Морковная диета для похудения – это прекрасный вариант, который позволит не только быстро похудеть, но и принести пользу организму. Среди полезных особенностей овоща выделяют высокое содержание витамина А, который позволяет улучшить состояние кожного покрова, а также регенерацию и обмен веществ. При соблюдении диеты этот продукт предотвращает появление растяжек и провисание кожи. Также витамин считается витамином роста, взрослым это помогает укрепить кости и мышцы. Если морковь жарить либо тушить с добавлением масла, польза только увеличится. Сырая морковь уменьшает способность витамина усваиваться. К полезным свойствам можно отнести наличие пищевых волокон, которые оздоровляют, очищают организм от шлаков и токсинов. Низкая калорийность продукта позволяет использовать его во множестве диет для похудения.
Содержание статьи
Трехдневная морковная диета
Морковь – диетический продукт, который позволяет сбросить от 2-х до 3-х лишних килограмм на морковной диете за 3 дня. Быстрая морковная диета не ставит ограничений по количеству потребляемой моркови. Для достижения максимального результата необходимо следовать некоторым правилам, среди которых:
- Запрещается употребление других продуктов;
- Салат можно заправлять оливковым маслом, но лучше соком лимона;
- Продукт должен быть без термической обработки и измельчен на терке;
- На протяжении дня на диете необходимо употреблять несколько стаканов сока из моркови;
- Разрешается выпивать чай без сахара и минеральную воду без газа;
- Яблочный сок может заменять морковный.
Быстрое избавление лишнего веса на морковной диете обеспечивается способностями овощей к очищению организма с помощью клетчатки. Также овощи не содержат белка, который является причиной к накапливанию глюкозы. А ее избыток приводит к тому, что жировым запасам не от куда браться.
Для того чтобы рацион быстро не надоел, можно его разнообразить следующими рецептами:
- Рецепт 1. Морковку необходимо измельчить с помощью терки и добавить мед и сок лимона. Разрешено употребление столовой ложки меда и 1 лимона. Такой салат позволяет за маленький срок убрать несколько лишних килограмм, при этом женщина не будет чувствовать никакого дискомфорта.
- Рецепт 2. Этот рецепт поможет облегчить диету, так как в нем содержатся фрукты. Необходимо измельчить 1 кг морковки и добавить апельсин (по вкусу можно заменить на грейпфрут). При сильном желании разрешает яблоко либо киви. Выбранный фрукт также необходимо измельчить и смешать с морковкой, далее – заправить медом, лимонным соком и оливковым маслом. Чтобы избежать отвращения, во время диеты салаты можно чередовать.
Рекомендуем видео: Морковная диета
Семидневная морковная диета
Этот способ не так популярен, но результаты приносит не хуже. За 7 дней можно избавиться от 4-х до 6-ти лишних килограмм. Но 7-дневную морковную диету выдержать намного труднее, так как рацион является довольно строгим, да и женщины привыкли к приготовленной пище.
Примерное меню на неделю выглядит следующим образом:
| День недели | Завтрак | Обед | Ужин |
| Понедельник | Кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл
Салат из свежей морковки с добавлением масла |
Свежая морковка в неограниченном количестве
Фрукты |
Морковь в любом виде
Яблоко Нежирный творог (лучше 0% жирности) – 100 грамм |
| Вторник | Обезжиренный кефир
Салат из вареной моркови без заправки |
Салат из свежей морковки и киви
|
Кефир – 200 мл
Салат из моркови, заправленный сметаной нежирной |
| Среда | Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл
Салат из свежей моркови с добавлением масла |
Салат из свежей моркови с добавлений апельсина либо грейпфрута | Ряженка – 200 мл
Фрукты Отварная морковка |
| Четверг | Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл
Салат из вареной морковки |
Салат из моркови, заправленный нежирной сметаной | Домашний йогурт – 200 мл с фруктами (магазинный без добавок)
Салат из свежей моркови |
| Пятница | Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл
Салат из свежей моркови с добавлением масла |
Салат из свежей моркови и яблока, заправленный медом и соком лимона | Морковь в любом виде
Яблоко Нежирный творог (лучше 0% жирности) – 100 грамм |
| Суббота | Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл
Салат из вареной моркови |
Салат из морковки и киви, заправленный медом и соком лимона | Ряженка – 200 мл
Фрукты Отварная морковь |
| Воскресенье | Нежирный кефир (лучше 0% жирности) – 200 мл
Салат из свежей моркови с добавлением масла |
Свежая морковка в неограниченном количестве
Фрукты (лучше апельсин либо грейпфут) |
Кефир – 200 мл
Салат из морковки, заправленный сметаной нежирной |
Противопоказания диеты
Монодиеты в большинстве случаев приносят организму вред, хоть и довольно эффективны при похудении.
Морковный рацион запрещен, если есть:
- Заболевания, связанные с желудком либо кишечником;
- Заболевания сердечно-сосудистой системы и малейшие проблемы с сердцем;
- Любые хронические заболевания, так как диета повышает нагрузку на организм в целом;
- Беременность и период кормления грудью.
Это важно! Консультация врача обязательна. Такой экспресс метод подходит далеко не всем и только в крайних случаях.
Также следует во внимание такие рекомендации:
- Сок из морковки запрещено употреблять натощак. Перед завтраком обязательно выпить хотя бы стакан воды.
- Женщинам с очень светлой кожей следует быть осторожными и не сидеть на диете больше 3-х дней, так как есть риск придать кожному покрову желтоватого оттенка.
- Как только чувствуется слабость, головокружение и любое ухудшение состояния, необходимо прекратить диету.
Выход из диеты
Любая диета требует правильного выхода, без которого результат не закрепится должным образом.
Обратите внимание: После окончания похудения с помощью любого способа (3-дневный, 7-дневный) разрешается добавлять в рацион маленький кусочек хлеба (лучше ржаной) и картошку в маленьком объеме (только отварную либо запеченную).
Каждый день можно добавлять продукты с низкой калорийностью.
Разрешаются:
- Молочная и кисломолочная продукция;
- Овощи;
- Нежирное мясо и рыба.
Ни в коем случае нельзя налегать на сладкое, мучное и жирное, ведь сброшенный вес вернется еще быстрее, да и в удвоенном количестве. Если соблюдать правильное питание, стройная фигура будет реальностью, а не мечтой.
Отзывы
Алла, 58 лет:
Светлана, 24 года:
Надежда, 31 год:
Морковная диета всё о правильном питании для здоровья на Diet4Health.ru
