Содержание статьи
Источник фото: pixabay.com
Какую пользу приносит лён организму
Семена льна богаты Омега-3, клетчаткой, белком, медью, цинком и магнием. Обычно из них изготавливают льняное масло, которое продается практически в каждом супермаркете. Именно его добавляют во многие полезные товары: от пищевых добавок до косметики. Масло и семена льна не только можно, но и нужно добавлять в свой рацион. И на это есть 8 веских причин.
1. Улучшает здоровье сердца
Как известно, высокий уровень холестерина в крови забивает артерии и в итоге приводит к сердечному приступу. Исследования показывают, что льняное масло и молотое семя льна снижают его уровень. Лен также содержит лигнаны, которые препятствуют «прилипанию» белых кровяных клеток к внутренней оболочке кровеносных сосудов и образованию бляшек в артериях.
2. Нормализует уровень сахара в крови
Благодаря содержанию альфа-линоленовой кислоты (АЛК), белка и клетчатки, лен помогает снизить уровень сахара в крови. Он состоит из растворимых и нерастворимых волокон, которые замедляют всасывание глюкозы в тонкой кишке. Поддержание нормального уровня сахара помогает предотвратить развитие различных заболеваний, включая диабет.
3. Улучшает пищеварение
В семенах льна содержится много клетчатки, которая помогает организму лучше усваивать питательные вещества, а кишечнику — быстрее освободиться. Клетчатка смягчает стул и избавляет от запоров.
Источник фото: pixabay.com
4. Способствует похудению
Вышеупомянутые питательные вещества — Омега-3, клетчатка и лигнаны — стимулируют потерю лишнего веса. Считается, что льняное масло улучшает обмен веществ и предотвращает ожирение, сохраняя при этом чувство сытости.
5. Делает волосы блестящими и крепкими
Содержащиеся в семенах льна жирные кислоты Омега-3 повышают эластичность волос, делая их менее ломкими. Витамин Е активно питает кожу головы, ускоряя рост волос и предотвращая облысение. Как правило, льняное масло используют в качестве маски для волос, а семена употребляют в пищу.
6. Улучшает подвижность суставов
Омега-3 помогают бороться с воспалениями, в то время как АЛК и лигнаны способствуют выделению провоспалительных агентов. В совокупности данные вещества снижают боль в суставах.
Источник фото: pixabay.com
7. Предотвращает развитие рака
Согласно исследованиям, проведенным в Американском институте исследования раковых заболеваний (AICR), лен существенно снижает риск развития рака. Льняное семя эффективно против рака молочной железы, простаты, яичников и толстой кишки. Содержащиеся в семенах антиоксиданты обеспечивают защиту от рака и болезней сердца; лигнаны же обладают антигенными свойствами и препятствуют образованию раковых клеток; АЛК и Омега-3 препятствуют росту и распространению раковых клеток в организме.
8. Поддержка иммунной системы
Уменьшая воспаление, запоры и риск многих заболеваний, лен значительно улучшает иммунную систему. Также он помогает бороться с аутоиммунными заболеваниями, такими, как волчанка и ревматоидный артрит.
Перед тем, как включать в свой рацион льняное семя или масло, рекомендуем посоветоваться с врачом.
8 причин, чтобы добавить семена льна к своей диете - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
