом. Также можно сделать массаж от целлюлита на ляшках с обмазыванием кожи медом и последующим отрыванием. | Кроме массажа с медом можно сделать и обертывание. Для этого понадобится теплый мед и пищевая пленка. Медом нужно обмазать кожу, а затем быстро обернуть пищевой пленкой. Так нужно просидеть около часа. Для дополнительного эффекта можно выполнять несложные упражнения либо залезть под одеяло. |
| С шоколадом и кофе. Эти продукты можно применить и для обертываний, и для массажа. Кофейную гущу можно использовать для массажа. Плюс такого средства – это придание легкого естественного эффекта загара. Делать массаж нужно осторожно, так убрать целлюлит будет проще. | Из шоколада, растопленного на водяной бане с добавлением воды или молока, получится прекрасная основа для обертывания. Растопленным шоколадом нужно обмазать весь целлюлит на ляшке, обернуться пленкой и закутаться в одеяло. Этот способ – один из тех, в котором сладости убирают целлюлит с ляшек, а не добавляют его. |
| Жгучие обертывания. Все обертывания из пресных продуктов не увеличивают обмен веществ и не убирают целлюлит. Острое и кислое как при приеме внутрь, так и при применении снаружи вызывают ускорение обменных процессов, разглаживание кожи и разбивают целлюлитные комки. Как следует разогнать кровь по телу поможет имбирь, горчица, чеснок и красный перец. Один из этих компонентов нужно смешать с глиной или медом в пропорции 1:2. Если ваша кожа не сильно чувствительная, а целлюлит на ляшках не дошел до макронодулярной стадии, то можно смешать и в равных дозах. | |
Перед проведением процедуры обязательно протестировать смеси для обертывания на запястье. Подержите ее пять-десять минут: если нет невыносимого жжения или дискомфорта, то эта пропорция для вас подойдет. Далее нужно повторить уже знакомые действия: обмазать кожу, обернуться пленкой и ждать. Избавление от целлюлита – сложный и долгий процесс. В борьбе с ним эффективнее всего будет правильное питание и своевременное проведение процедур, но еще лучше, если вы начнете следить за собой до его образования. Убрать целлюлит с ляшек сложнее, чем не допустить. Не запускайте себя, занимайтесь спортом, питайтесь правильно и ухаживайте за кожей!
Отзывы
Валерия, 32 года:
Римма, 37 лет:
Дарья, 31 год:
