Подтягиваем фигуру за 2 недели дома: простые движения против лишних килограммов

Несколько простых упражнений при условии регулярного выполнения помогут вам подтянуть фигуру всего за 2 недели!

Упражнение №1. Круги руками

Встаньте прямо. Разведите прямые руки в стороны параллельно полу. Ладони смотрят вверх.

Источник фото: pinterest.com

Неспешно описывайте руками круги диаметром около 15 см. В основном движение должно исходить от плеч, а напряжение чувствоваться в задней их части. Выполните 7 кругов вперед и 7 кругов назад.

Не занимайтесь на полный желудок. Последний прием пищи должен быть за 2 часа до тренировки.

Упражнение №2. Мельница

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч, прямые руки разведите в стороны параллельно полу.

Источник фото: shutterstock.com

Выполните наклон, развернув корпус влево. Правая рука касается левого носка, левая тянется вверх. Взгляд направлен на левую руку. Из этого положения вернитесь в исходное и повторите в другую сторону. Выполните упражнение 7 раз в каждую сторону.

Упражнение №3. Прыжки «Звезда»

Встаньте ровно, ступни плотно прижмите друг к другу, прямые руки расположите вдоль тела.

Источник фото: shutterstock.com

На выдохе подпрыгните на небольшое расстояние от пола, ноги расставьте на ширину плеч, а руки поднимите вверх, сделав хлопок ладошками. Затем вернитесь в исходное положение. Выполните 15-20 прыжков.

Упражнение №4. Наклоны корпуса

Встаньте прямо, руки поднимите над головой и соедините пальцы в замок. Мягко наклонитесь вперед, вправо, назад и влево. Сделайте по 6 наклонов в каждом направлении.

Источник фото: pinterest.com

Упражнение №5. Цапля

Встаньте на правую ногу, а левую поднимите так, чтобы бедро было параллельно полу. Носок натяните на себя. Левую руку вытяните вперед, но до конца не разгибайте. Правую руку опустите вниз.

Удерживайте это положение не менее 10 секунд, а затем повторите его на другую сторону.

Данные упражнения принесут максимальный эффект в сочетании с правильным питанием и полноценным сном (не менее 8 часов в день)!

Подтягиваем фигуру за 2 недели дома: простые движения против лишних килограммов - советы и рекомендации на Diet4Health.ru

Жизнь в современном мире изобилует множеством факторов, которые отрицательно отражаются на здоровье человека. Основные из них – плохая экология, сомнительное качество продуктов питания, загрязненная питьевая вода, некачественное медицинское обслуживание, а также стрессовые ситуации и вредные привычки. Поэтому так важно уделять внимание регулярному оздоровлению организма с помощью различных методов и средств. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!
Быть стройной и здоровой, красиво выглядеть в любом наряде - задача каждой женщины. Что делать, если вес набирается? Как избавиться от складок жира? На помощь всегда придут диеты. Среди многообразия рецептов диетических блюд, представленных в этом разделе, вы всегда сможете выбрать то, что подходит для вас. Вашему вниманию предложены рационы при различных заболеваниях внутренних органов с подробным описанием свойств продуктов. Проверенные веками диеты народов мира откроют вам секреты похудения нетрадиционными способами. Выбирайте любимый метод похудения и наслаждайтесь красивыми формами своего тела!
О пользе диеты слышал каждый. Лишний вес и жировые отложения не приносят красоту и здоровье. Есть поверье, что с каждым граммом жира открывается путь к различным заболеваниям. Поэтому диета для похудения - это не только красота тела, но и ваше здоровье! В Китае соблюдение здорового образа жизни и правильного питания - национальная особенность. Вы видели толстых китайцев? Их просто нет. Может, они знают секретные рецепты? На сайте Diet4Health.ru вы сможете ознакомиться:

Вам откроется волшебный мир гармонии и красоты. А если вы немного ленивый человек или не обладаете сильным характером,- и для вас есть специально разработанная методика похудения! Много полезного для себя найдут беременные женщины и кормящие мамочки. Существуют даже рецепты для мужчин! Знаменитая диета Малышевой порадует вас своими возможностями для коррекции фигуры и сохранения здоровья. Похудение на жидкостях и фруктах, сыроедение, программы питания для разных возрастных групп - все для вашего здоровья и стройности!
Что такое здоровое питание? Китайцы утверждают, что правильная пища дает организму энергию, а неправильная - отнимает энергию. Когда нам не хватает источника энергии, мы начинаем болеть. Расхожее мнение, что полнота может быть полезной - неправильное мнение! Полнота - это, прежде всего, избыточная нагрузка на сердце. Сердцу приходится прокачивать больший объем кровеносных сосудов из-за повышенной массы тела.
Почему продукты бывают вредными? Сами по себе продукты, растения и ягоды - не вредные. Вредными их делает неправильное применение. Если кушать грибы сырыми,- можно получить проблемы с желудком. Если правильно отварить грибы - получаем полезное блюдо. Основы здорового питания, все знания о пользе и вреде растений, трав, орехов и животных продуктов сохранились с древних времен. Свойства лекарственных трав открывается только при правильном их применении. Здоровое питание на каждый день - таким должен быть ваш девиз. Всевозможные рецепты блюд из белковой и растительной пищи, приготовленной диетическим и безопасным способом,- ключ к вашей красоте!