ТОП-5 растительных продуктов с высоким содержанием белка

Различные комбинации растительных продуктов с высоким содержанием белка сделают ваш рацион более разнообразным и помогут нарастить красивый мышечный рельеф тела!

1. Арахис

Разные виды орехов различаются по составу. Арахис считается лидером по содержанию белка (26 г на 100 г продукта). Также в нем присутствует много кальция, калия, железа и фосфора, что очень полезно для поддержания здоровья костной ткани и сердечно-сосудистой системы.

Источник фото: pixabay.com

Арахис очень полезен, однако не стоит забывать о его высокой калорийности. Этот орех хорош в качестве перекуса – нескольких штучек достаточно, чтобы утолить голод и наполниться энергией. Также его можно употреблять в составе салатов и добавлять в каши.

На заметку! ☝ Выделяют 5 самых вкусных видов орехов для красоты и здоровья. ? ? ?

2. Чечевица

Чечевица славится отменным вкусом и интересной текстурой, но самое главное – она насыщена огромным количеством полезных веществ. Среди всех бобовых именно чечевица является лидером по содержанию белка (в 100 г этой крупы присутствует около 25 г растительного белка). Также она содержит большое количество витаминов группы B, кальция и триптофана, который способствует улучшению настроения.

Источник фото: pixabay.com

Еще один плюс заключается в том, что чечевица довольно хорошо усваивается кишечником и реже провоцирует дискомфортные ощущения, которые возникают после употребления других бобовых культур.

3. Кунжут

Кунжут на 100 г содержит примерно 20 г растительного белка. Кроме того, одна столовая ложка кунжутных семян обеспечит организм десятой частью суточной нормы магния, железа и кальция.

Источник фото: pixabay.com

Добавлять кунжут можно не только в домашние сладости и хлебобулочные изделия, но и в салаты и блюда из лапши.

4. Овсянка

В 100 г овсянки содержится примерно 17 г растительного белка. Причем овсяное зерно содержит белки более высокого качества, чем другие зерновые (к примеру, рис или пшенка).

Источник фото: pixabay.com

Стоит отметить, что овсянка также содержит сложные углеводы, которые заряжают энергией на длительное время. Именно поэтому диетологи советуют есть овсяную кашу каждое утро!

5. Какао-порошок

Этот продукт содержит примерно 16% растительных белков от общей массы. В холодный зимний вечер особенно приятно побаловать себя чашечкой горячего шоколада на миндальном или соевом молоке.

Источник фото: pixabay.com

Однако не забывайте о калорийности – подобное лакомство может запросто заменить ужин.

Эти растительные продукты являются верными помощниками в построении красивого мышечного рельефа тела!

ТОП-5 растительных продуктов с высоким содержанием белка - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!