Есть несколько вариантов дней разгрузки на воде, но все они имеют свои правила, которые необходимо соблюдать, кроме этого, нужно правильно выходить из таких дней, чтобы не навредить здоровью. Не стоит забывать и о противопоказаниях, которые такие дни разгрузки также имеют. Прежде всего, нужно отметить, что это не изнурительная диета, когда на протяжении недели человек употребляет одну воду и мучает себя голодом, что потом отражается на его состоянии здоровья. Перед тем, как устроить себе разгрузочный день на воде, лучше проконсультироваться с врачом, особенно, если имеются какие-либо заболевания!
Содержание статьи
Чем полезны разгрузочные дни
Главным отличием дней разгрузки на воде от других диет является кратковременное воздержание от пищи, благодаря которому люди избавлялись от лишнего веса, очищали организм и избавлялись от хронических заболеваний.
Что способны принести дни на воде:
- Не затрачивается энергия на пищеварительные процессы, тем самым органы и организм получают разгрузку и отдых;
- Очищаются от шлаков и токсинов сосуды, печень, почки и суставы;
- Улучшаются процессы кишечника;
- Избавление от отечности, в организме не задерживается жидкость;
- Благодаря очищению организма улучшается состояние кожи;
- Избавление от лишнего веса.
Когда происходят дни разгрузки, воду, которую пьет человек, заполняет желудок, от чего чувство голода притупляется. Такие дни на воде, если хватает терпения и силы воли можно проводить исключительно употребляя одну воду, но если это слишком тяжело возможны варианты с добавлением яблока, кефира, чая или других ингредиентов.
Какие правила следует соблюдать
Чаще всего, к таким дням на воде обращаются после праздников, но врачи говорят, что такие дни лучше устраивать до таких дней. Для начала следует исключить из рациона мясо, жирные молочные продукты и яйца, пища должна быть легкая. Отличный вариант — провести день на кашках, которые сварены на воде и без соли, добавив в рацион фрукты и овощи. Для того чтобы очистить кишечник перед днем разгрузки, следует приготовить отвар чернослива и выпить его на ночь.
- Обязательно воду приготовить заранее, для дня разгрузки понадобится 4 л воды;
- В день разгрузки на воде нужно избегать каких-либо физических нагрузок, организм сбережет энергию, и не так сильно будет ощущаться голод;
- Для того чтобы день прошел легко, лучше всего придумать себе занятие заранее.
Следует позаботиться именно о воде, так как с под крана или кипяченая вода для дней разгрузки не подойдет. Понадобится вода фильтрованная или минеральная, но она должна быть негазированная.
Варианты разгрузочных дней
Выбор варианта дня на воде скорее зависит от индивидуальных предпочтений, так как не каждый может выдержать сутки на одной только воде, можно использовать водные напитки.
С использованием зеленого чая
Для того чтобы устроить день на воде и зеленом чае, необходимо совместить эти два напитка. Употреблять следующим образом, на день норма зеленого чая 1,5 л, данное количество следует распределить на целый день, получиться по 1 стакану примерно пить через 3 часа, а в промежутках между приемом чая пить воду. Такое употребление чая способно тонизировать, бодрить и придать сил, ведь в составе зеленого чая множество полезных веществ. Такой напиток богат витаминами В, С, Р, кроме этого, он имеет антиоксиданты, органические кислоты, фтор, медь и калий — такой состав способен принести много пользы организму.
С использованием кефира
Если человек, решивший сбросить лишние килограммы, любит кефир, разгрузочный день принесет только приятные эмоции и пользу. Для использования такого способа разгрузки необходимо распределить 1 л кефира на равные части приема, интервал между приемами должен быть одинаковым. Между приемами кефира следует пить воду. Такой напиток как кефир очень полезен для организма, он способен очищать организм. Кроме этого, он благоприятно влияет на работу желудка и кишечника, способствует работе печени и способен улучшить функцию крови.
