Для тех, кому все время хочется что-нибудь пожевать, мы составили список из 5 вкусных перекусов, которые не станут угрозой для красивой фигуры!
ТОП-5 лучших перекусов
Полноценный рацион должен состоять из 3-х основных приемов пищи и 2-х перекусов. Такой подход позволяет избежать резких перепадов уровня инсулина в крови и возникновения сильного чувства голода, который ведет к перееданию. Однако перекусы должны быть правильными и содержать не больше 200 калорий!
Источник фото: pixabay.com
1. ПП-бутерброды. Многие привыкли делать бутерброды из белого хлеба, сливочного масла и колбасы, что, конечно, никакой пользы организму не несет. А вот ПП-бутерброд из 30 гр бородинского хлеба, 30 гр авокадо и 30 гр красной рыбы содержит менее 200 ккал и обогащает организм полезными жирными кислотами.
2. Орехи и семена. На 200 калорий получится 2 столовые ложки орехов (10 штук миндаля) или семечек. Этого количества вполне хватит, чтобы утолить голод. Орешки и семечки лучше заранее расфасовать по порционным пакетикам и брать с собой по мере необходимости.
3. Йогурт. В 300 гр натурального йогурта (жирность 3,2%) содержится всего 198 калорий. При этом данный продукт приносит неоценимую пользу для организма: нормализует баланс кишечной микрофлоры и улучшает пищеварение. Превратить обычный йогурт в настоящее лакомство можно, добавив в него кусочки ягод и фруктов. Этот вариант является настоящим спасением для сладкоежек.
На заметку! ? Есть 6 диетических снеков, с которыми проще отказаться от сладкого! ☝ ☝ ☝
4. Фрукты и овощи. На 200 калорий можно съесть 2 крупных яблока или средних банана, 1 спелую хурму, 35 помидорок-черри и 500 гр моркови! Фрукты и овощи содержат много ценной клетчатки, которая очищает организм и способствует быстрому насыщению.
5. Смузи. В последнее время большой популярностью пользуются низкокалорийные нежные напитки — смузи. Они прекрасно утоляют голод, обогащая организм полезными элементами и не добавляя лишних калорий. Например, смузи из 150 мл однопроцентного кефира, 60 гр малины, клубники и банана содержится чуть больше 100 калорий!
Эти 5 вариантов перекуса отлично утолят голод и принесут организму одну только пользу!
5 вкусных перекусов до 200 калорий - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
