К положительным моментам диеты относят малые затраты, положительное воздействие на организм и возможность похудения без использования физических упражнений. Но если яблоки оказываются противопоказаны для употребления в больших количествах, пренебрегать запретом не следует – велик риск развития гастрита или обострения уже имеющегося заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Более того, некоторые девушки, использовавшие эти фрукты, оказывались в больнице с внутренними кровотечениями. Но не все так страшно – важно только внимательно изучить вопрос похудения на яблоках.
Содержание статьи
Особенности диеты
Большинство девушек, которые еще ни разу не использовали рассматриваемую диету для похудения, задумываются, а можно ли похудеть на яблоках, ведь эти фрукты вызывают газообразование и повышает аппетит. Отчасти это верно, потому как повышение кислотности желудка после употребления представленного фрукта способствует именно увеличению чувства голода. Тогда как худеть на яблоках?
Следует соблюдать рекомендации специалистов:
- Во-первых, диету следует начинать с одного разгрузочного дня в неделю – это даст представление о возникающем чувстве голода и возможности безоговорочного соблюдения необходимого питания.
- Во-вторых, диета на фруктах – это не только употребление одних фруктов. Так, например, популярна яблочно-кефирная диета, подразумевающая в течение нескольких дней употреблять яблоки и кефир. Имеются и иные варианты питания, включающие в рацион дополнительные фрукты и овощи.
- В-третьих, не следует употреблять только свежие яблоки – это чревато обострением или развитием заболевания желудочно-кишечного тракта. Во избежание подобного лучше запекать фрукты в духовке или готовить смузи с использованием того же кефира.
- В-четвертых, лучше употреблять зеленые яблоки – в них меньше сахара и меньшая калорийность.
Несмотря на эффективность яблочной диеты для похудения, у представленного питания есть противопоказания, которые следует соблюдать безоговорочно. Также перед похудением следует проконсультироваться с лечащим врачом при наличии заболеваний.
Противопоказания
Несмотря на употребление фруктов в печеном виде, представленная диета противопоказана лицам, с наличием заболеваний желудочно-кишечного тракта, а также при наличии повышенной кислотности желудка. Даже если вы не замечали за собой симптоматику подобных заболеваний, следует проконсультироваться с врачом и пройти полное обследование во избежание проблем с внутренними органами. Не придерживайтесь диеты для похудения, если вы не любите яблоки – это не приведет к положительному результату. Женщина должна получать от похудения удовольствие, а не страдать от употребления ненавистных ей продуктов.
Популярные диеты
Следует привести несколько вариантов диет, которые предназначены для сброса определенного количества лишнего веса. Похудение должно быть в строгой последовательности и с соблюдением всех правил и особенностей.
Разгрузочный день
Как уже оговаривалось выше, начинать худеть на представленных фруктах лучше с разгрузочных дней, проводимых каждую неделю и вошедших в привычку. Разгрузочный день не требует сложностей – здесь в течение дня достаточно употребить примерно 1,5 кг зеленых яблок в различных видах. Рекомендуется разделить указанное количество на 4-5 приемов пищи. Лучше, если каждый раз готовить из фрукта какое-либо блюдо. В течение дня также пьют воду – не менее 2 литров. Худеть можно и соком, только он не приписывается к количеству употребляемой жидкости. Разбавлять разгрузочный день можно употреблением сладких сортов, которые в количестве 2 штук не навредят организму. За один день можно потерять до 2 кг в весе.
Диета на 3 дня
Яблочная диета, рассчитанная на 3 дня, рекомендуется лицам, решившим похудеть, избавиться от зависимости курения и при наличии проблем с повышенным артериальным давлением. В течение трех дней следует питаться основным фруктами, которые также употребляются в количестве 1,5 кг за день, и кефиром – его пьют не более 1 л за день. Представленный набор продуктов подразделяется на 4-5 приемов пищи, каждый из которых содержит фрукт и небольшое количество кефира. Фрукт рекомендуется перетирать на терке, поскольку измельченный продукт усваивается быстрее и лучше. За 3 дня представленного питания можно похудеть до 5 кг.
Недельная диета
Необходимо рассмотреть знаменитую недельную диету на яблоках, поскольку ее используют с каждым разом все чаще. Диета «Худеем за неделю на 10 кг» должна соблюдаться в соответствии с рекомендациями и правилами.
Диета на яблоках предлагает следующее меню на 7 дней.
| Завтрак | Обед | Ужин | |
| Понедельник | 3 яблока в измельченном виде и горсть грецких орехов | Салат из трех яблок, пучка зеленого лука и отварного перепелиного яйца | 3 запеченных фрукта |
| Вторник | Отварной рис с добавленными измельченными яблоками | Порция риса с отварным яблочным пюре | Порция отварного риса |
| Среда | 3 яблока и 100 грамм творога | Творог с грецкими орехами и измельченным одним яблоком, все содержимое сбрызнуть соком лимона | 150 грамм творога |
| Четверг | Свежее яблоко с натертыми на терке 2 морковками | Повторить завтрак | Запеченные 2 яблока и ложка меда |
| Пятница | Салат из свежих свеклы, яблока и моркови | Овсяная каша на воде, салат с завтрака с добавленным отварным перепелиным яйцом | 3 натертые на терке моркови с сахаром и ложкой меда |
| Суббота и воскресенье | В течение дня съесть 1,5 кг фрукта и выпить 1 литр кефира, обязательно 2 литра воды | ||
Представленная яблочная диета имеет положительные отзывы и результаты, поскольку выдержать ее легко, а заметная сниженная калорийность отлично выражается в уменьшении объемов. На подобном питании разрешается сидеть только при условии отсутствия противопоказаний. Также отмечается, что снижение веса на 10 кг возможно лишь при наличии ожирения, в остальных случаях можно ожидать похудения не более чем на 5 кг.
Отзывы
Виктория, 26 лет:
Маргарита, 30 лет:
Ольга, 36 лет:
Яблочная диета для похудения всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