С использованием лимона
Данный вариант — разгрузочный день на минеральной воде с лимоном является довольно эффективным и позволяет избавиться от 2 кг за сутки. При такой разгрузке следует пить водный напиток каждый час, а для приготовления следует развести на 200 мл воды 1 чайную ложку лимонного сока. Для того чтобы сок лимона не наносил вред зубной эмали необходимо прополаскивать рот водой. Если выбран именно этот вариант, стоит набраться терпения, так как такой напиток способен усиливать чувство голода, но он является очень эффективным, так как сок лимона обладает жиросжигающими свойствами и максимальный эффект обеспечен.
С использованием сока
При таком варианте используется свежий выжатый сок и вода, их следует разводить в соотношении 1:1. Дневная норма водного напитка 2 л в день. Часто такой вариант предлагается при ожирении, так как такие напитки очищают кишечник. Кроме этого, они налаживают процессы пищеварения и способны улучшить цвет лица. Если выбран именно этот вариант, необходимо, для начала, приучить организм к такому напитку. Для этого нужно пить такие напитки утром и вечером в течение недели, после чего можно быть уверенными, что организм привык к напитку.
С использованием яблок
Довольно вкусный и полезный вариант дня для похудения. Для этого понадобиться 1,5 кг яблок зеленых и вода в количестве 2 литров. Эту суточную норму следует разделить на равные порции и употреблять примерно с одинаковым интервалом. Польза от такого продукта как яблоки достаточно велика, они улучшают обмен веществ, способствуют улучшению функций желудочно-кишечного тракта, выводят лишнюю жидкость из организма и расщепляют жир. Какой бы вариант не выбрал человек, эффект от такого разгрузочного дня принесет до 2 кг потери лишнего веса, но стоит учитывать некоторые моменты.
Обратите внимание: В случаях, когда человек хочет именно избавиться от лишних килограммов, необходимо пересмотреть рацион полностью, особенно после разгрузочных дней.
Меню должно быть легким и состоять из полезных продуктов питания. Нужно минимизировать потребление соли, употреблять низкокалорийную пищу и сбалансировать меню. Такие дни полезно устраивать раз в неделю для очищения организма от шлаков и избавления от хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Противопоказания
Как и любое питание для похудения, разгрузочные дни могут приносить вред и пользу. Сразу стоит отметить, что стоит соблюдать интервалы между разгрузочными днями и употреблять жидкость в течение 24 часов, не превышая данные показатели.
Если разгрузочный день на воде будет длиться больше, это может привести к:
- Нарушению сердечного ритма;
- Спутанному сознанию;
- Тошноте;
- Рвоте;
- Диареи;
- Отечности;
- Повышению артериального давления;
- Судорогам;
- Снижению функций выделения мочи.
Если у человека имеются заболевания:
- Сахарный диабет;
- Сердечно сосудистой системы;
- Пониженное артериальное давление;
- Слабость;
- Головокружение;
Такие разгрузочные дни применять не рекомендуется. Кроме этого во время:
- Беременности;
- Кормлении грудью:
- Менструальном цикле;
- В пенсионном возрасте;
- В подростковом возрасте.
Также не следует применять разгрузочные дни, если имеются хронические заболевания, перед применением таких дней на воде необходима консультация врача.
Результаты и отзывы
Благодаря тому, что такой метод похудения как разгрузочный день на воде имеет свои отзывы и результаты, можно обозначить для себя, насколько он эффективен.
Отмечают главные аспекты:
- При использовании дней на воде действительно уходит до 2 кг веса;
- Если выдержать день с водой согласно правил, отмечается улучшение функций пищеварительной системы;
- После таких дней на воде наблюдается прилив сил, энергии и человек ощущает легкость;
- Не всем удается выдержать сутки на воде, но если первый раз набраться терпения, дальше захочется регулярно устраивать такие дни.
Отзывы похудевших можете прочитать ниже.
Мила, 19 лет:
Яна, 29 лет:
Карина, 38 лет:
