Действие витамина Е
Токоферол обладает отличными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление препаратов, содержащих это вещество, позволит нормализировать кровообращение и повысить сопротивляемость организма внешним раздражителям. Витамин Е действует на клеточном уровне, замедляя процессы старения, а также он является отличным средством для укрепления иммунной системы. Обратите внимание, что витамин Е встречается в немногих продуктах и хорошо усваивается только с жирами, поэтому для наполнения организма токоферолом рекомендуют употреблять специальные препараты.
Витамин Е не только борется с различными заболеваниями, но и усиливает работу витамина К и селена. При помощи витамина Е нейтрализуются свободные радикалы, разрушающие клетки организма. Кроме того, данное вещество понижает риск заболевания раком и препятствует возникновению в сосудах тромбов.
Роль витамина Е в планировании беременности
Во время подготовки к зачатию витамин Е стимулирует репродуктивную функцию. Кроме того, потребляя достаточное количество такого вещества, организм женщины создает запас, который впоследствии будет использован малышом.
Витамин Е помогает нормализировать менструальный цикл и урегулировать гормональный фон. Именно благодаря токоферолу устанавливается баланс между прогестероном и эстрогеном. Недостаток витамина Е может вызвать дисфункцию яичников, то есть блокировать созревание яйцеклетки.
После зачатия витамин Е будет влиять на развитие яичников и матки у девочек, а также яичек и семенных канальцев у мальчиков. Кроме того, создание депо витамина Е необходимо для формирования плаценты.
Рекомендуемая доза витамина Е для повседневной жизни равна 15-20 миллиграммам в сутки (для взрослой женщины). Однако точно определить требуемое количество данного вещества способен только лечащий врач. Доза витамина Е зависит от многих факторов, например, состояния гормонального фона и наличия различных заболеваний репродуктивной системы. Обратите внимание, что прием различных препаратов, в числе которых и витамин Е, рекомендуется на протяжении второй фазы менструального цикла. В таком случае действие данного вещества на функционирование репродуктивной системы будет наиболее эффективным.
Влияние витамина Е на репродуктивную функцию мужчин
Готовиться к зачатию ребенка должны оба родителя, а не только будущая мать. Витамин Е оказывает немалое влияние и на мужскую репродуктивную функцию. Недостаточное содержание в организме мужчины витамина Е препятствует процессу созревания сперматозоидов, а также снижает вероятность оплодотворения яйцеклетки.
Продукты, содержащие витамин Е
Если вы не хотите принимать искусственные препараты, содержащие витамин Е, значит, стоит включить в свой рацион побольше продуктов, содержащих токоферол.
Наверное, самым эффективным для поступления в организм и успешного усвоения витамина Е можно назвать коктейль, приготовленный из оливкового, подсолнечного и кедрового масел. Смесь, изготовленную в равных пропорциях, необходимо принимать утром и вечером по одной столовой ложке. Употребление масляного коктейля поможет не только подготовить организм к зачатию, беременности и родам, но и значительно улучшить собственную внешность. Благодаря регулярному употреблению такого коктейля налаживается работа желудка, и кожа становится мягкой и бархатистой. Продолжая снабжать организм этим природным лекарством во время беременности, можно значительно снизить вероятность возникновения растяжек и разрывов во время родов. Кстати, больше всего витамина Е содержится в орехах, зелени, шиповнике, овощах и жирах животного происхождения.
Витамин Е при планировании беременности на Diet4Health.ru.
Счастье, томительное ожидание, предвкушение и даже страх – все эти чувства неизбежно сопровождают беременных женщин. И очень важно в этот период не отдаться эмоциям, а помнить и о той ответственности, которая также является неотъемлемой ее частью. Питание во время беременности является одним из самых главных условий полноценного развития плода, благоприятного течения беременности и ее исхода. Нормальное зачатие, процесс беременности и вскармливание ребенка – это естественные физиологические процессы, которые зачастую не требуют вмешательства врачей.
Единственное, что стоит понимать будущим мамам – от того, как они питаются все 9 месяцев, будет зависеть жизнь и здоровье их будущего ребенка. Некоторые просто-напросто не отдают себе в этом отчет, поэтому в дальнейшем возникают серьезные проблемы с развитием плода. Более того, неправильное и несбалансированное питание будущей мамы во время вынашивания будет сказываться спустя долгие годы на самочувствии малыша. Именно в это время наиболее актуально соблюдение основ здорового образа жизни. Практически все они применимы и к беременности, хотя некоторые требуют небольших изменений. Правильное питание при беременности наиболее актуально, так как именно от того, что ест женщина, во многом зависит, как будет развиваться ее ребенок.
Например, от того, достаточно ли беременная получает белка, зависит, будет ли хватать ребенку строительного материала. Белковое питания для беременных – это очень и очень важно.К тому же, многие продукты оказывают самое пагубное влияние на состояние и развитие ребенка, да и на самочувствие матери. От таких продуктов, естественно, необходимо отказаться. Имеет смысл учитывать одну важную особенность: правильное питание на ранних сроках беременности будет несколько отличаться от рациона питания беременной женщины на последних неделях.
