Суставы
Ученые назвали лучшие витамины и минералы при артрите
Нехватка некоторых витаминов и минералов при артрите может быть связана с быстрым развитием заболевания
Ревматоидный артрит — это очень болезненное и стрессовое состояние, с которым людям приходится мириться десятилетиями. Основу лечения РА должны составлять специальные БМАРП и противовоспалительные препараты (НПВС, кортикостероиды).
Это пожизненное заболевание, которое современная медицина не в состоянии полностью излечить. Но врачи считают, что симптомы артрита можно облегчить за счет включения правильных витаминов и минералов в рацион питания.
Список лучших витаминов и минералов при артрите
Кальций
Один из ключевых макроэлементов человеческого организма, кальций поддерживает прочность костной ткани и необходим для профилактики остеопороза.
Вопреки распространенному мифу, кальций не лечит артрит, но дефицит этого минерала чреват переломами и длительным обездвиживанием. Это крайне нежелательно для человека с уже имеющимися проблемами опорно-двигательного аппарата.
Кальций можно найти в молочных продуктах, обогащенной сое, рисовом и овсяном молоке. Рекомендуется употреблять рыбу с костями (например, консервированную сардину).
Фонд артрита советует взрослым пациентам соблюдать норму 1000 мг кальция в день, обязательно дополняя ее витамином D после 60-летнего возраста.
Витамин D
Витамин D помогает поддерживать здоровые кости за счет регуляции баланса кальция в организме. Без него усвоение минерала костной тканью попросту невозможно, поэтому многие производители добавляют в свои препараты кальция небольшую дозу холекальциферола. Для лучшего результата.
Отсутствие витамина D может привести к остеопорозу и остеомаляции.
Большинство людей получают достаточное количество витамина D от солнца в весенние и летние месяцы, но осенью и зимой «человеку сидячему» недостаточно солнечного света. Вот и получается, что едва ли не половина современных людей испытывают хронический гиповитаминоз D. А это вредно для мышц, костей, головного мозга.
Поэтому в осенне-зимний период Фонд артрита призывает увеличить поступление холекальциферола с пищей и диетическими добавками. Обратите внимание на такие продукты, как рыба, яйца, красное мясо, печень, обогащенные хлопья.
Рекомендуемая доза витамина для взрослых составляет 10 микрограммов в день.
Железо
Этот минерал имеет важное значение для профилактики анемии, которая, по мнению специалистов, широко распространена среди больных ревматоидным артритом.
Хорошими источниками железа считаются красное мясо, печень, жирная рыба, гранаты, бобовые и темно-зеленые листовые овощи.
Витамин С
Согласно недавним исследованиям, хронический дефицит аскорбиновой кислоты ассоциируется с развитием ревматоидного артрита.
Насколько велика его роль в лечении РА или остеоартроза, судить пока сложно. Но антиоксидантные свойства этого витамина не вызывают сомнений у врачей и ученых.
Вы можете получить норму витамина С, съедая 5 порций фруктов и овощей в день.
«Нехватка некоторых витаминов и минералов при артрите может быть связана с более быстрым развитием заболевания. Важнейшими нутриентами при РА являются кальций, витамин D, железо и аскорбиновая кислота», — говорится в заявлении Versus Arthritis.
