Содержание статьи
- 1 1. Спать не менее 8 часов в день
- 2 2. Выпивать стакан воды с лимоном натощак
- 3 3. Часто смеяться
- 4 4. Правильно питаться
- 5 5. Защищать кожу от солнечных лучей
- 6 6. Регулярно заниматься спортом
- 7 7. Ходить к одному и тому же врачу
- 8 7 простых привычек, которые продлевают молодость - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
К сожалению, мечты о вечной жизни по-прежнему остаются мечтами. Зато есть 7 простых привычек, которые продлевают молодость!
1. Спать не менее 8 часов в день
Полноценный сон является главным борцом с признаками старения. Когда мы спим, организм восстанавливается и вырабатывает гормоны, которые поддерживают правильную работу всех его систем.
Источник фото: pixabay.com
Специалисты советуют спать не менее 8 часов в день. Однако значение имеет не только, сколько часов вы спите, но и в какое время ложитесь спать. Если полночи танцевать в клубе или смотреть сериал, а потом спать до обеда, то нужного эффекта не добиться. Оптимальное время для засыпания — с 22:00 по 23:00.
2. Выпивать стакан воды с лимоном натощак
Когда-то совет пить натощак воду с лимоном можно было услышать лишь от представителей нетрадиционной медицины, однако теперь и официальная наука признала полезное действие этого напитка.
Источник фото: pixabay.com
Лимонная вода помогает настроить все системы организма «на правильный лад», быстро запустить метаболизм с утра, улучшить состояние кожи, очистить ЖКТ от накопленных вредных веществ и повысить иммунитет.
Важно! Данный напиток имеет противопоказания, поэтому перед его употреблением стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
3. Часто смеяться
Позитивный настрой уменьшает риск развития некоторых патологий практически в 2 раза. В частности, во время смеха уровень сахара в крови поднимается значительно меньше, а снабжение тканей и органов кислородом возрастает.
Источник фото: pixabay.com
Неспроста в некоторых странах на постоянной основе практикуется смехотерапия. Например, в Японии подобные сеансы регулярно проводятся для пациентов с заболеваниями легких.
На заметку! Восстановить душевное равновесие при частых стрессах хорошо помогают упражнения-антистресс. ? ? ?
4. Правильно питаться
В день рекомендуется съедать не менее 600 гр свежих овощей и фруктов, так как они богаты антиоксидантами, которые борются с процессами старения. А для улучшения тонуса кожи стоит ввести в свой рацион продукты, обогащенные полезными жирными кислотами. К таким продуктам относится авокадо, орехи, оливковое масло и морская рыба.
Источник фото: pixabay.com
А вот от газированных лимонадов, фаст-фуда, чипсов и прочей «мусорной» еды лучше отказаться, так как она ускоряет процессы старения и способствует развитию опасных заболеваний.
5. Защищать кожу от солнечных лучей
Защищая кожу от воздействия УФ-лучей, вы предупреждаете возникновение преждевременных морщин. Поэтому вместо дорогостоящих омолаживающих кремов, лучше приобрести специальный гель со светофильтрами.
Источник фото: pixabay.com
Стоит отметить, что в пасмурный день ультрафиолетовые лучи так же сильны и вредны для кожи, как и в солнечный. А в горной местности кожа может обгореть даже зимой!
6. Регулярно заниматься спортом
Даже полчаса спортивных нагрузок способствуют борьбе с признаками старения, благодаря активному насыщению клеток и органов кислородом. Кроме того, физические нагрузки значительно уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и болезни Альцгеймера.
Источник фото: pixabay.com
Поистине удивительным воздействием на организм обладает утренний бег. Он способствует удлинению части хромосом, которые отвечают за долгожительство. Но для этого бегать нужно в строго ограниченный промежуток времени — между 6:00 и 9:00.
7. Ходить к одному и тому же врачу
Исследователи университета Эксетер из Англии доказали, что люди, которые наблюдаются у одного и того же врача на протяжении длительного периода времени живут дольше.
Источник фото: pixabay.com
Дело в том, что врачи запоминают особенности пациента, которого ведут, и быстрее реагируют на изменения его состояния. Это касается не только терапевта, но и узких специалистов (например, эндокринолога или даже невролога).
Польза всех вышеперечисленных привычек обоснованна с научной точки зрения, поэтому вы можете смело их применять!
7 простых привычек, которые продлевают молодость - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
