Широкий спектр витаминов и минералов, а также весьма низкая калорийность помело на 100 граммов продукта способны не только повысить уровень работоспособности и жизненный тонус человека, но и оказать лечебно-оздоровительное воздействие на весь организм. В материалах представленного обзора подробнее рассмотрим, какую пользу для организма может принести помело при ежедневном его употреблении, можно ли его использовать для похудения, а также противопоказания и разновидности диет.
Содержание статьи
Полезные свойства и состав
Полезные свойства помело заключаются в высокой концентрации содержания кальция, витаминов группы А, В и С, а также фосфора и железа.
Кроме того, плод содержит в своем составе такие полезные компоненты, как:
- эфирные масла;
- лимоноиды;
- витамины группы Н и РР;
- цинк, медь, натрий и калий;
- бета-каротин;
- органические кислоты.
В качестве богатого источника аскорбиновой кислоты плод оказывает иммуноукрепляющее воздействие на весь организм, помогая ему противостоять вирусным и простудным заболеваниям.
Также помело полезно при гипертонической болезни сердца, принимает участие в процессах кроветворения, оказывает профилактическое воздействие на образование тромбов и регулирует уровень холестерина в крови.
Кроме того, помело способствует:
- оказанию стимулирующего воздействия на почки;
- нормализации АД;
- оказанию противовоспалительного эффекта, особенно при лечении воспалительных патологий в сфере мочевыделительной системы органов;
- укреплению десен и эмали зубов;
- лечению и профилактике железодефицитной анемии.
Еще одним преимуществом плода является низкий уровень калорийности, благодаря чему фрукт относится к числу диетических продуктов, несмотря на весьма высокий процент содержания углеводов.
Многие люди, соблюдающие диетический рацион питания, зачастую интересуются, сколько калорий в помело, можно ли его включать в меню диеты и какую пользу оно приносит для здоровья.
Обратите внимание: Калорийность помело в 100 граммах без кожуры составляет 30 ккал. В самой кожуре помело уровень калорийности очень низок и составляет всего около 2-4 ккал.
Калорийность мякоти фрукта может изменяться на несколько единиц в большую или меньшую сторону в зависимости от разновидности сорта и процента его зрелости.
Польза помело для похудения
Ученые установили, что использование помело для похудения оказывает огромную пользу для всего организма. Содержание липолитического фермента обеспечивает расщепление жировых отложений и постепенное их выведение из организма. Процесс снижения веса с ежедневным употреблением шеддока протекает в более легкой форме без вреда для здоровья.
Перепонки фрукта состоят из грубых волокон, которые не поддаются процессам переваривания в полости желудка. Слипаясь в небольшие комочки, волокна начинают выполнять функцию своеобразного ершика, очищая стенки желудка и всего кишечника от шлаков и токсинов.
Очень важно! Помело не только выполняет функцию эффективного жиросжигателя в процессе похудения, но и обеспечивает профилактическое воздействие, направленное на предупреждение появления и развития таких заболеваний сердца и сосудов, как атеросклероз, инсульт и инфаркт.
Более того, шеддок выступает в качестве одного из мощнейших антиоксидантов, оказывающих блокирующее воздействие на свободные радикалы и бактериальные микроорганизмы, благодаря чему достигается укрепление иммунитета всего организма.
Пищевая ценность продукта:
| Наименование компонента | Содержание в 100 граммах |
| Белки | 0,8 г |
| Жиры | 0 г |
| Углеводы | 8,6 г |
| Вода | 89,1 г |
| Пищевые волокна | 1 г |
| Калорийность | 32 ккал |
Диета на помело
Помело можно использовать для соблюдения трех разновидностей диет:
- монодиеты;
- трехдневной;
- и 2-недельной диеты.
Монодиета с экзотическим плодом длится обычно пару дней. В ежедневное меню могут входить такие продукты, как помело, зеленый чай без сахара, минеральная вода без газа и стакан обезжиренного кефира.
Соблюдение 3-дневной диеты заключается в употреблении в качестве основного продукта помело, но в отличие от монодиеты в список меню входят и другие продукты питания:
- завтрак: ½ шеддока и стакан кофе без сахара;
- обед: помело с тушеными овощами и 250 мл имбирного чая;
- полдник: фруктовый салат на основе помело, заправленный йогуртом с низким процентом жирности;
- ужин: порция тушеной капусты, половинка помело и зеленый чай с ложечкой меда.
Соблюдение такого рациона питания на протяжении 3 дней позволит избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Результатом же 2-недельной диеты может стать похудение на 6-7 кг. При этом рацион питания обогащается дополнительными ингредиентами, ежедневное меню можно составлять, опираясь на собственные предпочтения.
Но при условии соблюдения следующих аспектов:
- Подвергать обжарке мясные и рыбные продукты запрещено. Наиболее предпочтительным методом готовки считается тушение, запекание или варка.
- Овощные ингредиенты можно употреблять как в сыром, вареном, тушенном, так и в запеченном виде. В качестве заправки для салатов можно использовать масло оливок.
- Творог и сыр использовать только обезжиренные.
- Вместо сахара рекомендуется добавлять в чай или кофе ложечку меда.
На протяжении всей 2-недельной диеты рекомендуется ежедневно съедать по одному помело в день, деля фрукт пополам на завтрак и полдник.
Противопоказания
Отрицательная калорийность плода привлекает многих девушек и женщин, стремящихся к усовершенствованию своих фигур, но прежде чем использовать помело для разгрузочного дня или диеты, предварительно следует полностью изучить его возможные противопоказания.
Не рекомендуется употребление шеддока людям с наличием следующих патологий:
- язвенного поражения стенок желудка;
- колита;
- аллергических реакций на употребление фруктов из семейства цитрусовых;
- нефрита и других патологий почек;
- гастрита в стадии обострения.
Кроме того, регулярное употребление мякоти плода может стать причиной запоров и образования камней в почках.
Отзывы
Ольга, 26 лет, Самара:
Марина, 32 года, Минск:
Кирилл, 45 лет, Новгород:
Также читайте:
-
Приложение для подсчета калорий
-
Хурма калорийность
-
Сколько калорий в мандарине
-
Калорийность меда
