Содержание статьи
Видимо, мотивация оказалась настолько сильной, что за полтора года девушка сбросила больше половины своего изначального веса, а именно – 63 кг. Кэссиди удалось не только похудеть самой, но и вдохновить на борьбу с лишним весом тысячи других женщин. Она с удовольствием делится правилами похудения, которые помогли ей добиться отличной фигуры!
1. Пейте больше воды и замените диету здоровым питанием
Все напитки Кэссиди заменила обычной водой. При весе в 117 кг она каждый день выпивала по 4 л. Поначалу это было сложно, но вскоре питьевой режим стал частью ее повседневной жизни так же, как, например, чистка зубов. Вода помогает поддерживать высокую скорость метаболизма и способствует выведению накопленных вредных веществ из организма, поэтому так важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости.
View this post on Instagram
Appreciate that you have the incredible opportunity to get fit. Yes, you have to prep your meals but some people don’t even have meals to prepare. You may struggle to find time with work , but some don’t have work to find time around. Weights and cardio take effort, yet some cannot lift their weight from a wheelchair, let alone do cardio. YOU ARE PRIVILEGED! Let that be your motivation ?
Кэссиди отказалась от диет, которые дают лишь временный результат, и стала придерживаться здорового питания ?, сделав его частью своего образа жизни. Однако раз в месяц девушка устраивает себе читмил и ест все, что хочет. Такая встряска идет организму только на пользу.
На заметку! Рассчитать свою ежедневную норму употребления воды можно по следующему принципу: 30-40 мл воды на кг веса. Например, при весе в 90 кг ежедневно нужно выпивать по 2,7-3,6 л воды.
2. Не считайте калории, но планируйте свое питание
Кэссиди никогда не высчитывала калорийность своего рациона. Она просто исключила из повседневного меню потенциально опасные для фигуры продукты. Рикенс ела здоровую пищу ровно в том количестве, которое бы позволяло почувствовать сытость (без переедания).
View this post on Instagram
Motivation isn't something that you just acquire. It's something that you work for. People always ask me "How do you stay motivated?!" I don't. I'm not always motivated. But just because you're not motivated doesn't mean that you're not dedicated. Even on the hardest days , you choose to do the work out. You choose to eat healthy. You absolutely don't want to, but you do anyway. And of course , you'll make mistakes … I promise. But instead of saying "Oh well, I messed up already. I'm just gonna give up.." you say , "Oh well, I messed up. I'll try harder tomorrow." Whenever you get tempted to eat unhealthy food , just always remember … IT WILL BE THERE FOREVER. In a week, or a month, or a year. Focusing on your health is probably the best gift you can give yourself. Your goal may not be to lose weight or get toned , but you can still benefit from just small life changes. You have a chance every day to wake up and say, "Today is the day." Make that day, TODAY! #MondayVibes
Девушка считает очень важным планировать свое питание. Она составляет список продуктов и закупается раз в несколько дней, чтобы избежать необходимости постоянно заходить в супермаркет и искушать себя калорийными вкусностями.
На заметку! Сигналам насыщения требуется время, чтобы достичь головного мозга. Поэтому чем медленнее вы будете есть, тем больше у вас шансов ощутить насыщение до того, как случится переедание.
3. Не пропускайте тренировки и делитесь своими результатами
Даже когда у Рикенс совершенно нет настроения тренироваться или за окном бушует непогода, она заставляет себя идти в спортзал. Огромным мотиватором для нее являются результаты и заряд энергии после хорошей тренировки.
View this post on Instagram
I didn't come this far to only come this far? #WeightlossJourney#GetFit#HealthyChoices#GirlsWhoLift#IIFYM#GymRat#HealthyFood#LoseWeight#ToneUp#Lose100Pounds#Inspiration#Motivation#Dedication#Gainster#ConsistencyIsKey#WorkHard#LoseFat#GainHealth#WeightlossTransformation
Рикенс призывает всех худеть публично, так как считает, что такой подход несет много плюсов. Во-первых, вы сделаете все, чтобы не разочаровать свою публику. Во-вторых, вы вдохновите своих подписчиков на борьбу за стройное тело.
Советы по похудению от девушки, которой удалось сбросить больше половины изначального веса, точно заслуживают внимания, так как были опробованы на практике!
3 правила похудения девушки, которая сбросила 63 кг лишнего веса - советы и рекомендации на Diet4Health.ru
Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:
- с различными методами и подходами к здоровому питанию;
- с национальными диетами народов мира;
- с программами лечебного питания;
- с рецептами мировых звезд;
- с подробным описанием меню диета;
- с мягким и строгим рационом;
- с советами о правильном питании;
- со многими интересными и уникальными методами.
Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!
