Зимний рацион: продукты, которые особенно полезно есть в холодное время года

Однако корректировка рациона поможет нивелировать негативные последствия зимы. Итак, перед вами продукты, которые особенно полезно есть в холодное время года!

Репа

Репа собирается последний раз поздней осенью, поэтому в декабре она еще совсем свежая и насыщенная витаминами. Содержание витамина С в этом корнеплоде больше, чем в капусте, которая является признанным лидером.

Источник фото: pixabay.com

Также в репе содержатся витамины группы В, витамин Е, магний, сера, кальций и железо. Благодаря этому она считается эффективным средством для укрепления защитных сил организма, повышения жизненного тонуса и поддержания оптимального веса. Кроме того, репа улучшает состояние кожи. Не зря в Греции ее считали священным овощем! 

На заметку! ❄ Лучше всего есть именно сезонные овощи и фрукты, так как они выращены в естественных условиях и содержат максимум полезных элементов. К тому же, цена на них обычно ниже. ? ? ?

Морская рыба

Холода негативно отражаются на состоянии волос и коже лица, однако любовь к рыбе поможет нивелировать негативные последствия. Этот продукт содержит полезные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, которые поддерживают упругость кожи и придают волосам здоровый блеск.

Источник фото: pixabay.com

Кроме того, жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, помогают снизить уровень “плохого” холестерина в организме и нормализовать скорость метаболизма, которая зимой обычно замедляется.

Гранат

Гранат повышает сопротивляемость организма, усиливает иммунитет и помогает при ОРВИ, что особенно актуально в морозный период.

Источник фото: pixabay.com

Кроме того, в ярких зернах граната содержится большое количество фитоэстрогенов, которые важны для поддержания женской молодости. Они способствуют повышению упругости кожи и улучшению роста волос.

Грибы

“Лесное мясо” является прекрасным дополнением к зимнему рациону, так как этот продукт славится своими антивирусными и антибактериальными свойствами.

Источник фото: pixabay.com

К тому же, грибы содержат целый ряд ценных витаминов: A, PP, E, D и B. Такой набор благотворно воздействует на нервную систему и позволяет поддерживать в хорошем состоянии кожу, ногти и волосы.

Хурма

Хурма – еще один помощник в укреплении защитных сил организма. Она помогает предотвратить дефицит витаминов и улучшить работу сердечной мышцы.

Источник фото: pixabay.com

Примечательно, что этот зимний фрукт хорошо борется с апатией, упадком сил и плохим настроением. Хурма способствует выработке серотонина – гормона радости.

На заметку! ❄ Повысить настроение в зимнее время года вам также помогут вкусные и оригинальные согревающие напитки, которые богаты витаминами. ? ? ?

Вышеперечисленные продукты способствуют укреплению иммунитета и улучшению общего состояния организма. Однако стоит помнить, что для поддержания здоровья большое значение также имеет качественный сон и физические нагрузки!

Зимний рацион: продукты, которые особенно полезно есть в холодное время года - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!