Также во время лиепайской диеты рекомендуется исключить спортивные нагрузки, так как Хазан уверен в стимуляции потребности калорий для человека при упражнениях. Популярность лиепайской диете принесли известные Богомолов (журналист) и Йозенас (психиатр), которые значительно похудели на лиепайском питании. Первый даже написал книгу, в которой подробно описаны все действия и полный курс лиепайской диеты. А второй был назван Хазаном своим лучшим учеником.
Содержание статьи
Основные особенности и принципы диеты
Лиепайская диета запрещена при хронических заболеваниях, при беременности и кормлении. Так как рецепты достаточно специфичные, необходимо проконсультироваться с личным врачом.
В оригинале латвийская диета имеет некоторые особенности:
- Продолжительность от 3 до 4 месяцев;
- В меню присутствуют обычные продукты, но в ограниченных по объему порциях;
- Не требуется покупать дополнительные продукты, что позволяет сэкономить;
- Количество сброшенных килограмм зависит от веса в начале лиепайской диеты;
- Рекомендуется использовать лиепайскую диету не более одного раза;
- После окончания необходимо поддержание фигуры с помощью спортивных нагрузок;
- Позволяет изменить привычки и откорректировать метаболизм.
Если вес достиг оптимального значения, необходимо возвратиться к обычному питанию, при этом соблюдая умеренный аппетит. Для наблюдения за весом рекомендуется купить весы, взвешиваться нужно в одинаковой одежде каждый день утром, записывая данные в блокнот.
Лиепайская диета требует соблюдения некоторых правил на протяжении всего срока:
- Максимальное количество потребляемых калорий не должно превышать 1200;
- В жаркое время года потребляемое количество воды должно превышать 8 стаканов;
- В остальные времена года не менее 6 стаканов воды в день;
- При нарушении режима питания, нельзя голодать. Необходимо восстановить правильное питание на следующий день;
- Категорически запрещено употребление алкоголя, сахара;
- Желательно уменьшить потребление соли;
- Мясо и рыба должны быть нежирных сортов;
- Строгое соблюдение таблицы питания – не следует заменять продукты друг другом;
- Полезнее употреблять хлеб, который начинает черстветь;
- По истечению двух месяцев, необходимо принимать поливитамины, назначенные лечащим врачом.
Важно посещать врача каждую неделю для наблюдения за давлением и пульсом, дважды в месяц проверять кровь на сахар. Любое отклонение от нормы может повлечь непредсказуемые последствия, поэтому необходимо консультироваться с врачом либо прекратить диету Хазана. После похудения необходимо дополнительные процедуры, так как кожа обвисает. Для того чтобы восстановить тело после рациона Хазана, необходимы занятия спортом, специальный массаж всех частей тела. При потере веса более 10 килограмм, необходим профессиональный массаж у специалиста. Хорошим эффектом обладают морские ванны с добавлением хвои.
Рекомендуем видео: Начинаем худеть. Суть диеты.
Парадоксальность диеты
Подход Хазана к составлению лиепайской диеты озадачивает. Он убежден, что любые неприятные ощущения от диеты убивают весь результат. Раздельное питание, прием пищи до 18, ограничения по выбору продуктов – это несет только вред организму и психике человека.
Интересный факт! По суждению Хазана, спорт не приносит пользу при похудении, так как худеющий болен (нарушения метаболизма), а болеющему нагрузки ни к чему. Тренироваться необходимо только после окончания диеты.
Хазан делает ударение на том, что лиепайский рацион борется не с самой болезнью метаболизма, а с ее результатами. Также диетолог избегает фразы «правильное питание» и все, что с ним связано. Он уверяет, что оно доступно только, если человек лежит в стационаре на лечении (с медицинской точки зрения), а обычному человеку в современном мире такое недоступно и не приносит результата. Исходя из этого, рацион включает обычные продукты, которые употребляет любой человек в повседневной жизни (супы, салаты, соки, консервированные продукты и даже бутерброды с колбасой). Лиепайская диета рассчитана на простое общество, ведь продержаться на ней способен каждый, при этом, не тратя лишние деньги на дорогостоящие полезные товары и не страдая от вкусовых качеств новых непривычных блюд со своеобразным вкусом.
По словам Хазана успешный путь к похудению – это меньше употреблять еды. А современного человека сравнивает с беременной женщиной, которой присуще есть все и в больших количествах, кормя не только себя, но и своего будущего ребенка. Ведь в полном человеке, такое чувство, что сидит еще один организм, который требует еды. Исходя из этого, худеть надо в краткие сроки, для того чтобы тот самый организм понял, что огромное количество еды позади. В дальнейшем он перестает ее просить.
Рацион по дням
Лиепайская диета предполагает строгое меню на каждый день. Применение пищи допустимо 3 раза в день, при этом не позже чем через каждый 5 часов. Перекусов быть не должно, голод можно потушить водой либо чаем.
Меню лиепайского рациона на неделю, которое необходимо соблюдать в течении 3 месяцев.
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Кофе либо чай на выбор Маленький кусок ржаного хлеба с маслом и твердым сыром |
Не более 180 мл супа либо борща Овощной салат – 7 ст. ложек Свежевыжатый сок – 250 мл |
Винегрет в небольшом количестве Рыба в виде консервов – 50 грамм 250 мл кефира, йогурта, сока, чая с молоком на выбор |
| Вторник | Кофе либо чай на выбор Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой) |
Не более 180 мл супа или борща на рыбном бульоне Овощи в любом виде (отварном либо свежем) Свежевыжатый сок – 250 мл |
Салат из отваренных овощей, мяса (колбасы), сметаны (майонеза) – 120 грамм Свежевыжатый сок, кефир, йогурт, чай, кофе на выбор – 250 мл |
| Среда | Кофе либо чай на выбор Вареные яйца – 2 или 3 штуки (зависит от размера) |
Не более 180 мл супа либо борща на мясном бульоне 7 ст. ложек гарнира из овощей (салат, рагу) Свежевыжатый сок – 250 мл |
Винегрет в маленьком количестве Консервы из рыбы – 50 грамм Свежевыжатый сок, кефир, йогурт, чай, кофе на выбор – 250 мл |
| Четверг | Кофе либо чай на выбор Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой) |
Не более 180 мл супа или борща на рыбном бульоне Овощи в любом виде (отварном либо свежем) Свежевыжатый сок – 250 мл |
Салат из овощей в любом виде (отварном, свежем) и мяса – не более 130 грамм (заправка из сметаны либо майонеза) Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл |
| Пятница | Кофе либо чай на выбор Маленький кусок ржаного хлеба с маслом и твердым сыром |
Не более 180 мл супа либо борща на мясном бульоне 7 ст. ложек салата из овощей (отварных, свежих) Свежевыжатый сок – 250 мл |
Винегрет в маленькой тарелке, небольшой кусок хлеба Консервы из рыбы Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл |
| Суббота | Кофе либо чай на выбор Небольшой кусок хлеба со сливочным маслом и мясом (колбасой) |
Не более 180 мл супа либо борща на рыбном бульоне 7 ст. ложек гарнира из овощей (салат, рагу) Свежевыжатый сок – 250 мл |
Салат из отваренных овощей – 120 грамм Маленький кусок хлеба Чай или свежевыжатый сок на выбор – 250 мл |
| Воскресенье | Кофе либо чай на выбор Творог – 100 грамм с несколькими грецкими орехами, медом (1 ложка) Яблоко |
Творог – 120 грамм с несколькими грецкими орехами, медом (1 ложка) Яблоко Свежевыжатый сок или чай – 250 мл |
Молоко либо кефир – 500 мл Мед – 1 ст. ложка |
Начиная со второго месяца можно ужин пятницы заменить на печенье в количестве не более 5 штук и глазированным творожным батончиком.
Достоинства и недостатки
Лиепайская диета для похудения от Хазана имеет и плюсы, и минусы.
К достоинствам диеты можно отнести:
- Меню, в котором сбалансировано соотношение белков, жиров и углеводов, а также питательных веществ;
- Минимальная потеря веса, которая наблюдалась – 5 кг;
- Благодаря тому, что диета рассчитана на 3 месяца, риск возврата потерянных килограмм минимальный;
- Избавление от вредных привычек;
- С помощью массажа и специальных ванных процедур можно улучшить состояние тела;
- Улучшение состояния здоровья.
Но, конечно же, как и в любой диете присутствуют недостатки, которые в данном случае не столь существенны:
- Однообразность рациона довольно быстро надоедает;
- Одними из самых запрещенных продуктов являются фрукты, сладкие продукты, алкоголь;
- Строгие ограничения, которые запрещают замену или добавления любых продуктов, даже самым низкокалорийных, в меню.
Лиепайская диета характеризуется довольно строгим меню, которое приносит значительные результаты. Хоть диета и была создана давно, но к ней прибегают и сейчас, даже звезды. Диета Хазана покоряет тем, что можно употреблять пищу, привычную обычному человеку в повседневной жизни, но с некоторыми ограничениями. Спортивные нагрузки разрешены только после окончания лиепайской диеты, но кожу тела можно поддерживать с помощью массажу и целебных ванн. Имеет как плюсы, так и минусы, но недостатки не настолько значимые, чтобы отказываться от диеты. Хазан строго запрещает лиепайскую диету людям с болезнями сердца, при сахарном диабете.
Отзывы худеющих
Отзывы и результаты показывают эффективность, поэтому лиепайская диета заслуживает внимание и доверие многих. Отзывы о лиепайской диете положительные. Все, кто точно соблюдал диету на протяжении 3 месяцев, избавились от 50 килограмм как минимум.
Татьяна, 30 лет:
Софья, 33 года:
Марина, 28 лет:
Лиепайская диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
